BezHladovění.cz

RECEPT: Domácí zdravé müsli tyčinky

Müsli tyčinky z ovesných vloček jsou výborné jako zdravá svačinka. Mají vysoký podíl bílkovin, minerálních látek, vlákniny i mastných kyselin.

reklama

Ale pozor, ne všechny koupené tyčinky jsou zdravé. Poradíme vám, jak vybírat i jak si připravit skvělé domácí müsli tyčinky sami.

Proč je zařadit do jídelníčku?

5 tipů, jak vybírat v obchodě zdravé müsli tyčinky

  1. Nesahejte po tyčinkách, které nemají na obalu uvedený poměr přísad v procentech.
  2. Vybírejte kousky s vyšším podílem ovesných vloček (nad 20 %).
  3. Dejte přednost pochoutkám bez polevy. Mívají velmi vysokou energetickou hodnotu.
  4. Tyčinky doslazované glukózovým nebo fruktózovým sirupem si při redukční dietě určitě nevybírejte.
  5. Obecně čím delší je seznam složení, tím pozornější buďte: balení se stabilizátory a dalšími „éčky“ raději vraťte do regálu.

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

Recept na domácí müsli tyčinky

Ingredience:

  • ½ šálku medu (případně ¼ šálku hnědého cukru)
  • 125 g másla
  • 3 hrnky ovesných vloček
  • 1 šálek rozinek
  • ½ šálku sušených meruněk
  • ½ šálku sezamových semínek
  • ½ šálku slunečnicových semínek
müsli - ingredience

Postup:

  1. Předehřejte troubu na 180 °C a připravte si plech vyložený pečícím papírem.
  2. V hrnci pomalu rozehřejte máslo a med (nebo cukr). Míchejte, dokud se vše nerozpustí. Přiveďte k varu. Cca 3 minuty vařte, dokud sirup nezačne houstnout. Pak jej sundejte z ohně.
  3. Na pánvi zlehka osmahněte zbylé ingredience (s výjimkou ovoce).
  4. Zalijte sirupem, přidejte ovoce, vše důkladně promíchejte a rozprostřete na plech. Uhlaďte a dejte péct cca na 20 minut dozlatova.
  5. Po vychladnutí dejte ztuhnout do lednice. Pak rozkrájejte na tyčinky cca 6 x 2 cm.

Tipy navíc:

  • Tento základní recept na zdravé müsli tyčinky si můžete jakkoli upravit.  Třeba nahradit 1,5 šálku sušeného ovoce jakýmkoli jiným – borůvkami, třešněmi či datlemi.
  • Klidně přidejte i oříšky – třeba lískové nebo pistáciové.
  • Polovinu medu můžete nahradit arašídovým máslem.
  • Nemáte troubu, nebo se vám ji nechce zapínat? Nevadí. Směs není nutné péct. I tak chutná skvěle!
náhradní ingredience

Müsli tyčinky jsou spolu se sušenkami z ovesných vloček ideální svačinkou pro celou rodinu!

Zuzana Veselá

Zuzana Veselá

Jsem vystudovaná právnička, ale nyní se naplno věnuji psaní. Mám ráda českou, italskou, indickou a mexickou kuchyni. Miluji ochutnávání nových druhů exotického ovoce a (nealko!) nápojů. Od vyváženého jídelníčku z poctivých surovin se podle mě odvíjí i naše celková pohoda.

Nenechte si ujít

reklama
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy -5 %
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy
Slevový kupon 5 % na ochranné pomůcky, dezinfekce, diagnostické testy, atd. Doprava zdarma nad 1500 Kč.
Platí do 31.12.2021

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama