Milujete smoothie a míváte pocit, že při jeho koupi ve městě za něj utratíte neskutečně hříšné peníze? Není divu, je tomu skutečně tak! Právě proto doporučujeme si připravovat smoothie v pohodlí domova, za méně peněz a během pár minut.
K výrobě smoothie nepotřebujete žádné zvláštní kuchyňské nástroje, postačí vám obyčejný ruční mixér.
Pokud se však o o výrobu smoothie více zajímáte a smoothie si pravidelně připravujete, je pro vás smoothie maker výhodnější volbou, protože jsou výkonější a některé z nich mají také přednastavené programy na konkrétní míchání smoothie.
Pokud máte pocit, že nejste pro výrobu smoothie dostatečně inspirovaní, mýlíte se. Jeho příprava je velmi jednoduchá, a vy tak můžete vytvořit nevšední a originální kombinace.
Nejlepší recept je takový, který je složený ze surovin “co dům dal”.
Obsah článku:
Složení smoothie receptu
Základ smoothie tvoří ovoce nebo zelenina, a to jakýkoliv jejich druh. Následně je můžete kombinovat společně s:
- mléčným výrobkem (mléko, jogurt, tvaroh, acidofilní mléko…),
- oříšky (mandle, kešu, vlašské ořechy…),
- semínky (lněná, chia, dýňová…),
- bylinkami (bazalka, máta, oregano…).
Kdy konzumovat smoothie?
- Jako dopolední svačinu si můžete dopřát ovocné smoothie.
- K odpolední svačině si umixujte smoothie, jehož většinovou část bude tvořit zelenina a mléčný výrobek.
- Pokud se chystáte odpoledne cvičit, můžete si předtím dopřát klidně i ovocné smoothie.
- Chcete-li si dát smoothie k hlavnímu jídlu nebo jako dezert, tak maximálně ze 100 g ovoce nebo 200 g zeleniny.
26 smoothie receptů pro vás!
1. Banánové smoothie s kiwi a chia semínky
Budete potřebovat: 1 menší banán, 1 větší kiwi, lžičku chia semínek, cca 10 kusů mandlí a cca 100 ml mléka.
2. Avokádové smoothie s mangem
Budete potřebovat: 1 zralé avokádo, ½ manga, lžíci šťávy z vymačkaného citrónu nebo limetky a malou lžičku medu.
3. Jahodové smoothie
Budete potřebovat: hrnek mražených nebo čerstvých jahod, 150 ml mléka, lžičku medu nebo agávového sirupu.
4. Brokolicovo-špenátové smoothie
Budete potřebovat: menší mrkev, 4 růžičky brokolice, větší hrst špenátových listů, menší jablko a menší pomeranč (nebo mandarinku).
Postup přípravy
Pro přípravu všech smoothie receptů vám stačí základní suroviny rozmixovat, případně je doředit mlékem nebo vodou.
Test smoothie mixerů naleznete na Testado.cz
Podívejte se na dalších 22 smoothie receptů, které jsme pro vás připravili
- Okurkové smoothie Supergreens se zázvorem a špenátem
- Smoothie Supergreens na hubnutí
- Smoothie Supergreens pro lepší zažívání
- Smoothie Supergreens plné antioxidantů
- Smoothie Supergreens pro podporu imunity
- Smoothie Supergreens pro snížení cholesterolu
- Smoothie Supergreens s vysokým obsahem hořčíku
- Smoothie Supergreens s vysokým obsahem vápníku
- Smoothie Supergreens jako doplněk odtučňovacích diet
- Smoothie Supergreens s vysokým obsahem draslíku
- Smoothie afrodiziakum
- Smoothie léčitel plný ovoce a zelených superpotravin
- Smoothie životabudič s mixem zelených superpotravin
- Smoothie s červenou řepou proti chřipce
- Špenátové smoothie s banánem a datlemi
- Ananasové smoothie pro zklidnění žaludku
- Jahodové smoothie s ovesnými vločkami
- Mrkvové smoothie s jablkem a pomerančem
- Banánové smoothie s mandlemi
- Ovocné smoothie plné multivitamínů
- Melounové smoothie s goji
- Velikonoční smoothie plné zeleniny
A jaký je váš oblíbený recept na smoothie? Napište nám na Facebooku! 🙂