26 smoothie receptů na každý den!

Redakce Redakce
5.2.2024
3 min čtení

Milujete smoothie a míváte pocit, že při jeho koupi ve městě za něj utratíte neskutečně hříšné peníze? Není divu, je tomu skutečně tak! Právě proto doporučujeme si připravovat smoothie v pohodlí domova, za méně peněz a během pár minut.

K výrobě smoothie nepotřebujete žádné zvláštní kuchyňské nástroje, postačí vám obyčejný ruční mixér. 

Pokud se však o o výrobu smoothie více zajímáte a smoothie si pravidelně připravujete, je pro vás smoothie maker výhodnější volbou, protože jsou výkonější a některé z nich mají také přednastavené programy na konkrétní míchání smoothie.

Pokud máte pocit, že nejste pro výrobu smoothie dostatečně inspirovaní, mýlíte se. Jeho příprava je velmi jednoduchá, a vy tak můžete vytvořit nevšední a originální kombinace.

Nejlepší recept je takový, který je složený ze surovin “co dům dal”.

Složení smoothie receptu

Základ smoothie tvoří ovoce nebo zelenina, a to jakýkoliv jejich druh. Následně je můžete kombinovat společně s:

  • mléčným výrobkem (mléko, jogurt, tvaroh, acidofilní mléko…),
  • oříšky (mandle, kešu, vlašské ořechy…),
  • semínky (lněná, chia, dýňová…),
  • bylinkami (bazalka, máta, oregano…).

Kdy konzumovat smoothie?

  • Jako dopolední svačinu si můžete dopřát ovocné smoothie.
  • K odpolední svačině si umixujte smoothie, jehož většinovou část bude tvořit zelenina a mléčný výrobek.
  • Pokud se chystáte odpoledne cvičit, můžete si předtím dopřát klidně i ovocné smoothie.
  • Chcete-li si dát smoothie k hlavnímu jídlu nebo jako dezert, tak maximálně ze 100 g ovoce nebo 200 g zeleniny.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Smoothie a hubnutí: Kdy a jak funguje, tipy na přípravu a dobré složení

26 smoothie receptů pro vás!

1. Banánové smoothie s kiwi a chia semínky

Budete potřebovat: 1 menší banán, 1 větší kiwi, lžičku chia semínek, cca 10 kusů mandlí a cca 100 ml mléka.

2. Avokádové smoothie s mangem

Budete potřebovat: 1 zralé avokádo, ½ manga, lžíci šťávy z vymačkaného citrónu nebo limetky a malou lžičku medu.

3. Jahodové smoothie

Budete potřebovat: hrnek mražených nebo čerstvých jahod, 150 ml mléka, lžičku medu nebo agávového sirupu.

4. Brokolicovo-špenátové smoothie

Budete potřebovat: menší mrkev, 4 růžičky  brokolice, větší hrst špenátových listů, menší jablko a menší pomeranč (nebo mandarinku).

Postup přípravy

Pro přípravu všech smoothie receptů vám stačí základní suroviny rozmixovat, případně je doředit mlékem nebo vodou. Pro dosažení optimální konzistence a chuťového zážitku doporučujeme kvalitní mixér na smoothie, který si můžete zakoupit v obchodě Tescoma.

Test smoothie mixerů naleznete na Testado.cz

Podívejte se na dalších 22 smoothie receptů, které jsme pro vás připravili

A jaký je váš oblíbený recept na smoothie? Napište nám na Facebooku! 🙂

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Zobrazit všechny články