BezHladovění.cz

RECEPT: Mugcake neboli hrníčkový koláč s vločkami a ovocem

Nestíháte ráno snídat? Zdravý mugcake neboli hrníčkový ovesný koláček máte díky mikrovlnce hotový za 4 minuty. A určitě si pochutnáte lépe než na kupovaném.

reklama

Zdravý mugcake s ovesnými vločkami a banánem

Ingredience:

  • 4 lžíce raw ovesných vloček
  • 1 malý banán (nebo 0,5 většího)
  • 1 vejce
  • 1 lžíce bílého jogurtu
  • 1 lžíce vody
  • 2 lžičky strouhaných oříšků (vlašské nebo lískové)
  • 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
  • 0,5 lžičky mleté skořice

Na ozdobení:

  • Bílý jogurt
  • Čerstvé ovoce
  • Hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

TIP: Přečtěte si, jak vyrobit domácí bílý jogurt bez jogurtovače.

Postup:

  1. Ovesné vločky pomelte najemno v mixéru nebo příručním sekáčku.
  2. Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou na kaši.
  3. K pomletým ovesným vločkám přidejte banán, vejce, mleté oříšky, vodu, jogurt, prášek do pečiva, skořici.
  4. Vše řádně promíchejte.
  5. Směs nalijte do hrníčku a vložte do mikrovlnné trouby.
  6. Pečte přibližně 3 až 5 minut na nejvyšší výkon. Že je mugcake hotový poznáte podle toho, že zezlátne, zvětší lehce svůj objem a odděluje se od krajů.
  7. Mugcake vyndejte z trouby a opatrně vyklopte na talíř.
  8. Zdobte čímkoliv, na co máte zrovna chuť. Skvěle chutná s bílým jogurtem, tvarohem, ovocem, čokoládou i oříšky.

Přejeme dobrou chuť!

Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům