Bezhladoveni.cz

Hubnoucí jídelníček po Vánocích 2017

Chcete shodit po svátcích nějaké to kilo? Zapomeňte na hladovky a striktní diety a začněte nový rok zdravě. Dietní vyvážený jídelníček vás posune o krok blíž k vysněné formě.

reklama

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s jablky, skořicí a rozinkami

Svačina: Celozrnný chlebík s avokádem a rajčaty

Oběd: Bulgur s krůtím masem, hráškem a fenyklem

Svačina: Bílý jogurt s banánem, hrst vlašských ořechů

Večeře: Zeleninový salát s uzeným lososem, brokolicí a rajčaty, knäckebrot

ovesná kaše s jablkem, skořicí a rozinkami

Úterý

Snídaně: Krajíc celozrnného chleba s žervé, libová šunka, rajče

Svačina: Jablko, bílý jogurt s čekankovým sirupem

Oběd: Kuřecí roláda plněná špenátem, bramborová kaše bez másla, okurkový salát

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Čočková polévka s mozzarellou a kousky zeleniny

čočková polévka s mozzarellou a kousky zeleniny

Středa

Snídaně: Domácí müsli s bílým jogurtem a hořkou čokoládou, pomeranč

Svačina: 3 knäckebroty, cottage sýr, okurka

Oběd: Celozrnné linguine s pečeným ratatouille

Svačina: Mrkvový salát s nesířenými rozinkami

Večeře: Salát s kozím sýrem a brusinkami, celozrnný toast

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

domácí müsli s bílým jogurtem a hořkou čokoládou, pomeranč

Čtvrtek

Snídaně: Jáhlové kuličky s ořechy a rozinkami

Svačina: Jablko a dvě celozrnné sušenky

Oběd: Candát zapečený s mozzarellou a rajčaty, vařený brambor, kukuřice

Svačina: 2 knäckebroty s tvrdým sýrem, okurka

Večeře: Zeleninový kuskus s kuřecím masem sypaný parmazánem

zeleninový kuskus s kuřecím masem sypaný parmazánem

Pátek

Snídaně: Krajíc celozrnného chleba s cizrnovou pomazánkou, okurka

Svačina: Ovocný salát s ořechy a bílým jogurtem

Oběd: Zapečené brambory s krůtím masem a špenátem

Svačina: Kefírové mléko, banán

Večeře: Vaječná omeleta ze 2 bílků a 2 vajec s camembertem light, krajíc celozrnného toustu, zelenina

zapečené brambory s krůtím masem a špenátem

Sobota

Snídaně: Granola s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Tvarohový koláč s jahodami

Oběd: Losos pečený bez tuku s bramborovou kaší a brokolicí

Svačina: Hrst vlašských ořechů a dva plátky kvalitního sýra, hroznové víno

Večeře: Dýňová polévka bez smetany

dýňová polévka bez smetany

Neděle

Snídaně: Krajíc celozrnného chleba potřený nízkotučným tvarohem, míchaná vajíčka na cibulce, rajče

Svačina: Jogurtové smoothie, kešu ořechy

Oběd: Jáhly zapečené s hlívou ústřičnou, cuketou a rajčaty, nízkotučný sýr na posypání

Svačina: Kefírové mléko, pomeranč

Večeře: Salát Caesar

salát caesar

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům