Americká dieta

Jedna z nejúčinnějších a nejrychlejších diet, kterou dnes lidé po celém světě praktikují. Celá procedura diety spočívá v dodržování specifických pravidel stravování po dobu 14 dnů.  V principu funguje dieta velice jednoduše – základem je výrazné omezení příjmu kalorií. Zjednodušeně řečeno si na snídani dáte šálek kávy s mlékem, na oběd salát a na večeři kousek masa.

Za jak dlouho zhubnete s americkou dietou?

Dieta se drží po dobu 14 dní. Za tu dobu lze zhubnout něco mezi 1–8 kg. Především záleží na tom, jak velkou máte nadváhu. V podstatě zde funguje přímá úměra – čím více vážíte, tím více zhubnete.

Uvedené informace neslouží jako zdravotní doporučení. Pokud chcete zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet, vsaďte na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny – sestavený z jídel, která vám budou chutnat. Na míru vašemu zdravotní stavu a cílům ho ušije výživový poradce či nutriční specialista.

Přečtěte si: Jak správně vybrat výživového poradce

Jojo efekt a americká dieta

Jojo efekt je pří této dietě téměř zajištěn a to z několika důvodů. Dodržováním dietetických pravidel americké diety sice spálíte nějaký tuk, ale také ztratíte mnoho svalové hmoty, což má za následek pomalejší spalování kalorií. Hladovění a velké časové rozestupy mezi jednotlivými jídly vedou k ještě většímu zpomalení spalování kalorií. Organismus totiž v takovýchto případech přechází do jakéhosi úsporného režimu a šetří energii. Hlavní snížení váhy tkví v uvolnění vody z organismu, avšak po skončení diety se voda do organismu opět vrací a váha se opět zvýší.

Jaké jsou  zkušenosti uživatelů?

S touto dietou jsou ovšem spojené některé nežádoucí jevy, na které byste si měli dát pozor. Dietu nelze doporučit lidem s vysokým krevním tlakem, chudokrevností a poruchou ledvin. Také zdravý člověk bude pociťovat při držení této diety značné fyzické komplikace. Náhlé a radikální omezení příjmu kalorií může způsobit celkovou slabost a nedostatek energie. Mohou se dostavit i depresivní nálady  způsobené hladem, i takové jsou zkušenosti uživatelů. Nesporným dokladem negativního vlivu americké diety je lámavost nehtů a vlasů z důvodu nedostatků některých živin. V neposlední řadě je jedinec držící tuto dietu náchylnější k běžným nemocem a má celkově sníženou imunitu.

Principy a zkušenosti s americkou dietou – diskuze

Mnoho lidí by vám mohlo potvrdit ze svých vlastních zkušeností, že čím přísněji a vytrvaleji americkou dietu dodržujete, tím menší je její účinek. Pokud přísně dodržujete jakoukoli dietu a omezujete se v jídle, neznamená to, že taky zhubnete, na tomto problému spočívá většina diskuzí. Zlaté pravidlo přece známe všichni – jíst s mírou a dodržovat pravidelný režim týkající se nejen stravování ale také tekutin. Pokud si tedy nejste jisti jakou dietu zvolit, ale při tom jste pevně přesvědčeni, že určitě zhubnout chcete, poraďte se s odborníkem.