Jídelníček na hubnutí po Vánocích II.

Vstupujete do nového roku s jasným předsevzetím: Zhubnout? Pozor. 3 lidé z 10 selžou hned v lednu. Neznají totiž naše dietní jídelníčky na hubnutí. Jste ve výhodě. Využijte ji.

Pondělí

Snídaně: Rýžová kaše s chia semínky, mandlemi a sušenými brusinkami

Svačina: Hroznové víno, kousek tvrdého sýra

Oběd: Pečené kuřecí stehno s vařeným bramborem, okurkový salát

Svačina: Tvaroh se sušenými brusinkami

Večeře: Čočkovo-rýžový salát s celozrnnou bagetkou

Úterý

Snídaně: Žitný chléb s avokádem a rajčátkem

Svačina: Rozmačkaný banán se skořicí a bílým jogurtem

Oběd: Vegetariánský guláš z hlívy ústřičné

Svačina: Jablko, hrst para ořechů

Večeře: Sushi

Středa

Snídaně: Ovesné vločky s rozinkami a mandlovým mlékem

Svačina: Domácí müsli tyčinka, banán

Oběd: Bulgur s lilkem, paprikou a kozím sýrem

Svačina: Pomelo, kefírové mléko

Večeře: Salát z polníčku, baby špenátu, rajčat, okurky a marinovaného tofu

Čtvrtek

Snídaně: Mrkvové muffiny z celozrnné mouky

Svačina: Smoothie z ananasu, banánu a baby špenátu

Oběd: Gnocchi s kuřecím masem, špenátem a parmazánem

Svačina: Falafel

Večeře: Kuskus s pečenou zeleninou

Pátek

Snídaně: Ovocná granola s bílým jogurtem

Svačina: Kiwi, kousek hořké čokolády

Oběd: Losos s brusinkovou omáčkou a pečeným bramborem

Svačina: Hummus s čerstvou zeleninou

Večeře: Silný hovězí vývar

Sobota

Snídaně: Míchaná vajíčka s jarní cibulkou a knäckebrotem

Svačina: Pomerančová šťáva, hrst lískových oříšků

Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou salsou

Svačina: Pečené kaštany, acidofilní mléko

Večeře: Odlehčený salát coleslaw z bílého jogurtu

Neděle

Snídaně: Jáhlová kaše s jablkem a skořicí

Svačina: Ananas, hrst kešu oříšků

Oběd: Bezlepková květáková pizza s mozzarellou a rajčátky

Svačina: Kokosový chia pudink s borůvkami

Večeře: Tuňáková pomazánka s rýžovými chlebíčky