Mléčná dieta

Mléčná dieta byla podle některých zdrojů sestavená jistým panem Dolečkem, on sám však nechce být s touto dietou většinou spojován a její vytvoření popírá. Mléčná dieta je jednou z těch diet, kterým bychom se měli raději vyhnout, pokud nechceme shozená kila nabrat zase rychle zpět, nebo se potýkat s jistými zdravotním komplikacemi.

Podstata mléčné diety

Mléčná dieta, jak každého jistě napadne, je založená především na konzumaci mléčných výrobků. Kromě mléka a mléčných výrobků se mohou konzumovat i jiné povolené potraviny, přesto je však tato dieta striktně jednostranná.

Dieta si zakládá na pravidelné stravě, mléčné výrobky bychom podle této diety měli konzumovat pětkrát denně a nejlépe každé tři hodiny. Nejedná se však o žádná závratná množství potravy, proto je tato dieta založená hlavně na extrémně nízkém energetickém příjmu, což obecně není vhodné pro nikoho z nás.

Při dodržování této diety by se také mělo dbát na dostatečný pitný režim, a to alespoň dva až tři liry čisté vody denně. Této dietě by se měli obloukem vyhnout lidé trpící intolerancí laktózy (mléčného cukru), anebo ti, kteří mají alergii na mléčnou bílkovinu – kasein.

Uvedené informace neslouží jako zdravotní doporučení. Pokud chcete zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet, vsaďte na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny – sestavený z jídel, která vám budou chutnat. Na míru vašemu zdravotní stavu a cílům ho ušije výživový poradce či nutriční specialista.

Přečtěte si: Jak správně vybrat výživového poradce

Povolené potraviny

• Mléko
• Sýry
• Jogurty
• Kefírová a acidofilní mléka
• V některých dnech i maso, zelenina a vejce

Zakázané potraviny

• Sladkosti a veškerý bílý cukr
• Limonády
• Alkohol
• Pečivo, těstoviny, rýže a jiné výrobky z obilovin
• Brambory
• Ovoce
• Káva
• Tučné maso a uzeniny

Jak vypadá jídelníček na jeden den podle mléčné diety?

První den se podle mléčné diety pije pouze mléko a to v množství maximálně 250 ml na jednu porci. Během dne vypijte 5 porcí mléka, s rozestupem tří hodin. Další dny mohou vypadat například takto:

Snídaně: 250 ml mléka

Svačina: 150 g tvarohu

Oběd: 150 g vařeného kuřecího masa

Svačina: 150 g zeleniny

Večeře: 2 vařená vejce a 150 g zeleniny

Výhody mléčné diety

• Dostatek bílkovin
• Pravidelná strava
• Dostatečný pitný režim
• Dostatek vápníku
• Krátká doba trvání – dieta by se měla dodržovat 13 dní

Nevýhody této diety

• Nedostatek základních živin
• Jednostranná dieta
• Energeticky nedostatečná
• Častý hlad
• Jojo efekt
• Nedostatek vlákniny
• Nedostatek energie na vykonávání běžných činností