Šárka Jirchářová
Co se v mládí naučíš, ve stáří…Znáte to. Ale jak dostat do dětí jáhly, brokolici nebo fazole a dát jim tak zdravý základ pro celý život? S hravým jídelníčkem podle BezHladovění žádný problém.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Rýžová kaše s banánem a čokoládou
Svačina: Šťáva z jablek, pomerančů a mrkve
Oběd: Rýžové nudle s krůtím masem, brokolicí a arašídovou omáčkou
Svačina: Jáhlové kuličky
Večeře: Ovesno-luštěninový burger
Úterý
Snídaně: Špaldový chléb s vajíčkem a ředkvičkami
Svačina: Amarantový pudink se skořicí
Oběd: Mexické fazole v placce burrito
Svačina: Domácí müsli tyčinka
Večeře: Pečená tilápie s batátovým pyré
Středa
Snídaně: Tvarohový krém s borůvkami
Svačina: Jablko, hrst vlašských oříšků
Oběd: Treska pečená na kořenové zelenině se šťouchanými brambory
Svačina: Proužky červené a žluté papriky s tvarohovou pomazánkou
Večeře: Míchaná vajíčka s čerstvou zeleninou
Čtvrtek
Snídaně: Krupicová kaše s jablkem a skořicí
Svačina: Hruška, hrst mandlí
Oběd: Rizoto s kuřecím masem, hráškem, cuketou a žampiony
Svačina: Kefír, jahody
Večeře: Pohankové palačinky se špenátem a sušenými rajčaty
Pátek
Snídaně: Pohankové vločky s jahodami, chia semínky a mandlovým mlékem
Svačina: Borůvkové smoothie
Oběd: Bezlepková květáková pizza s mozzarellou a rajčátky
Svačina: Mrkvový salátek s rozinkami a vlašskými oříšky
Večeře: Makovo-tvarohové knedlíčky s jahodovou omáčkou
Sobota
Snídaně: Banánové lívance s javorovým sirupem
Svačina: Toast s avokádem a černou solí
Oběd: Špagety s masovými kuličkami a rajčatovou omáčkou
Svačina: Kiwi, hrst kešu oříšků
Večeře: Cizrna na paprice s rýží
Neděle
Snídaně: Domácí ořechové müsli s řeckým jogurtem
Svačina: Datlové brownies
Oběd: Hovězí guláš s celozrnnými makarony
Svačina: Broskev, hrst mandlí
Večeře: Studená polévka gazpacho z melounu, rajčat a bylinek
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT