RECEPT: Špenátové smoothie s banánem a datlemi

Pro vysoký obsah vitamínů a minerálů ocení špenátové smoothie obzvlášť ti, kdo zrak ztrácí nebo provádějí fyzicky náročnou práci. Oslazené banánem a datlemi přijde vhod jak nalačno, tak mezi jednotlivými denními porcemi.

Smoothie s extra porcí špenátu

Ingredience:

  • 1 zralý banán
  • 3 datle
  • 1 ½ hrsti baby špenátu
  • ½ salátové okurky
  • 1 lžíce kešu másla
  • 1 lžička chia semínek
  • 1 lžička konopných semínek
  • Voda na dolití

Postup:

  1. Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte dohladka.

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 5 minut

Přejeme dobrou chuť!

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
26 smoothie receptů na každý den!

Výhody čerstvého zeleného špenátu

V jednom hrnku obsahuje:

Dodává také vitamin K, vlákninu, fosfor, thiamin (B1) nebo folát – známý též jako kyselina listová nebo vitamin B9.

Proč jíst špenát?

Server Medical News Today upozorňuje na hlavní výhody špenátu:

  1. Snižuje riziko rakoviny díky chlorofylu – zelenému barvivu.
  2. Snižuje riziko astmatu směsí vitaminů v čele s beta karotenem.
  3. Vysokým obsahem draslíku snižuje hladinu sodíku v těle a pomáhá třeba osobám s vysokým krevním tlakem.
  4. Snižuje riziko opakovaných zlomenin díky směsi vápníku a vitaminu K, který zlepšuje vstřebávání kalcia.
  5. Vysokým obsahem vlákniny pomáhá v boji proti zácpě.
  6. Vitamin C, A a železo udržují krásné a zdravé vlasy i pleť. Předchází akné a vypadávání vlasů, podporují tvorbu kolagenu.
reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.