BezHladovění.cz

Jídelníček proti zadržování vody v těle

Potýkáte se s problémem zadržování vody v těle? Možná už vás napadlo, že za to může kromě jiných faktorů nevhodný jídelníček.

reklama

Pokud jste si po konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem jisti, že se za zadržováním vody v těle neskrývá nějaký zdravotní problém, zkuste problém vyřešit správně nastaveným stravováním a dostatečným pitným režimem.

Velkou chybou je omezování vody v každodenním životě, protože právě nedostatečný pitný režim a přebytek sodíku ve stravě se na zadržování vody v těle podílejí ze všeho nejvíce.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Žitné pečivo s česnekovou pomazánkou, petržel, zelený čaj

Svačina: Bílý jogurt s brusinkami a lněným semínkem

Oběd: Losos pečený v alobalu s batáty a brokolicí

Svačina: 3 celozrnné suchary s hummusem, okurka na proužky

Večeře: Salát s mozzarellou, rajčaty, paprikou a jogurtovým dresinkem bez soli

žitné pečivo s česnekovou pomazánkou

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše se skořicí a banánem, zelený čaj

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem, cibulí a zeleninou

Oběd: Fazolové ragú se zapečenou dýňovo-batátovou kaší

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu natural

Večeře: Hovězí steak, bylinkový dip

hovězí steak s bylinkovým dipem

Středa

Snídaně: Jablečno-mrkvové muffiny, kopřivový čaj

Svačina: Celozrnný toast s avokádem a citrónovou šťávou, rajče

Oběd: Kuřecí kousky na kari se zeleninou, bulgur

Svačina: Jogurt s domácí granolou

Večeře: Dýňová polévka se zázvorem a arašídy

jogurt s domácí granolou

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb s lučinou a kuřecí šunkou, rajče, kopřivový čaj

Svačina: Smoothie z lesního ovoce

Oběd: Celozrnné špagety aglio olio s krevetami a cherry rajčátky

Svačina: Mrkev a řapíkatý celer na proužky, hummus

Večeře: Pstruh pečený v troubě s bramborem a okurkovým salátkem

pstruh pečený v troubě s bramborem a okurkovým salátkem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s meruňkami a slunečnicovými semínky, zelený čaj

Svačina: Slaná palačinka se žampiony a cibulí

Oběd: Krůtí rolka se špenátem a mozzarellou, bramborová kaše, okurka

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Čočková polévka s vejcem a rajčaty

slaná palačinka se žampiony a cibulí

Sobota

Snídaně: Ovesné placičky s řeckým jogurtem a banánem, kopřivový čaj

Svačina: Celozrnný toast s rybí pomazánkou, paprika

Oběd: Telecí medailonky s grilovanou zeleninou, pečené batáty

Svačina: Šťáva z aloe vera

Večeře: Mrkvový krém s kokosovým mlékem a rukolou

telecí medailonky s grilovanou zeleninou

Neděle

Snídaně: 2-3 míchaná vejce na cibulce s petrželkou, žitný chléb, kopřivový čaj

Svačina: Bílý jogurt s domácím jahodovým džemem bez přidaného cukru

Oběd: Vepřová panenka na bylinkách, šťouchaný brambor, grilovaná zelenina

Svačina: Proteinový pudink s banánem a lesními plody

Večeře: Brusinkovo-sýrové koule, konopná semínka, celozrnná bagetka

brusinkovo-sýrové koule
reklama
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům