BezHladovění.cz

Odlehčený jídelníček na hubnutí: Připravte se na jaro s chutí

Připravte se na letní sezónu s předstihem a zkuste po zimě odlehčit jídelníček něčím zdravým.

Vaše tělo si zaslouží po zimním vydatném jídle trochu toho odlehčení, proto se zaměřte mimo jiné na dostatek čisté vody, vlákniny a zeleniny i ovoce v jídelníčku, které vám pomohou dostat se zpět do kondice.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Pondělí

Snídaně: Celozrnné pečivo s hummusem a krůtí šunkou, rajčata

Svačina: Bílý jogurt s malinami a vlašskými ořechy

Oběd: Kuřecí prsa plněná špenátem a ricottou, brambory, okurkový salátek

Svačina: Celozrnný chléb s cottage sýrem, okurka

Večeře: Salát s kozím sýrem, brusinkami a červenou řepou, vlašské oříšky, celozrnná bagetka

celozrnné pečivo s hummusem a krůtí šunkou

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše s goji a hořkou čokoládou

Svačina: Smoothie s červenou řepou

Oběd: Celozrnné špagety s bylinkovou omáčkou

Svačina: Mrkvový salátek

Večeře: Dýňová polévka s ricottou

dýňová polévka s ricottou

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s banánem s vanilkou a lesními plody

Svačina: Žitné krekry s guacamole, rajčata

Oběd: Pečený pstruh s bazalkovým pestem a bramborovou kaší, brokolice

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Jáhly zapečené s rajčaty, cuketou, lilkem a mozzarellou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
naturhouse

Zhubněte zdravě, trvale a ohleduplně k vašemu tělu.

Bezplatná konzultace zahrnuje: měření % podkožního tuku, rizikového tuku mezi orgány, metabolického věku, atd. Výživový poradce s vámi probere vaše stravovací návyky, sestaví jídelníček a dá vám konkrétní tipy na hubnutí.

Rezervujte si konzultaci dnes 9.7.2020 a navíc získáte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

žitné krekry s guacamole

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb s domácí česnekovou pomazánkou, rajče

Svačina: Jablečný muffin z celozrnné mouky bez cukru

Oběd: Krůtí se zeleninou a kokosovým mlékem, rýže, salátek

Svačina: Bílý jogurt a jablko

Večeře: Salát s quinoou, špenátem a pečenou dýní

krůtí se zeleninou a kokosovým mlékem

Pátek

Snídaně: Tvaroh s čekankovým sirupem, granolou a banánem

Svačina: Celozrnná bagetka zapečené se sýrem a rajčaty

Oběd: Hovězí steak, zeleninový salátek, batátové pyré

Svačina: Zelené smoothie se zázvorem a špenátem

Večeře: Salát s cizrnou, fazolemi, kukuřicí a pečenými paprikami

tvaroh s čekankovým sirupem, granolou a banánem

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem, rajče

Svačina: Sendvič s tempehem, rukolou a sušenými rajčaty

Oběd: Bulgurové „rizoto“ s pečeným lososem a brokolicí

Svačina: Acidofilní mléko

Večeře: Květákový nákyp

květákový nákyp

Neděle

Snídaně: Míchaná vejce na cibulce, celozrnný chléb

Svačina: Jahody s tvarohem

Oběd: Krevety na bílém víně, pečená zelenina

Svačina: Žitný chléb s krůtí šunkou a sýrem, okurka

Večeře: Pečené kuře s bylinkami, cibulí a česnekem, šťouchaný brambor

pečené kuře s bylinkami, cibulí a česnekem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend