RECEPT: Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Chia semínka patří mezi superpotraviny díky svému složení i příznivým účinkům na zdraví. Obsahují vápník, antioxidanty, omega-3 nenasycené mastné kyseliny a dokážou zahnat pocit únavy, žízně a hladu.

Chia můžete přidávat i do pečiva a salátů. Pokud semínka spojíte s vodou, můžete jimi nahrazovat i vejce. Velmi oblíbený je také chia pudink. Zkuste třeba tento recept s kokosovým mlékem!

Chia pudink s kokosovým mlékem a ovocem

Ingredience na 4 porce:

chia-pudink

Postup:

  1. Chia semínka přesypte do rendlíku nebo misky a zalijte kokosovým mlékem.
  2. Vše důkladně promíchejte a nechte odstát 60 minut při pokojové teplotě.
  3. Chia semínka nasáknou tekutinu a vytvoří se pudink.
  4. Po hodině pudink přelijte do misek nebo skleniček.
  5. Na pudink naskládejte kolečka banánu, na banán dejte vrstvu Ghítely.
  6. Nakonec pudink ozdobte borůvkami.

TIP: Vyzkoušejte také chia pudink s banánem a ovocnou zálivkou!