Máte čas pohrát si se snídaní a zkusit něco víc než jen popadnout ovoce, zalít vločky či umixovat smoothie? Pusťte se do zdravých banánových lívanců. Vynesou vaše chuťové buňky až do nebe!
75 receptů na zdravé saláty, které zasytí
Lahodné recepty od výživové poradkyně. Do půl hodinky máte hotovo!
DEJTE SVÉMU TĚLU LÁTKY, KTERÉ POTŘEBUJE ->
Banánové lívance z ovesných vloček s jahodami
Ingredience pro 2 osoby (6 – 8 ks):
Těsto
- 2 zralé banány
- 100 ml mandlového mléka
- 100 g ovesných vloček, rozemletých na moučku
- 1 lžička prášku do pečiva bez fosfátů
- Špetka soli
- Špetka vanilkového prášku
Na dokončení
- Kokosový olej
- Javorový sirup
- Čerstvé ovoce, např. jahody, maliny nebo borůvky
Postup:
- Rozmixujeme ovesné vločky na moučku.
- Banány rozmačkáme pomocí vidličky v hladkou kaši.
- Přilijeme mléko a důkladně prošleháme.
- Vsypeme ovesnou mouku, prášek do pečiva, špetku soli a vanilkového prášku.
- Zpracujeme v řidší těsto.
- Smažíme na kapce kokosového oleje.
- Rozdělíme na talíře, pokapeme javorovým sirupem a ozdobíme ovocem. Ihned podáváme.
TIP: Připravte si i domácí mandlové mléko. Je to snadné!
Tipy na přípravu banánových lívanců
- Čím zralejší banány, tím méně je musíme doslazovat. Proto využijte spíš přezrálé banány.
- Do těsta můžete přidat kakaový prášek, skořici nebo perníkové koření. Lívance získají zase trochu jinou chuť.
- Celou přípravu si můžete ulehčit rozmixováním těsta ve smoothie makeru.
TIP: Zkuste i další recepty na snídaně nasladko. Nezapomeňte, že ráno jsou sacharidy nejen povoleny, ale dokonce vítány!
