BezHladovění.cz

RECEPT: Jablečno-mrkvové muffiny z ovesných vloček a chia semínek

Jablíčka vesele padají ze stromů. Nejvyšší čas na tip, co s nimi. Možností je nepočitatelně: od moštu, čerstvé šťávy, kompotu, přesnídávky až po sušené křížaly. A co takové snídaňové muffiny?

reklama

Jablečno-mrkvové muffiny

Ingredience:

  • 1,5 lžíce chia semínek + 4 lžíce vody
  • 1 zralý banán
  • ¼ hrnku olivového oleje
  • ¼ hrnku javorového sirupu
  • 1 jablko
  • 2 střední mrkve
  • 2/3 hrnku ovesných vloček
  • ½ hrnku mletých mandlí
  • 1 hrnek pohankové mouky
  • ¼ hrnku vlašských ořechů
  • 1 lžička skořice
  • 1 a ½ lžičky jedlé sody
  • Špetka soli

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Troubu předehřejeme na 170 stupňů.
  2. Chia semínka prošleháme s vodou a odložíme stranou.
  3. Banán rozmačkáme vidličkou na kaši.
  4. Přidáme olivový olej, javorový sirup a chia semínka.
  5. Ve velké míse promícháme ovesné vločky s mandlemi, pohankovou moukou, skořicí, jedlou sodou a špetkou soli.
  6. Přistrouháme najemno mrkev a jablko.
  7. Přilijeme tekutou směs a zpracujeme v kompaktní hmotu.
  8. Muffinovou formu plníme těstem a posypeme nasekanými vlašskými ořechy.
  9. Pečeme zhruba 35 minut.

Počet porcí: 12

Jablečno-mrkvové muffiny báječně chutnají třeba s bílým jogurtem nebo kefírem. Přejeme dobrou chuť a krásný den!

TIP: Vychutnejte si také další zdravé snídaně nasladko. Nabijí vás energií nejmíň na 3 hodiny.

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům