RECEPT: Banánové lívance s ovesnými vločkami a jahodami

Máte čas pohrát si se snídaní a zkusit něco víc než jen popadnout ovoce, zalít vločky či umixovat smoothie? Pusťte se do zdravých banánových lívanců. Vynesou vaše chuťové buňky až do nebe!

Banánové lívance z ovesných vloček s jahodami

Ingredience:

Těsto

  • 2 zralé banány
  • 100 ml mandlového mléka
  • 100 g ovesných vloček, rozemletých na moučku
  • 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
  • Špetka soli
  • Špetka vanilkového prášku

Na dokončení

  • Kokosový olej
  • Javorový sirup
  • Čerstvé ovoce, např. jahody, maliny nebo borůvky

Postup:

  1. Rozmixujeme ovesné vločky na moučku.
  2. Banány rozmačkáme pomocí vidličky v hladkou kaši.
  3. Přilijeme mléko a důkladně prošleháme.
  4. Vsypeme ovesnou mouku, prášek do pečiva, špetku soli a vanilkového prášku.
  5. Zpracujeme v řidší těsto.
  6. Smažíme na kapce kokosového oleje.
  7. Rozdělíme na talíře, pokapeme javorovým sirupem a ozdobíme ovocem. Ihned podáváme.

Počet porcí: 2

TIP: Připravte si i domácí mandlové mléko. Je to snadné!

Tipy na přípravu banánových lívanců

  • Čím zralejší banány, tím méně je musíme doslazovat. Proto využijte spíš přezrálé banány.
  • Do těsta můžete přidat kakaový prášek, skořici nebo perníkové koření. Lívance získají zase trochu jinou chuť.
  • Celou přípravu si můžete ulehčit rozmixováním těsta ve smoothie makeru.

TIP: Zkuste i další recepty na snídaně nasladko. Nezapomeňte, že ráno jsou sacharidy nejen povoleny, ale dokonce vítány!

reklama
Popis

Udělejte první krok pro úspěšné hubnutí ještě dnes

Rezervujte si nezávaznou konzultaci s výživovým poradcem, na které získáte:

  • Diagnostiku těla na přístroji typu InBody / Tanita
  • Posouzení jídelníčku a tipy, jak ho upravit, aby šla vaše váha dolů
  • Doporučení, co dělat pro lepší zdravotní stav i kondici
  • Motivaci a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Rezervujte si konzultaci dnes a získejte ihned 2 ukázkové jídelníčky na celý týden včetně receptů zdarma
 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...