BezHladovění.cz

Fit recepty z českých jahod: 9 inspirací z Instagramu

Hutných knedlíků a dortů už máte dost? Vyzkoušejte 9 lehkých jahodových dobrot podle foodblogerů a gurmánů z Instagramu. Po zmrzce, smoothie i salátu se u vás jen zapráší.

reklama

Proč jíst jahody

  • Mají o 21 % vitaminu C než pomeranče
  • Uspokojují chutě na sladké. V jednom hrnku přitom mají jen 50 cal
  • Díky antioxidantům chrání tělo před předčasným stárnutím
  • Podporují činnost mozku a celého nervového systému
  • Bělí zuby kyselinou jablečnou

… a spoustu dalších pozitivních účinků.

Rychlovky

Jen tak do pusy jsou jahody stejně nejlepší. Taky vám je babička dávala s vánočkou a čerstvým mlékem? Rozumí si také s lívanci, palačinkami, jogurtem, tvarohem, domácím müsli…Když jahody rozmixujete s trochou kokosového cukru nebo sladkého sirupu, vznikne báječná rychlá omáčka.

Fitpalačinky s jahodami a Skyrem

fitpalačinky s jahodami a Skyrem

Vydatná snídaně podle @polackomartin. Chutné ráno plné bílkovin a energie!

TIP: Vyzkoušejte recept na proteinové palačinky podle fitness trenérky Danči.

Mléčné jahodové smoothie

mléčné jahodové smoothie

Milovnice zdravého životného stylu Eliška Frost ví, jak se dostat do kondice a ještě si to vychutnat. Na 2 skleničky tohoto úžasného koktejlu si připravte:

  • Skleničku libovolného mléka
  • 2 lžíce řeckého jogurtu
  • 2 lžičky kokosového cukru
  • 5 jahod

A pak už jen mixujete a mixujete. Pokud hledáte vydatnější svačinku či snídani, přihoďte dvě lžíce ovesných vloček.

Jahodová dřeň bez cukru

jahodová dřeň bez cukru

Zdravé letní osvěžení podle @janahlucha. Rozmixujte očištěné jahody s rýžovým sirupem a šup s tím do mrazáku.

Pečené recepty

Jahody je skoro škoda péct. Většinou čekají pěkně na lince a dorty se s nimi jen zdobí. Třeba v podobě lehkých krémů. Tady je pár tipů.

Tvarohovo-jahodové tartaletky

tvarohovo-jahodové tartaletky

Blondýna v kuchyni alias @blondieishatkitchen miluje pečení sladkého. V sezóně jahod tak neví, co dřív. Doporučuje jemné košíčky s tvarohovo-šlehačkovou náplní a čerstvými jahodami navrch. Efektní dezert i pro nejvzácnější návštěvy.

Brownie cheesecake s jahodami

brownie cheesecake s jahodami

Další dobrota z dílny blondýnky v kuchyni – tentokrát lehký dort po vzoru amerických brownies. Těsto je z hořké čokolády, mouky, kakaa, másla a cukru. Lehoučká náplň pak z jahod a mascarpone. Celý dort korunuje jahodová želatina pro zdravé klouby.

Linecké košíčky s jahodovým krémem

linecké košíčky s jahodovým krémem

Také Žaneta z blogu @sladkavanilka nejradši peče tradiční zákusky. Jahodový krém je sice máslový, takže žádná velká dieta, ale kdo by jednou za rok odolal?

Oříšková bezé roláda

oříšková bezé roláda

Ani Bára z @rebarboras_kitchen se nedala zahanbit a připravila báječný letní recept s jahodami. Bojíte se rolád, že jsou moc složité? Vůbec ne. Tuhle dobrotu sfouknete za 30 minut. Recept najdete na Bářině blogu.

Vařené

Bez jahodových knedlíků z tvarohového těsta by nebylo to pravé jaro. Existuje nespočet variací na tuto klasickou českou dobrotu. My si nejvíc oblíbili tuto verzi:

Makovo-tvarohové knedlíčky s jahodovou omáčkou

makovo-tvarohové knedlíčky s jahodovou omáčkou

Všechno, co máš rád, na jednom talířku. Tak bychom popsali makovo-tvarohové noky s jahodovou omáčkou a mátou podle Kate z @milujisvujzivot.cz.

TIP: Vyzkoušejte tento lahodný jahodový recept. Všechny ingredience i postup sepsala Kate přímo pro čtenáře BezHladovění.

Na slano

Zahoďte předsudky a spojte jahodové mámení s oblíbeným salátem. Výborně chutná kombinace s polníčkem, špenátem, chřestem, balzamikem a různými semínky.

Chřestovo-jahodový salát

chřestovo-jahodový salát

Milujete zelený chřest i sladké jahody? Zkuste je „skamarádit“ v jedné misce. Sběratelka chutí @sklarouvkuchyni se toho nebála a vznikl báječný salát doplněný polníčkem a zálivkou z olivového oleje a balzamika. Nezapomeňte pražené piniové oříšky navrch!

A jaký je váš nejoblíbenější jahodový recept? Napište nám na Facebooku nebo Instagramu.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům