Hořčík patří mezi životně důležité minerály. Lidský organismus si jej nedokáže vyrobit sám, a proto jej musí přijímat z potravy. Vždy se vyskytuje v přítomnosti jiného prvku, přičemž každá forma působí na zdraví trochu...
Autor - Monika Šaríková
Monika Šaríková
Červená řepa a hubnutí: Hodně živin a přitom minimum kalorií + tipy na recepty
Nenápadná kořenová zelenina se vyznačuje charakteristickou sladkou chutí, různými možnostmi zpracování a vysokou výživovou hodnotou. Je skvělým zdrojem vitaminu C, kyseliny listové, vlákniny, draslíku a dalších...
Low carb dieta: Co to je, kdy pomůže, jaká jsou její rizika + ukázka jídelníčku na 1 den
Low carb dietu vyzdvihují sportovci i běžní lidé a samozřejmě výrobci doplňků stravy zaměřených na tento specifický typ stravování. Slibují rychlejší úbytek váhy, dostatek energie i lepší fyzickou kondici. Opravdu...
Hormon zdravého spánku melatonin: Jak funguje a jak podpořit jeho tvorbu přirozenou cestou
Mezi nejznámější hormony vedle stresového adrenalinu patří melatonin. Nejčastěji je spojován s kvalitním a hlubokým spánkem. Jeho působení na zdraví je však širší a v zájmu dobrého zdraví bychom měli podporovat vlastní...
Vitamin B12: Účinky na zdraví, riziko předávkování i nedostatku + nejlepší zdroje v potravinách
Vitamin B12 je součástí B-komplexu. Všech 8 vitaminů z této skupiny je důležitých pro normální činnost nervové soustavy, metabolismus, kůži a sliznice. Jaké přínosy na zdraví jsou připisovány konkrétně kobalaminu? Co je...
Jak se zbavit celulitidy? 5 nejúčinnějších cviků
Celulitida trápí většinu žen. Nadváha a vyšší věk její vznik sice podporují, vzhled kůže však hodně ovlivní také genetika a zejména životní styl. K nejlepším zbraním v boji s dolíčky připomínající pomeranč patří...
Fáze spánku NON REM: Průběh a důležitost pro zdraví
Spánek má několik fází. Častěji se píše o kratší, ale intenzivnější fázi REM, která se vyznačuje pohybem očí a především mozkovou aktivitou a živými sny. NON REM fáze je mnohem klidnější, nikoliv však méně významná. Co...
Fáze spánku REM: Co to je, důležitost a zásady spánkové hygieny
Spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Je nezbytný pro regeneraci těla po fyzické i psychické stránce. V jeho průběhu se několikrát vystřídají dvě fáze, které se kvůli rychlému pohybu očí nazývají REM a NON REM...