Rychlá snídaně nebo brzká svačina, která zasytí a den s ní lépe začíná. Přesně takovou je smoothie s banánem a semínkovou směsí, zahuštěné vločkami, zjemněné mandlemi a oslazené datlemi.
Obsah článku:
Krémové smoothie s banánem a mandlemi
Ingredience:
- 1 zralý banán
- 3 čerstvé datle
- ½ hrnku ovesných vloček
- Lžička chia semínek
- Lžička konopných semínek
- Menší hrst loupaných mandlí
- 250 ml mandlového mléka
Postup:
- Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte dohladka.
Počet porcí: 1
Doba přípravy: 5 minut
Přejeme dobrou chuť!
Všudypřítomné banány plné vitamínů
Věděli jsou, že jsou banány hned po jablkách nejoblíbenějším ovocem na celém světě? Žádané jsou díky svým výživným i léčivým schopnostem. O těch nejdůležitějších informuje LiveScience.com
- Jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů (zejména vitamínu B6, vitamínu C, draslíku a hořčíku)
- Zklidňují trávení
- Posilují nervový systém a navozují dobrou náladu
- Přispívají k lepšímu spánku
- Podporují hubnutí
- Zamezují výskytu cukrovky 2. typu
Ačkoli středně velký banán o hmotnosti 126 g obsahuje cca 110 kcal, je vřele doporučován i lidem s nadváhou a diabetikům. Cukry v banánech jsou totiž absorbovány mnohem pomaleji, než je tomu v případě běžných rafinovaných cukrů a hladina glukózy v krvi po jejich konzumaci stoupá mírným tempem.
Ochránci před volnými radikály
Laura Floresová, odbornice na výživu ze San Diega, vyzdvihuje hlavní výhody banánů:
Nachází se v nich velké množství antioxidantů, které slouží jako ochrana před volnými radikály, s nimiž přicházíme dennodenně do kontaktu od vystavování své kůže slunečním paprskům až po užívání pleťové kosmetiky s jejich obsahem.