Běhání stejně jako chůze patří mezi přirozené pohyby, které mají pro zdraví ohromné benefity. V porovnání s chůzí běh na tělo klade vyšší nároky a to nejen na kondici, ale pohybový aparát obecně. To je důvod, proč byste...
Kategorie - Cvičení
Monika Šaríková
Jóga pro začátečníky: Jak postupovat, když chcete začít cvičit + tipy na lekce na YouTube
Jóga je opředena spoustou představ, mýtů i omylů. Často bývá vnímána jako pouhé protahování. Může mít ale různou podobu, jemnou i dynamickou, uvolňující i silovou. Nejde přitom jen o cvičení, představuje životní styl...
Kalistenika a street workout: Efektivní cviky jen s vlastní vahou
Výjimečně se nebudeme zabývat typickým zástupcem outdoorových a indoorových skupinových lekcí (nejen) pro ženy. Nicméně kalistenika mezi tréninkovými metodami využívanými v současnosti zastává natolik důležité místo, že...
Jak cvičit při nadváze: Jaké pohybové aktivity jsou nejlepší a kterým se raději vyhnout
Tělesnou hmotnost a s ní související kondici a zdravotní stav nejvíce ovlivňují vaše stravovací a pohybové návyky. Zdravé hubnutí se tudíž bez úprav stravy a přidání pohybu neobejde. Velkou roli přitom hrají různé...
Hluboký stabilizační systém páteře (HSS): K čemu slouží a jak jej účinně posílit
Lidské tělo je mimo jiné tvořeno složitou soustavou svalů, které můžeme rozlišit na dvě hlavní skupiny: povrchové a hluboké. Zatímco povrchové zajišťují pohybovou funkci, hluboké zastávají funkci stabilizační a jsou...
Cvičení pro seniory: Jaká jsou specifika pohybu ve vyšším věku a na co dávat pozor
Říká se, že věk je pouhé číslo. To sice platí, ale bohužel ne pro všechny. Ať už se nám to líbí či nikoliv, stárnutí s sebou nějaké ty nepříjemnosti přináší. Platí ale, že čím lépe se na něj připravíte, tím lépe se ve...
Obličejová jóga: 10 minut denně zjemní vrásky, vypne pleť a zpevní kontury
Stárnutí je přirozený proces, kterému neunikne nikdo z nás. Samo o sobě není špatné, vždyť přináší cenné životní zážitky a zkušenosti, jež nás tvarují v jedinečné osobnosti. Už méně žádoucím doprovodným efektem jsou...
Bojové sporty a umění pro ženy: Tvrdý trénink a disciplína obohatí váš trénink
Bojové sporty a umění nejsou doménou mužů. Stále častěji je vyhledávají i ženy, pro které tvrdý trénink a disciplína znamená zajímavé obohacení jejich aktivního života. Jsou fyzicky náročné, kontaktní formy i bolestivé...
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT