BezHladovění.cz

Jídelníček proti zadržování vody v těle

Potýkáte se s problémem zadržování vody v těle? Možná už vás napadlo, že za to může kromě jiných faktorů nevhodný jídelníček.

Pokud jste si po konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem jisti, že se za zadržováním vody v těle neskrývá nějaký zdravotní problém, zkuste problém vyřešit správně nastaveným stravováním a dostatečným pitným režimem.

Velkou chybou je omezování vody v každodenním životě, protože právě nedostatečný pitný režim a přebytek sodíku ve stravě se na zadržování vody v těle podílejí ze všeho nejvíce.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Pondělí

Snídaně: Žitné pečivo s česnekovou pomazánkou, petržel, zelený čaj

Svačina: Bílý jogurt s brusinkami a lněným semínkem

Oběd: Losos pečený v alobalu s batáty a brokolicí

Svačina: 3 celozrnné suchary s hummusem, okurka na proužky

Večeře: Salát s mozzarellou, rajčaty, paprikou a jogurtovým dresinkem bez soli

žitné pečivo s česnekovou pomazánkou

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše se skořicí a banánem, zelený čaj

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem, cibulí a zeleninou

Oběd: Fazolové ragú se zapečenou dýňovo-batátovou kaší

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu natural

Večeře: Hovězí steak, bylinkový dip

hovězí steak s bylinkovým dipem

Středa

Snídaně: Jablečno-mrkvové muffiny, kopřivový čaj

Svačina: Celozrnný toast s avokádem a citrónovou šťávou, rajče

Oběd: Kuřecí kousky na kari se zeleninou, bulgur

Svačina: Jogurt s domácí granolou

Večeře: Dýňová polévka se zázvorem a arašídy

jogurt s domácí granolou

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb s lučinou a kuřecí šunkou, rajče, kopřivový čaj

Svačina: Smoothie z lesního ovoce

Oběd: Celozrnné špagety aglio olio s krevetami a cherry rajčátky

Svačina: Mrkev a řapíkatý celer na proužky, hummus

Večeře: Pstruh pečený v troubě s bramborem a okurkovým salátkem

pstruh pečený v troubě s bramborem a okurkovým salátkem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s meruňkami a slunečnicovými semínky, zelený čaj

Svačina: Slaná palačinka se žampiony a cibulí

Oběd: Krůtí rolka se špenátem a mozzarellou, bramborová kaše, okurka

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Čočková polévka s vejcem a rajčaty

slaná palačinka se žampiony a cibulí

Sobota

Snídaně: Ovesné placičky s řeckým jogurtem a banánem, kopřivový čaj

Svačina: Celozrnný toast s rybí pomazánkou, paprika

Oběd: Telecí medailonky s grilovanou zeleninou, pečené batáty

Svačina: Šťáva z aloe vera

Večeře: Mrkvový krém s kokosovým mlékem a rukolou

telecí medailonky s grilovanou zeleninou

Neděle

Snídaně: 2-3 míchaná vejce na cibulce s petrželkou, žitný chléb, kopřivový čaj

Svačina: Bílý jogurt s domácím jahodovým džemem bez přidaného cukru

Oběd: Vepřová panenka na bylinkách, šťouchaný brambor, grilovaná zelenina

Svačina: Proteinový pudink s banánem a lesními plody

Večeře: Brusinkovo-sýrové koule, konopná semínka, celozrnná bagetka

brusinkovo-sýrové koule
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend