BezHladovění.cz

RECEPT: Jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Byť není sezóna jahod, připravte si zdravý nápoj, který nezatíží vás ani vaši peněženku. A zvládnete ho bez potíží!

reklama

Smoothie s jahodami a ovesnými vločkami

Ingredience:

  • Hrst čerstvých jahod (nebo mražených)
  • Hrst ovesných vloček
  • 200 ml pomerančové šťávy
  • 150 g bílého rostlinného jogurtu
  • 2 sušené fíky
  • 1 banán
  • 1 lžička chia semínek

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte dohladka.

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 5 minut

TIP: Nemáte-li po ruce čerstvé jahody, sáhněte po mražených.

Přejeme dobrou chuť!

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Jahody, aneb sladké pokušení s minimem kalorií

Výjimečné oxidačně-redukční schopnosti jahod

Na 100 g obsahují:

  • 0,3 g tuku
  • 0,0 g nasycených mastných kyselin
  • 4,9 g cukru
  • 0,001 g sodíku

Dodávají také vitamín C, kyselinu listovou, draslík a železo.

Proč jíst jahody?

Navzdory své sladké chuti patří jahody mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií (cca 30 na 100 g). Neobsahují téměř žádný tuk, sodík ani proteiny. Přisuzovány jim jsou schopnosti neutralizovat oxidující volné radikály, a to díky zmíněnému vitamínu C, bioflavonoidům a antokyaninům. Bohaté na rozpustnou vlákninu podporují střevní peristaltiku.

Podle American Cancer Society může konzumace jahod přispět ke zmírnění zánětu v tlustém střevě.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama