Šárka Jirchářová
Medvědí česnek, pažitka nebo petrželka nesměle vystrkují hlavičky. Využijte jejich jarní sílu! Nebojte se a klidně přidejte do salátu i pampeliškové nebo sedmikráskové lístky. Chutnají skvěle.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Granola s lyofilizovaným ovocem a ovesným mlékem
Svačina: Kiwi, hrst kešu oříšků
Oběd: Rýžové nudle s žampiony, tempehem, cibulkou a arašídy
Svačina: Hummus s medvědím česnekem a rýžovými chlebíčky
Večeře: Batátová polévka s kokosovým mlékem a celozrnnými krutony
Úterý
Snídaně: Ovesné vločky s čerstvým ovocem a bílým jogurtem
Svačina: Smoothie z mandlového mléka a jahod
Oběd: Kuřecí kousky s pórkem, žampiony, červenou paprikou a rýží basmati
Svačina: Mrkvový salát s jablkem a strouhaným kokosem
Večeře: Tuňáková pomazánka s jarní cibulkou, řeřichou a žitným chlebem
Středa
Snídaně: Žitný chléb s kvalitní šunkou, okurka
Svačina: Chia pudink s ananasem
Oběd: Hráškový krém s baby špenátem a vařeným vejcem
Svačina: Pomerančovo-grepová šťáva
Večeře: Těstovinový salát s rajčaty, okurkou a marinovaným tofu
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše s jablkem, lněným semínkem a kokosem
Svačina: Bílý jogurt s hruškou
Oběd: Kuřecí steak s pečeným ratatouille
Svačina: Kedlubna
Večeře: Chřestový salát s ředkvičkami, avokádem, kozím sýrem a para ořechy
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše s banánem, kakaovými boby a para ořechy
Svačina: Mrkvovo-jablečná šťáva
Oběd: Gnocchi s kadeřávkem, baby špenátem a uzeným tofu
Svačina: Polotučný tvaroh se sušenými borůvkami
Večeře: Lotrinský quiche
Sobota
Snídaně: Cuketové brownies s kakaem
Svačina: Hroznové víno, acidofilní mléko
Oběd: Pečený králík na kořenové zelenině s vařeným bramborem
Svačina: Bílý jogurt s pomerančem a směsí oříšků
Večeře: Vaječná omeleta s kadeřávkem, ředkvičkami a jarní cibulkou
Neděle
Snídaně: Lívanečky z pohankové mouky s matcha práškem, chia semínky a borůvkami
Svačina: Tvarohový krém s lesním ovocem a mandlemi
Oběd: Šafránové rizoto s cottage sýrem a krevetami
Svačina: Raw tyčinka
Večeře: Jarní bramborový salát s ředkvičkami, kapary, olivovým olejem, petrželkou a pažitkou
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT