Zdravý jídelníček z receptů hotových do 15 minut II.

Bojíte se, že zdravě jíst = prostát hodiny u sporáku? Vůbec ne. Projděte si důkaz místo slibů – pestrý jídelníček z dobrot hotových raz dva. Dobrou chuť.

Pondělí

Snídaně: Jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Svačina: Kukuřičný chlebíček s arašídovým máslem, banánem a skořicí

Oběd: Nové brambory s tuňákem a brokolicí vařenou v páře

Svačina: Bílý jogurt a zelené jablko

Večeře: Lečo s celozrnným kuskusem

jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše a banánem a hořkou čokoládou

Svačina: Cottage sýr a mandarinka

Oběd: Restovaná zelenina s rýžovými nudlemi

Svačina: Chia pudink s borůvkami

Večeře: Burger z červené čočky

restovaná zelenina s rýžovými nudlemi

Středa

Snídaně: Rýžová kaše s medem, hruškou a mandlemi

Svačina: Oříšková raw tyčinka

Oběd: Přírodní krůtí řízek s bulgurem a zeleninou

Svačina: Pečená rajčata s balkánským sýrem

Večeře: Mrkvová polévka s chilli a kokosovým mlékem

pečená rajčata s balkánským sýrem

TIP: Hledáte další tipy, co vařit? Stavte se u našich výživových specialistů. Vezměte s sebou svůj jídelníček za poslední dva nebo tři dny. Hned se dozvíte, co a jak zlepšit.

Čtvrtek

Snídaně: Tvaroh s jahodami, kokosem a javorovým sirupem

Svačina: Smoothie z banánu, ananasu a máty

Oběd: Pečený pstruh s cizrnou z konzervy, zelenina

Svačina: Ovocný salátek s mákem

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem, s celozrnnou bagetkou

pečené kuře s cizrnou z konzervy

Pátek

Snídaně: Kaše z pohankové krupice s kakaem a banánem

Svačina: Čerstvá pomerančová šťáva

Oběd: Červená čočka s grilovaným lilkem a cuketou

Svačina: Hummus s čerstvou paprikou a mrkví, žitný knäckebrot

Večeře: Špagety s bazalkovým pestem

špagety s bazalkovým pestem

Sobota

Snídaně: Oříšková granola s mandlovým mlékem a jablkem

Svačina: Tvaroh s medem a lesním ovocem

Oběd: Celozrnné těstoviny s orestovaným kuřecím masem a bazalkovým pestem

Svačina: Pomazánka z černých oliv a rýžový chlebíček

Večeře: Jáhly s houbami, špenátem a česnekem

tvaroh s medem a lesním ovocem

Neděle

Snídaně: Bílý jogurt s pohankovými vločkami a kiwi

Svačina: Banán a hrst kešu oříšků

Oběd: Pražma pečená na citrónech s quinoou

Svačina: Salátek z červené řepy se zakysanou smetanou

Večeře: Zeleninová polévka zahuštěná ovesnými vločkami

zeleninová polévka zahuštěná ovesnými vločkami

 

Zdravý jídelníček z receptů hotových do 15 minut II.
Jak se vám článek líbí?