BezHladovění.cz

Podzimní jídelníček proti hormonální nerovnováze II.

Vzhledem k důležitosti hormonů v lidském těle mohou i malé výkyvy způsobit velké problémy. Podílí se na regulaci všech důležitých procesů. Postavte hormony do latě tím nejpříjemnějším způsobem – zdravou stravou.

reklama

Které hormony nejčastěji chybí/přebývají?

Hormonální nerovnováhu míváme nejčastěji spojenou se ženskými nebo mužskými pohlavními hormony. U mužů jde o kolísání testosteronu, u žen pak estrogenu a progesteronu. Stejně tak nám mohou „lítat“ i hladiny dalších hormonů. Podle Medicalnewstoday.com například:

  • Inzulinu
  • Růstových hormonů a steroidů
  • Adrenalinu

Jakýkoli výkyv v těle může způsobit velké problémy.

Hormony pomáhají regulovat:

….a spoustu dalších důležitých tělesných pochodů. Na vině může být stres, nevhodná strava, nadváha i nedostatek pohybu. Poraďte se s lékařem nebo dobrým výživovým poradcem.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pestrý jídelníček proti hormonální nerovnováze

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s granátovým jablkem a vlašskými ořechy

Svačina: Celozrnné krekry s česnekovou pomazánkou, rukola

Oběd: Batáty zapečené se zeleninou, bylinkový dip

Svačina: Chia pudink s mandarinkou a mandlovým mlékem

Večeře: Krůtí steak s bulgurem, zeleninový salátek

batáty zapečené se zeleninou s bylinkovým dipem

Úterý

Snídaně: Pohanková bublanina s ostružinami

Svačina: Celozrnný wrap s tuňákem, lučinou a rukolou

Oběd: Čočka, volské oko, kyselá okurka

Svačina: Smoothie s banánem, ananasem a konopnými semínky

Večeře: Salát s pečeným lososem a bramborami

smoothie s banánem, ananasem a konopnými semínky

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb, cizrnová pomazánka, paprika

Svačina: Jahody mačkané s tvarohem a čekankovým sirupem, sypané lněným semínkem

Oběd: Celozrnné špagety s rukolou a mořskými plody

Svačina: Kefírové mléko, jablko

Večeře: Salát s quinoou, špenátem a pečenou dýní

celozrnné špagety s rukolou a mořskými plody

Čtvrtek

Snídaně: Banánový koláč z jáhlové mouky s řeckým jogurtem

Svačina: Žitný chléb s lučinou a krůtí šunkou, okurka

Oběd: Jehněčí se žampiony a gratinovanými brambory

Svačina: Bílý jogurt, hrst chia semínek

Večeře: Květáková polévka s pórkem a mrkví

banánový koláč z jáhlové mouky s řeckým jogurtem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s guacamole a rajčaty

Svačina: Bílý jogurt s domácí granolou

Oběd: Cuketové nudle s hovězím steakem a zeleninou

Svačina: Jablkovo-mrkvový salát

Večeře: Pečená hlíva ústřičná s bramborovou kaší

pečená hlíva ústřičná s bramborovou kaší

Sobota

Snídaně: Míchaná vejce na cibulce, žitný chléb, zelenina

Svačina: Celozrnné suchary s hummusem a okurkou

Oběd: Pečený králík, červené zelí, brambory

Svačina: Smoothie s mangem, pomerančem a lesním ovocem

Večeře: Salát s kozím sýrem, pečenou hruškou, fíky a pekanovými ořechy

salát s kozím sýrem, pečenou hruškou, fíky a pekanovými ořechy

Neděle

Snídaně: Celozrnný chléb se šunkou, sýrem a koriandrem

Svačina: Nízkotučný tvaroh s kakaem a banánem

Oběd: Wrap s kuřecím masem, salátem, rajčaty a jogurtovým dresinkem

Svačina: 3 celozrnné suchary s tvarohovou pomazánkou s pažitkou

Večeře: Dýňová polévka s kokosovým mlékem

celozrnné suchary s tvarohovou pomazánkou a pažitkou

Nezapomeňte: Jen zdravě jíst nestačí. Hlavní je celková pohoda, střídmé pití alkoholu a přiměřený pohyb. Tak s chutí do toho!

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům