Bezhladoveni.cz

Lehký červnový jídelníček: Zhubněte na „last minute“

Tropy letos dorazily rekordně brzy. Ještě nejste připraveni do plavek? Napravte, co se dá. Bez odříkání a hladovění – naopak s chutí a všemi potřebnými živinami.

reklama

Chcete rychle zhubnout do plavek?

Zázraky na počkání vám neslíbíme. Ale určitě pomůže, když:

  • Zvýšíte příjem čisté, neperlivé vody. Přidejte do ní mátu nebo čerstvé citrony.
  • Vynecháte slazené limonády a tvrdý alkohol.
  • Omezíte veškeré přidané cukry včetně fruktózy.
  • Zapomenete na sladkosti, polotovary, brambůrky a další zabijáky štíhlé linie.
  • Budete spát, co nejvíc to jde.
reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Žitný chléb s domácí paštikou z kuřecích jater, rajčata

Svačina: Jahodový koktejl, hrst kešu

Oběd: Šafránové rizoto s cottage sýrem

Svačina: Domácí čokoládový termix s banánem a lesním ovocem

Večeře: Krůtí plátek zapečený s mozzarellou, bazalkou a rajčaty, jasmínová rýže

krůtí plátek zapečený s mozzarellou, bazalkou a rajčaty

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše s karamelizovaným kokosem

Svačina: Kedlubna, kousek sušeného masa

Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčaty a cizrnovou posypkou

Svačina: Domácí jahodová zmrzlina, hrst mandlí

Večeře: Grilovaná bílá treska, nové brambory, listový salátek

grilovaná bílá treska s bramborem a salátem

Středa

Snídaně: Oříškové lívance s karamelizovanými banány

Svačina: Třešně, hrst vlašských oříšků

Oběd: Lehký quiche s cuketou a tofu krémem

Svačina: Proužky okurky a řapíkatého celeru s guacamole

Večeře: Rychlý salát s tuňákem, avokádem a fazolemi

lehký quiche s cuketou a tofu krémem

Čtvrtek

Snídaně: Borůvkovo-rebarborový koláč

Svačina: Žitný sendvič s tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou a listovým salátem

Oběd: Thajské kari s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: Banán, hrst mandlí

Večeře: Jáhly s pečenou zeleninou a italskými bylinkami

thajské kari s kuřecím masem a rýží

Pátek

Snídaně: Domácí proteinové palačinky s borůvkami

Svačina: Špenátovo-jahodové smoothie se lněným semínkem

Oběd: Pohankové karbanátky, bramborová kaše, rajčatový salát

Svačina: Šunkové rolky se žervé a křenem, plátek žitného chleba

Večeře: Letní salát s červenou čočkou a pečenou mrkví

domácí proteinové palačinky s borůvkami

Sobota

Snídaně: Kuskus na sladko s meruňkami a malinami

Svačina: Čerstvý kozí sýr, listový salát, celozrnná bagetka

Oběd: Květákové placičky, zeleninový salát

Svačina: Nektarinka, hrst kešu oříšků

Večeře: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Neděle

Snídaně: Volská oka, žitný chléb, paprika

Svačina: Mascarpone s mačkanými jahodami, chia semínka

Oběd: Hovězí steak, pečené brambory, zeleninový salát

Svačina: Hruška sypaná skořicí, hrst mandlí

Večeře: Caprese salát, celozrnná bagetka

hruška sypaná skořicí

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Zuzana Veselá

Zuzana Veselá

Jsem vystudovaná právnička, ale nyní se naplno věnuji psaní. Mám ráda českou, italskou, indickou a mexickou kuchyni. Miluji ochutnávání nových druhů exotického ovoce a (nealko!) nápojů. Od vyváženého jídelníčku z poctivých surovin se podle mě odvíjí i naše celková pohoda.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům