BezHladovění.cz

RECEPT: Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Chia semínka patří mezi superpotraviny díky svému složení i příznivým účinkům na zdraví. Obsahují vápník, antioxidanty, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a dokážou zahnat pocit únavy, žízně a hladu.

Chia můžete přidávat i do pečiva a salátů. Pokud semínka spojíte s vodou, můžete jimi nahrazovat i vejce. Velmi oblíbený je také chia pudink. Zkuste třeba tento recept s kokosovým mlékem!

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Snadné hubnutí s chia semínky

Chia pudink s kokosovým mlékem a ovocem

Ingredience:

  • 4 polévkové lžíce chia semínek
  • 400 g kokosového mléka
  • 2 polévkové lžíce javorového sirupu
  • 2 banány nakrájené na kolečka
  • 8 polévkových lžic Ghítely či arašídového másla s kakaem
  • 100 g borůvek
chia-pudink

Postup:

  1. Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.
  2. Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.
  3. Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.
  4. Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.
  5. Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.
  6. Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

Počet porcí: 4

reklama
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Recenze knihy „Jak tuky pálit a neukládat?“

TIP: Vyzkoušejte také chia pudink s banánem a ovocnou zálivkou!

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Kateřina Homolová

Kateřina Homolová

Píši food blog Kate’s Cuisine. Primárně se zaměřuji na různé stravovací omezení a výživové směry, jako je intolerance laktózy, alergie na lepek, veganství, vegetariánství či paleo stravu. Upřednostňuji rostlinnou stravu před tou živočišnou a snažím se recepty vymýšlet tak, aby byly časově i surovinově dostupné všem bez omezení věku, pohlaví či kuchařských dovedností.