Zdravý jídelníček z receptů hotových do 15 minut II.

Bojíte se, že zdravě jíst = prostát hodiny u sporáku? Vůbec ne. Projděte si důkaz místo slibů – pestrý jídelníček z dobrot hotových raz dva. Dobrou chuť.

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte 2 kuchařky plné zdravých receptů zdarma

Pondělí

Snídaně: Jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Svačina: Kukuřičný chlebíček s arašídovým máslem, banánem a skořicí

Oběd: Nové brambory s tuňákem a brokolicí vařenou v páře

Svačina: Bílý jogurt a zelené jablko

Večeře: Lečo s celozrnným kuskusem

jahodové smoothie s ovesnými vločkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše a banánem a hořkou čokoládou

Svačina: Cottage sýr a mandarinka

Oběd: Restovaná zelenina s rýžovými nudlemi

Svačina: Chia pudink s borůvkami

Večeře: Burger z červené čočky

restovaná zelenina s rýžovými nudlemi

Středa

Snídaně: Rýžová kaše s medem, hruškou a mandlemi

Svačina: Oříšková raw tyčinka

Oběd: Přírodní krůtí řízek s bulgurem a zeleninou

Svačina: Pečená rajčata s balkánským sýrem

Večeře: Mrkvová polévka s chilli a kokosovým mlékem

pečená rajčata s balkánským sýrem

Čtvrtek

Snídaně: Tvaroh s jahodami, kokosem a javorovým sirupem

Svačina: Smoothie z banánu, ananasu a máty

Oběd: Pečený pstruh s cizrnou z konzervy, zelenina

Svačina: Ovocný salátek s mákem

Večeře: Rukolový salát s granátovým jablkem, kozím sýrem a medem, s celozrnnou bagetkou

pečené kuře s cizrnou z konzervy

Pátek

Snídaně: Kaše z pohankové krupice s kakaem a banánem

Svačina: Čerstvá pomerančová šťáva

Oběd: Červená čočka s grilovaným lilkem a cuketou

Svačina: Hummus s čerstvou paprikou a mrkví, žitný knäckebrot

Večeře: Špagety s bazalkovým pestem

špagety s bazalkovým pestem

Sobota

Snídaně: Oříšková granola s mandlovým mlékem a jablkem

Svačina: Tvaroh s medem a lesním ovocem

Oběd: Celozrnné těstoviny s orestovaným kuřecím masem a bazalkovým pestem

Svačina: Pomazánka z černých oliv a rýžový chlebíček

Večeře: Jáhly s houbami, špenátem a česnekem

tvaroh s medem a lesním ovocem

Neděle

Snídaně: Bílý jogurt s pohankovými vločkami a kiwi

Svačina: Banán a hrst kešu oříšků

Oběd: Pražma pečená na citrónech s quinoou

Svačina: Salátek z červené řepy se zakysanou smetanou

Večeře: Zeleninová polévka zahuštěná ovesnými vločkami

zeleninová polévka zahuštěná ovesnými vločkami
reklama
Popis

Vyhlazená pokožka bez celulitidy nemusí být už jen sen!

5 důvodů, proč vyzkoušet lymfodrenáž pod dohledem odborníků

  • Jedinečná metoda, která zabírá i na problematické partie, na které cvičení a diety jen tak nestačí
  • Při absolvování kompletní kúry a dodržení doporučení zhubnete až o 2 konfekční velikosti
  • Již po první proceduře uvidíte viditelné výsledky na své pokožce
  • Bezpečná a bezbolestná metoda, za kterou stojí tým odborníků
  • Procedura působí velmi relaxačně a uklidňuje nervový systém
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít