Jídelníček pro podporu tvorby bílých i červených krvinek: 2. díl

Nenápadné příznaky mohou značit poruchu tvorby bílých nebo červených krvinek. Vnímejte signály svého těla a pomozte mu v léčbě správným jídelníčkem.

Obsah článku:

Hlavní příznaky poruchy krvetvorby

Porucha krvetvorby se zpočátku projevuje hlavně vysokou únavou. Přidat se mohou také závratě, bolesti hlavy, dušnost, potíže s trávením, bolesti břicha, svalů či kloubů, bledost nebo kožní vyrážky.

Podle magazínu Healthline se příznaky liší v závislosti na typu poruchy krevních buněk. U problémů s červenými krvinkami se jedná hlavně o únavu, dušnost, nesoustředěnost, svalovou slabost a rychlý tep. Bílé krvinky dávají najevo své potíže únavou, nevysvětlitelným úbytkem na váze, infekcemi, malátností a pocity neklidu.

Potraviny pro podporu krvetvorby

celozrnné obiloviny
čočka
červené zelí
červená řepa
křen
zelená listová zelenina
mrkev
petrželová nať
sušené švestky a meruňky
borůvky
maliny
ostružiny
jeřabiny
pšeničné klíčky

Vyzkoušejte babské rady na chudokrevnost

Kopřiva

Na jaře vám s chudokrevností pomohou listy mladé kopřivy. Nasekejte je nadrobno a uvařte si z nich čaj nebo je přidejte do salátu či polévky.

Pažitka

Bylinka obsahuje velké množství železa, které má blahodárný vliv na tvorbu červených krvinek. Přidejte ji do salátu nebo s ní posypte celozrnný chléb.

Přeslička

Z mladých výhonků přesličky rolní připravíte výtečný salát. Zkusit ji ale můžete i ve formě čaje. 2 čajové lžičky přesličky vařte pár minut ve 250 ml vody na mírném ohni a poté nechte 10 minut louhovat. Pijte 3× denně 4 týdny. Pak si udělejte měsíční pauzu a v kúře pokračujte zase další měsíc.

Med

Podle babských rad vám pomůže jíst 2× denně po dobu jednoho měsíce 1 čajovou lžičku medu s pylem. Nezalévejte ho horkou vodou. Zničila by cenné látky. Med přidejte třeba do sklenice mléka a vypijte ho před spaním.

Pondělí

Snídaně: Celozrnné vafle s borůvkami a javorovým sirupem

Svačina: Jablko se lžičkou mandlového másla

Oběd: Hovězí nudličky s paprikou, pak choi, bambusovými výhonky a celozrnnou rýží

Svačina: Rajčata s mozzarellou a octem balsamico

Večeře: Čočkový kořeněný dhal

TIP: Dhal představuje například podle blogerky Kamu jedno z nejvýživnějších jídel na světě. Základ tvoří mrkev, celer, cibule + třeba luštěnina. Ta ale není nutná. Hlavní je směs výborného koření, česnek, zázvor, kurkuma a garam masala.