26 smoothie receptů na každý den!

Milujete smoothie a míváte pocit, že při jeho koupi ve městě za něj utratíte neskutečně hříšné peníze? Není divu, je tomu skutečně tak! Právě proto doporučujeme si připravovat smoothie v pohodlí domova, za méně peněz a během pár minut.

K výrobě smoothie nepotřebujete žádné zvláštní kuchyňské nástroje, postačí vám obyčejný ruční mixér.

Pokud máte pocit, že nejste pro výrobu smoothie dostatečně inspirovaní, mýlíte se. Jeho příprava je velmi jednoduchá, a vy tak můžete vytvořit nevšední a originální kombinace.

Nejlepší recept je takový, který je složený ze surovin “co dům dal”.

Složení smoothie receptu

Základ smoothie tvoří ovoce nebo zelenina, a to jakýkoliv jejich druh. Následně je můžete kombinovat společně s:

• mléčným výrobkem (mléko, jogurt, tvaroh, acidofilní mléko…),
• oříšky (mandle, kešu, vlašské ořechy…),
• semínky (lněná, chia, dýňová…),
• bylinkami (bazalka, máta, oregano…).

Kdy konzumovat smoothie?

• Jako dopolední svačinu si můžete dopřát ovocné smoothie.
• K odpolední svačině si umixujte smoothie, jehož většinovou část bude tvořit zelenina a mléčný výrobek.
• Pokud se chystáte odpoledne cvičit, můžete si předtím dopřát klidně i ovocné smoothie.
• Chcete-li si dát smoothie k hlavnímu jídlu nebo jako dezert, tak maximálně ze 100 g ovoce nebo 200 g zeleniny.

26 smoothie receptů pro vás!

1. Banánové smoothie s kiwi a chia semínky

Budete potřebovat: 1 menší banán, 1 větší kiwi, lžičku chia semínek, cca 10 kusů mandlí a cca 100 ml mléka.

2. Avokádové smoothie s mangem

Budete potřebovat: 1 zralé avokádo, ½ manga, lžíci šťávy z vymačkaného citrónu nebo limetky a malou lžičku medu.

3. Jahodové smoothie

Budete potřebovat: hrnek mražených nebo čerstvých jahod, 150 ml mléka, lžičku medu nebo agávového sirupu.

4. Brokolicovo-špenátové smoothie

Budete potřebovat: menší mrkev, 4 růžičky  brokolice, větší hrst špenátových listů, menší jablko a menší pomeranč (nebo mandarinku).

Postup přípravy

Pro přípravu všech smoothie receptů vám stačí základní suroviny rozmixovat, případně je doředit mlékem nebo vodou.

reklama

popis
Kuchařka: Jíme zdravě do 30 minut
70 receptů s přípravou do 30 minut Recepty vhodné k ohřátí i druhý den v práci Extra kapitola s recepty do mrazáku Hlavní jídla s minimem zašpiněného nádobí Originální tipy, jak v kuchyni ušetřit čas Efektivní krabičkování z 15 ingrediencí Inspirace na zdravá jídla s kalorickou hodnotou 400–550 kcal Průměrná cena porce je 25 Kč Objednejte si kuchařku dnes, zadejte při objednávce kód "EHUB13" a získáte od nás navíc 13 % slevu
Zobrazit ukázku plnou skvělých receptů

Test smoothie mixerů naleznete na Testado.cz

Podívejte se na dalších 22 smoothie receptů, které jsme pro vás připravili

• Okurkové smoothie Supergreens se zázvorem a špenátem
• Smoothie Supergreens na hubnutí
• Smoothie Supergreens pro lepší zažívání
• Smoothie Supergreens plné antioxidantů
• Smoothie Supergreens pro podporu imunity
• Smoothie Supergreens pro snížení cholesterolu
• Smoothie Supergreens s vysokým obsahem hořčíku
• Smoothie Supergreens s vysokým obsahem vápníku
• Smoothie Supergreens jako doplněk odtučňovacích diet
• Smoothie Supergreens s vysokým obsahem draslíku
• Smoothie afrodiziakum
• Smoothie léčitel plný ovoce a zelených superpotravin
• Smoothie životabudič s mixem zelených superpotravin
• Smoothie s červenou řepou proti chřipce
• Špenátové smoothie s banánem a datlemi
• Ananasové smoothie pro zklidnění žaludku
• Jahodové smoothie s ovesnými vločkami
• Mrkvové smoothie s jablkem a pomerančem
• Banánové smoothie s mandlemi
• Ovocné smoothie plné multivitamínů
• Melounové smoothie s goji
• Velikonoční smoothie plné zeleniny

A jaký je váš oblíbený recept na smoothie? Napište nám na Facebooku! 🙂