BezHladovění.cz

RECEPT: Chia pudink s banánem

Chia pudinky jsou dnes „opravdovým“ hitem. Je to něco jiného, nového, navíc zdravého a s množstvím variací. Můžete si připravit základní verzi, kterou lze libovolně doplňovat o nejrůznější dobroty.

reklama

Protože je léto v plném proudu, připravili jsme pro vás recept na pudink s letním ovocem.

Letní chia pudink

Ingredience na pudink:

  • 1 malý zralý banán
  • 1 hrnek mandlového mléka
  • 4 lžíce chia semínek
  • špetka soli
  • 1 lžička vanilkového extraktu

Ingredience na ovocnou vrstvu:

  • ½ hrnku vypeckovaných višní
  • ½ hrnku červeného rybízu
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 1 lžíce chia semínek

Ingredience na dokončení:

  • Angrešt
  • Rybíz

Doporučujeme

FotoPopis
sladky-restart

Jak se zbavit závislosti na cukru? ...za 7 dní

Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí na cukru. Dvanáct praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

konec únavy a špatné nálady - snadné hubnutí bez jo-jo efektu - dobrá imunita i regenerace - žádné chutě na sladké - zdravé mlsání bez výčitek

Postup:

  1. Banán rozmačkáme na kaši.
  2. Dochutíme jej solí, vanilkovým extraktem, promícháme s mandlovým mlékem a na závěr přidáme chia semínka.
  3. Odložíme stranou a necháme bobtnat, alespoň 20 minut.
  4. Na ovocnou vrstvu rozmačkáme či rozmixujeme vypeckované višně s rybízem, javorovým sirupem a promícháme se semínky.
  5. Opět necháme alespoň 20 minut odpočívat.
  6. Poté plníme sklenice střídavě chia pudinkem, čerstvým ovocem a ovocnou vrstvou.

Počet porcí: 2

Další tipy, jak chia pudink ozvláštnit:

  • Do základní verze přidejte pro lepší chuť kakaový prášek či karob. V kombinaci banánem chutná báječně!
  • Přidat můžete i nejrůznější superpotraviny v práškové formě: acai, maqui, spirulinu, chlorellu, macu, matcha čaj aj.
  • Část mléka můžete nahradit ovocným či zeleninovým pyré. Lahodné je třeba jablečné, mrkvové…
  • Mléko jde také zcela nahradit čerstvými ovocnými či zeleninovými šťávami. Ideální pro letní osvěžení!
  • Výborné je také chia pudink doplnit ořechovým máslema posypat domácí granolou.

A jak máte chia pudink nejraději vy? Napište nám třeba na Facebooku!

Podívejte se i na naše další zdravé recepty z angreštu.

Lucie Pospíšilíková

Lucie Pospíšilíková

Jsem holka, pro kterou se stala kuchyně takovou vášní, že ji přivedla až k založení samotného Delicious blogu. Jsem schopná utrácet za jídlo, nádobí a hezké dekorace na focení pomalu víc jak za oblečení a kosmetiku. Baví mě trávit hodiny v kuchyni s foťákem v ruce...

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům