BezHladovění.cz

RECEPT: Ovesno-luštěninový burger pro vegetariány i vegany

Vysoké teploty doslova vybízí k předčasnému zahájení grilovací sezóny. Co takhle ji odstartovat bezmasou pochoutkou s minimem kalorií, zato s vyváženým poměrem sacharidů, bílkovin a zdraví prospěšné vlákniny?

reklama

Luštěninový burger s ovesnými vločkami

Ingredience:

  • 60 g bílých máslových fazolí
  • 60 g zelené čočky
  • 1 menší cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 2 pl ovesných vloček
  • ½ čl římského kmínu
  • ½ čl sušené šalvěje
  • Hrst čerstvého koriandru
  • Špetka chilli
  • Špetka soli
  • Špetka pepře

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Fazole i čočku předem namočte, poté uvařte zvlášť dle návodů.
  2. Cibuli a česnek nakrájejte nadrobno.
  3. Z ovesných vloček umelte mouku.
  4. Na nepřilnavé pánvi zpěňte cibuli, česnek a ochuťte je kořením.
  5. Obsah pánve přendejte do mixéru a rozmixujte spolu s luštěninami a koriandrem.
  6. Do směsi přisypte ovesnou mouku a pomoučenýma rukama vytvarujte silnější burger.
  7. Burger opečte na grilu nebo v troubě a servírujte dle své chuti.

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 12,5 hodiny

Přejeme dobrou chuť!

TIP: Ochutnejte také vegetariánské tofu burgery v domácí řepné houstičce.

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

Nenechte si ujít

reklama
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy -5 %
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy
Slevový kupon 5 % na ochranné pomůcky, dezinfekce, diagnostické testy, atd. Doprava zdarma nad 1500 Kč.
Platí do 31.12.2021

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům