BezHladovění.cz

Zdravý jídelníček z receptů hotových do 15 minut II.

Bojíte se, že zdravě jíst = prostát hodiny u sporáku? Vůbec ne. Projděte si důkaz místo slibů – pestrý jídelníček z dobrot hotových raz dva. Dobrou chuť.

reklama

Pondělí

Snídaně: Jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Svačina: Kukuřičný chlebíček s arašídovým máslem, banánem a skořicí

Oběd: Nové brambory s tuňákem a brokolicí vařenou v páře

Svačina: Bílý jogurt a zelené jablko

Večeře: Lečo s celozrnným kuskusem

jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše a banánem a hořkou čokoládou

Svačina: Cottage sýr a mandarinka

Oběd: Restovaná zelenina s rýžovými nudlemi

Svačina: Chia pudink s borůvkami

Večeře: Burger z červené čočky

restovaná zelenina s rýžovými nudlemi

Středa

Snídaně: Rýžová kaše s medem, hruškou a mandlemi

Svačina: Oříšková raw tyčinka

Oběd: Přírodní krůtí řízek s bulgurem a zeleninou

Svačina: Pečená rajčata s balkánským sýrem

Večeře: Mrkvová polévka s chilli a kokosovým mlékem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

pečená rajčata s balkánským sýrem

Čtvrtek

Snídaně: Tvaroh s jahodami, kokosem a javorovým sirupem

Svačina: Smoothie z banánu, ananasu a máty

Oběd: Pečený pstruh s cizrnou z konzervy, zelenina

Svačina: Ovocný salátek s mákem

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem, s celozrnnou bagetkou

pečené kuře s cizrnou z konzervy

Pátek

Snídaně: Kaše z pohankové krupice s kakaem a banánem

Svačina: Čerstvá pomerančová šťáva

Oběd: Červená čočka s grilovaným lilkem a cuketou

Svačina: Hummus s čerstvou paprikou a mrkví, žitný knäckebrot

Večeře: Špagety s bazalkovým pestem

špagety s bazalkovým pestem

Sobota

Snídaně: Oříšková granola s mandlovým mlékem a jablkem

Svačina: Tvaroh s medem a lesním ovocem

Oběd: Celozrnné těstoviny s orestovaným kuřecím masem a bazalkovým pestem

Svačina: Pomazánka z černých oliv a rýžový chlebíček

Večeře: Jáhly s houbami, špenátem a česnekem

tvaroh s medem a lesním ovocem

Neděle

Snídaně: Bílý jogurt s pohankovými vločkami a kiwi

Svačina: Banán a hrst kešu oříšků

Oběd: Pražma pečená na citrónech s quinoou

Svačina: Salátek z červené řepy se zakysanou smetanou

Večeře: Zeleninová polévka zahuštěná ovesnými vločkami

zeleninová polévka zahuštěná ovesnými vločkami
Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama