BezHladovění.cz

RECEPT: Falafel neboli pečené cizrnové karbanátky

Jak připravit luštěniny chutně? Jedním z nejlepších způsobů je cizrnový falafel. Stává se z něj už taková klasika. Garantujeme, že jakmile jej jednou vyzkoušíte, určitě se k němu rádi brzy vrátíte.

reklama

Co je to falafel?

Bezmasý pokrm původem z Egypta. Originální recept na falafel sestává z různých bobů typických právě pro severní Afriku. V našich zeměpisných šířkách se připravuje nejčastěji jako cizrnové karbanátky pečené v troubě.

Falafel

Ingredience:

  • 400 g uvařené cizrny (1 plechovka)
  • 1 malá šalotka
  • 1 stroužek česneku
  • Hrst sladkolisté petržele
  • Špetka mletého koriandru
  • Špetka mletého římského kmínu
  • Špetka chilli
  • 1 lžíce olivového oleje
  • Sůl
  • Pepř

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

Postup:

  1. Troubu předehřejeme na 170 stupňů.
  2. Cizrnu slijeme a rozmixujeme s nadrobno nakrájenou šalotkou.
  3. Dochutíme česnekem, petrželí, koriandrem, římským kmínem, chilli, solí, pepřem a ještě chvíli mixujeme v hladkou hmotu.
  4. Tu dáme tuhnout do lednice zhruba na hodinu.
  5. Poté pomocí rukou tvarujeme menší kuličky, které rozložíme na pečicím papírem vyložený plech.
  6. Pokapeme olivovým olejem a dáme péct zhruba na 20 minut a pravidelně otáčíme. Případně můžeme i smažit na pánvi.

Počet porcí: 2

TIP: Falafel se obvykle podává s jogurtovým dresinkem a seznamovou pastou tahini v pita chlebu, případně se salátem tabouleh (kuskus/bulgur s rajčaty, okurkou, jarní cibulkou, petrželí).

Přejeme dobrou chuť!

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům