Detoxikační dieta

Detoxikační dieta je poněkud široký pojem a mnoho zastánců této kůry si ho vykládá po svém. Diety tohoto typu však mají všechny stejný cíl, kterým je očistit tělo od nežádoucích toxinů a cizorodých látek a zároveň zhubnout nějaké to nadbytečné kilo.

Podstata detoxikační diety

Dnes si představíme detoxikační dietu, která vašemu tělu na pár dní odlehčí od nezdravých a příliš technologicky zpracovaných produktů, které nám nijak neprospívají.

Podstatou detoxikační diety je přijímat co nejvíce čerstvých a kvalitních potravin a na nějakou dobu úplně vyřadit sůl, bílý cukr, alkohol, cigarety a kávu. Některé detoxikační diety doporučují i pití speciálních čajů, v tomto případě se však u většiny výrobců jedná o pouhý marketingový tah.

Při detoxikační dietě pijte dostatečné množství čisté vody a snažte se jíst pravidelně, ideálně do polosyta. Při této dietě je nezbytný vysoký příjem vlákniny, proto dbejte na dostatečný příjem ovoce, zeleniny a celozrnných potravin.

Vhodné je také zařadit na některé dny pouze tekutou stravu, tedy ovocné a zeleninové šťávy, které vašemu tělu dodají dostatek vitaminů, minerálů a antioxidantů pro zvýšenou obranyschopnost.

Dietu dodržujte krátkodobě a postupně rozšiřujte spektrum konzumovaných potravin od zeleniny s ovocem až po níže povolené potraviny.

Uvedené informace neslouží jako zdravotní doporučení. Pokud chcete zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet, vsaďte na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny – sestavený z jídel, která vám budou chutnat. Na míru vašemu zdravotní stavu a cílům ho ušije výživový poradce či nutriční specialista.

Přečtěte si: Jak správně vybrat výživového poradce

Povolené potraviny

• Ovoce
• Zelenina
• Celozrnné výrobky
• Libové maso
• Nízkotučné mléčné výrobky
• Luštěniny
• Ořechy a semínka
• Kvalitní rostlinné oleje
• Ryby

Zakázané potraviny

• Tučné maso a uzeniny (kromě ryb, ty jsou naopak vhodné)
• Alkohol
• Káva
• Sůl
• Sladkosti a bílý cukr
• Smažené pokrmy
• Slané pochutiny

Pro koho je detoxikační dieta vhodná?

Pokud nejste schopni dodržovat zdravý životní styl celoročně, je právě pro vás detoxikační dieta vhodná. Alespoň na krátkou dobu ulevíte svému tělu od přídatných a antinutričních látek, které se bohužel vyskytují v naší stravě mnohem více, než by bylo vhodné a náš organismus pravidelně zatěžují. Dieta je také vhodná pro ty, co chtějí zhubnout rychle a efektivně.

Jídelníček na jeden den

Snídaně: Jáhlová kaše s lesním ovocem, bylinný čaj

Svačina: Jablko

Oběd: Pečený pstruh s vařeným bramborem, grilovaná zelenina

Svačina: Okurkový salát bez cukru

Večeře: Zeleninový salát s cizrnou

Recept na výborné borůvkové smoothie nabité vitamíny

Připravte si

• Borůvky
• Citrón
• Jablko
• Zázvor
• Chia semínka
• Špenát

Postup

1. Semínka chia si dejte dvě hodiny předem nabobtnat do mísy s vodou.
2. Až budou chia semínka připravená, nakrájejte jablko a zázvor na menší kousky a společně s borůvkami, chia a špenátem je mixujte do hladka.
3. Poté přidejte šťávu z jednoho citrónu a hotové smoothie ozdobte navrchu chia semínky.
4. Dobrou chuť!

Výhody detoxikační diety

• Dostatek vitaminů, minerálů a vlákniny
• Při dobře sestavené dietě vyvážená a pestrá strava
• Pravidelný pitný režim
• Absence alkoholu a bílého cukru
• Účinné hubnutí
• Odvádění toxických látek z organismu
• Krátkodobá dieta

Nevýhody detoxikační diety

• Při tekuté stravě nedostatek základních živin
• Možný hlad
• Někdy příliš jednostranná dieta
• Při nesprávné skladbě jídelníčku jojo efekt
• Častý nedostatek bílkovin