BezHladovění.cz

26 smoothie receptů na každý den!

Milujete smoothie a míváte pocit, že při jeho koupi ve městě za něj utratíte neskutečně hříšné peníze? Není divu, je tomu skutečně tak! Právě proto doporučujeme si připravovat smoothie v pohodlí domova, za méně peněz a během pár minut.

K výrobě smoothie nepotřebujete žádné zvláštní kuchyňské nástroje, postačí vám obyčejný ruční mixér.

Pokud máte pocit, že nejste pro výrobu smoothie dostatečně inspirovaní, mýlíte se. Jeho příprava je velmi jednoduchá, a vy tak můžete vytvořit nevšední a originální kombinace.

Nejlepší recept je takový, který je složený ze surovin “co dům dal”.

Složení smoothie receptu

Základ smoothie tvoří ovoce nebo zelenina, a to jakýkoliv jejich druh. Následně je můžete kombinovat společně s:

  • mléčným výrobkem (mléko, jogurt, tvaroh, acidofilní mléko…),
  • oříšky (mandle, kešu, vlašské ořechy…),
  • semínky (lněná, chia, dýňová…),
  • bylinkami (bazalka, máta, oregano…).

Kdy konzumovat smoothie?

  • Jako dopolední svačinu si můžete dopřát ovocné smoothie.
  • K odpolední svačině si umixujte smoothie, jehož většinovou část bude tvořit zelenina a mléčný výrobek.
  • Pokud se chystáte odpoledne cvičit, můžete si předtím dopřát klidně i ovocné smoothie.
  • Chcete-li si dát smoothie k hlavnímu jídlu nebo jako dezert, tak maximálně ze 100 g ovoce nebo 200 g zeleniny.
PŘEČTĚTE SI
Smoothie - pomáhá s hubnutím, doplňuje energii

26 smoothie receptů pro vás!

1. Banánové smoothie s kiwi a chia semínky

Budete potřebovat: 1 menší banán, 1 větší kiwi, lžičku chia semínek, cca 10 kusů mandlí a cca 100 ml mléka.

2. Avokádové smoothie s mangem

Budete potřebovat: 1 zralé avokádo, ½ manga, lžíci šťávy z vymačkaného citrónu nebo limetky a malou lžičku medu.

3. Jahodové smoothie

Budete potřebovat: hrnek mražených nebo čerstvých jahod, 150 ml mléka, lžičku medu nebo agávového sirupu.

4. Brokolicovo-špenátové smoothie

Budete potřebovat: menší mrkev, 4 růžičky  brokolice, větší hrst špenátových listů, menší jablko a menší pomeranč (nebo mandarinku).

Postup přípravy

Pro přípravu všech smoothie receptů vám stačí základní suroviny rozmixovat, případně je doředit mlékem nebo vodou.

Podívejte se dalších 22 smoothie receptů, které jsme pro vás připravili

A jaký je váš oblíbený recept na smoothie? Napište nám na Facebooku! 🙂

26 smoothie receptů na každý den!
4.6 (91.11%) 9 hlasů

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.