BezHladovění.cz

RECEPT: Banánové lívance s ovesnými vločkami a jahodami

Máte čas pohrát si se snídaní a zkusit něco víc než jen popadnout ovoce, zalít vločky či umixovat smoothie? Pusťte se do zdravých banánových lívanců. Vynesou vaše chuťové buňky až do nebe!

reklama

Banánové lívance z ovesných vloček s jahodami

Ingredience:

Těsto

  • 2 zralé banány
  • 100 ml mandlového mléka
  • 100 g ovesných vloček, rozemletých na moučku
  • 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
  • Špetka soli
  • Špetka vanilkového prášku

Na dokončení

  • Kokosový olej
  • Javorový sirup
  • Čerstvé ovoce, např. jahody, maliny nebo borůvky

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Rozmixujeme ovesné vločky na moučku.
  2. Banány rozmačkáme pomocí vidličky v hladkou kaši.
  3. Přilijeme mléko a důkladně prošleháme.
  4. Vsypeme ovesnou mouku, prášek do pečiva, špetku soli a vanilkového prášku.
  5. Zpracujeme v řidší těsto.
  6. Smažíme na kapce kokosového oleje.
  7. Rozdělíme na talíře, pokapeme javorovým sirupem a ozdobíme ovocem. Ihned podáváme.

Počet porcí: 2

TIP: Připravte si i domácí mandlové mléko. Je to snadné!

Tipy na přípravu banánových lívanců

  • Čím zralejší banány, tím méně je musíme doslazovat. Proto využijte spíš přezrálé banány.
  • Do těsta můžete přidat kakaový prášek, skořici nebo perníkové koření. Lívance získají zase trochu jinou chuť.
  • Celou přípravu si můžete ulehčit rozmixováním těsta ve smoothie makeru.

TIP: Zkuste i další recepty na snídaně nasladko. Nezapomeňte, že ráno jsou sacharidy nejen povoleny, ale dokonce vítány!

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama