RECEPT: Smoothie s červenou řepou proti chřipce

Rudou barvou pyšní se, od ostatní zeleniny liší se. Léčivých účinků celou řadu má a s mnohými nemocemi do boje se dá. Na chřipku, angínu, pro lepší trávení či jen tak pro chuť, uděláte nejlépe, když do smoothie ji přidáte.

Řepné smoothie s léčivými účinky

Ingredience:

• 1 červená řepa
• 1 jablko
• 1 pomeranč
• 100 g rostlinného neochuceného jogurtu
• 1 lžička chia semínek
• 2 lžíce jemně mletých ovesných vloček
• Šťáva z ½ limetky

Postup:

1. Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte dohladka.

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 5 minut

TIP: Pro lepší trávení řepu (ve slupce) uvařte doměkka.

Přejeme dobrou chuť!

Zázračné účinky šťávy z červené řepy

Server Healthline.com nasbíral seznam 12 největších benefitů šťávy z červené řepy:

1. Snižuje systolický i diastolický krevní tlak.
2. Zlepšuje výkonnost – podle studie z roku 2012 zvyšuje řepa hladinu dusičnanů v plazmě a tím zvyšuje fyzickou výkonnost.
3. Pomáhá lidem s chronickou srdeční nedostatečností – další výhoda dusičnanů v červené řepě, kterou ověřila studie z roku 2015. Do 2 hodin po vypití zvyšuje výkon srdečního svalu až o 13 %.
4. Brzdí rozvoj demence – dusičnany zvyšují průtok krve do mozku, což ověřila i odborná studie.
5. Obsahuje minimum kalorií a žádný tuk – ideální pomocník při hubnutí.
6. Snižuje riziko rakoviny – a to díky červenému pigmentu betalainu. Obsahuje volné radikály, které podle studie dokáží najít a zničit některé druhy rakovinných buněk.
7. Dodává draslík.
8. Dodává další minerály. Například:
   • Vápník
   • Železo
   • Hořčík
   • Mangan
   • Fosfor
   • Sodík
   • Zinek
   • Měď
   • Selen
9. Dodává vitamín C. Chrání buňky před volnými radikály a podporuje imunitu. Podporuje také tvorbu kolagenu, hojení ran a vstřebávání železa.
10. Brání usazování tuků v játrech a chrání je před toxiny. Tuky zatěžují játra při nezdravé stravě, nadměrné spotřebě alkoholu nebo sedavém způsobu života.
11. Dodává folát, aktivní formu kyseliny listové – důležité pro psychiku, imunitu i nervový systém.
12. Snižuje celkový cholesterol a triglyceridy – podle jedné ze studií snižuje také oxidační stres na játrech.

TIP: Vyzkoušejte i další recepty na zdravá smoothie – ke snídani, svačince nebo jen tak pro chuť.