Byť není sezóna jahod, připravte si zdravý nápoj, který nezatíží vás ani vaši peněženku. A zvládnete ho bez potíží!
Obsah článku:
Smoothie s jahodami a ovesnými vločkami
Ingredience:
- Hrst čerstvých jahod (nebo mražených)
- Hrst ovesných vloček
- 200 ml pomerančové šťávy
- 150 g bílého rostlinného jogurtu
- 2 sušené fíky
- 1 banán
- 1 lžička chia semínek
Postup:
- Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte dohladka.
Počet porcí: 1
Doba přípravy: 5 minut
TIP: Nemáte-li po ruce čerstvé jahody, sáhněte po mražených.
Přejeme dobrou chuť!
Výjimečné oxidačně-redukční schopnosti jahod
Na 100 g obsahují:
- 0,3 g tuku
- 0,0 g nasycených mastných kyselin
- 4,9 g cukru
- 0,001 g sodíku
Dodávají také vitamín C, kyselinu listovou, draslík a železo.
Proč jíst jahody?
Navzdory své sladké chuti patří jahody mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií (cca 30 na 100 g). Neobsahují téměř žádný tuk, sodík ani proteiny. Přisuzovány jim jsou schopnosti neutralizovat oxidující volné radikály, a to díky zmíněnému vitamínu C, bioflavonoidům a antokyaninům. Bohaté na rozpustnou vlákninu podporují střevní peristaltiku.
Podle American Cancer Society může konzumace jahod přispět ke zmírnění zánětu v tlustém střevě.