Chutný červnový jídelníček i pro vybíravé děti

Začátek června se tradičně nese v duchu oslav svátku dětí. Potěšte malé princezny a rošťáky zdravými a přitom chutnými dobrotami. Kdo by nemiloval špagety s bolognskou omáčkou, čerstvé jahody nebo domácího „twistera“?

Pondělí

Snídaně: Domácí müsli s jogurtem

Svačina: Směs oříšků a sušeného ovoce

Oběd: Krůtí medailonky v kukuřičném těstíčku s bramborovo-mrkvovou kaší

Svačina: Domácí jahodová zmrzlina

Večeře: Domácí „twister“ – Tortilly s kuřecím masem, zeleninovým salátkem a jogurtovým dresingem

domácí jahodová zmrzlina

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s jablkem a skořicí

Svačina: Banánový chlebíček ze špaldové mouky

Oběd: Celozrnné těstoviny s bolognskou omáčkou a parmazánem

Svačina: Chia pudink s jahodami

Večeře: Bramborová omeleta

celozrnné těstoviny s bolognskou omáčkou a parmazánem

Středa

Snídaně: Oříškové lívance s karamelizovaným banánem

Svačina: Obložený sendvič s libovou šunkou a zeleninou

Oběd: Pečené ratatouille s celozrnnými linguine

Svačina: Kukuřičný chlebíček se sýrem a ředkvičkami

Večeře: Pečené kuře na pomerančích s rýží

pečené ratatouille s celozrnnými linguine

Čtvrtek

Snídaně: Špaldový chléb s vajíčkem vařeným natvrdo a zeleninou

Svačina: Broskev, hrst mandlí

Oběd: Kuskus s pečeným lilkem, cuketou a rajčatovou omáčkou

Svačina: Kefír s borůvkami

Večeře: Bagetka s tuňákovou pomazánkou a jarní cibulkou

bagetka s tuňákovou pomazánkou a jarní cibulkou

Pátek

Snídaně: Hrníčkový koláč z mikrovlnky s ovocem

Svačina: Ovocné smoothie

Oběd: Pórkový quiche s ricottou

Svačina: Rýžový chlebíček se sýrem typu žervé a rajčaty

Večeře: Brokolicová polévka bez smetany

pórkový quiche s ricottou

Sobota

Snídaně: Rýžový nákyp s ovocem

Svačina: Čerstvá citrusová šťáva, hrst kešu

Oběd: Dušené libové hovězí maso s mrkví a bramborem

Svačina: Tvaroh s rozinkami a strouhaným jablkem

Večeře: Hráškový krém s baby špenátem a krutonky z celozrnného chleba

dušené libové hovězí maso s mrkví a bramborem

Neděle

Snídaně: Pohankové vafle s banánem, oříšky a javorovým sirupem

Svačina: Zdravé míša řezy

Oběd: Gnocchi se špenátem a kuřecím masem

Svačina: Ananas, para ořechy

Večeře: Celerovo-mrkvový salát s celozrnnou bagetkou

ananas s ořechy
reklama
Popis

Svěřte hubnutí dětí do rukou odborníka

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Detailní informace o těle dítěte a jeho kondici – na základě měření certifikovaným přístrojem
  • Posouzení dětského jídelníčku s tipy na úpravy
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav, vývoj a kondici dítěte
  • Společně dáme vašim dětem nové stravovací návyky a naučíme je správně přemýšlet nad tím, co jedí.
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.