BezHladovění.cz

RECEPT: Dýňová laksa s kokosovým mlékem

Podzim je tu a spolu s ním i polévková sezóna. Zahajte ji netradiční dýňovou laksou obohacenou výrazným, lehce pikantním kořením. Díky česneku, zázvoru a kajenskému pepři navíc posílíte imunitu.

reklama

Pikantní thajská dýňová polévka s rýžovými nudlemi

Ingredience:

  • 100 g rýžových nudlí
  • 150 g máslové dýně
  • 90 g brokolice
  • 50 g uvařené cizrny
  • 100 ml kokosového mléka
  • 180 ml vody
  • 1 menší stroužek česneku
  • 1 menší kousek čerstvého zázvoru
  • 1 pl tamari sójové omáčky
  • ½ čl kari koření
  • 1 pl sladké papriky
  • Špetka kajenského pepře
  • Hrst nasekaných nepražených arašídů
  • Jarní cibulka na ozdobu

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Cizrnu navlhčete, posypte ji sladkou paprikou, rozprostřete na plech vyložený pečicím papírem a dejte péct cca na 20 minut při teplotě 180 °C.
  2. Dýni zbavte slupky a nakrájejte na menší kostky.
  3. Část nakrájené dýně vložte do vody spolu s česnekem, zázvorem a vše přiveďte k varu.
  4. Dýni, zázvor a česnek vařte zhruba 10 minut, poté je rozmixujte do konzistence hladkého krému.
  5. Krém nalijte zpátky do hrnce, přilijte do něj tamari sójovou omáčku, kokosové mléko, ochuťte ho kari kořením a kajenským pepřem.
  6. Do krému dále přidejte brokolici nakrájenou na růžičky i zbylé kousky dýně.
  7. Polévku vařte ještě dalších 5 minut.
  8. Rýžové nudle připravte dle návodu, uvařené je vložte do hlubokého talíře.
  9. Nudle přelijte polévkou, ozdobte opečenou cizrnou a nasekanými arašídy.
  10. Na závěr laksu posypte nadrobno nakrájenou jarní cibulkou.

Počet porcí: 2

Doba přípravy: 55 minut

TIP: Místo vody můžete použít zeleninový vývar.

Přejeme dobrou chuť!

Andrea Hrečková

Andrea Hrečková

Nejsem kuchařka ani fotografka. Přesto vařím, peču a fotím s láskou a nadšením pro věc. Také věřím ve zdravotní benefity rostlinné stravy v její nejpřirozenější podobě. Mé recepty jsou čistě veganské, někdy raw i bezlepkové, vždy ale plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků, komplexních sacharidů a plnohodnotných bílkovin.

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama