Bezhladoveni.cz

Zdravý jídelníček z receptů hotových do 15 minut

Venku je tak krásně, že se vám nechce „pálit“ čas u sporáku? Nemusíte. Zdravě a dietně se najíte i z dobrot hotových do 15 minut. Tady jsou!

reklama

Pondělí

Snídaně: Mugcake z mikrovlnky s bílým jogurtem a jahodami

Svačina: Žitný chléb s čerstvým kozím sýrem a ředkvičkami

Oběd: Kuřecí steak se zelenými fazolkami a rýží natural

Svačina: Banán a kostička hořké čokolády

Večeře: Cizrna na kari s žitným chlebem

žitný chléb s čerstvým kozím sýrem a ředkvičkami

Úterý

Snídaně: Smoothie z mandlového mléka, jahod a borůvek

Svačina: Celozrnný toast s vejcem vařeným natvrdo a zeleninou

Oběd: Quinoa s brokolicí vařenou v páře a omáčkou z arašídového másla

Svačina: Tvaroh s hroznovým vínem

Večeře: Kuskus s mozzarellou, sušenými rajčaty a bazalkovým pestem

smoothie z mandlového mléka, jahod a borůvek

Středa

Snídaně: Kefír, jablko

Svačina: Celozrnný chléb s mandlovým máslem a banánem

Oběd: Steak z lososa s vařeným bramborem a okurkovým salátem

Svačina: Řecký jogurt s vlašskými oříšky

Večeře: Rýžové nudle s uzeným tofu, cibulí, česnekem, chilli papričkou a koriandrem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

rýžové nudle s uzeným tofu, cibulí, česnekem, chilli papričkou a koriandrem

Čtvrtek

Snídaně: Pohankové lupínky s rýžovým mlékem a sušeným ovocem

Svačina: Cottage sýr s jablkem a skořicí

Oběd: Rizoto s kuřecím masem, hráškem, kukuřicí a baby karotkou

Svačina: Cherry rajčata s mozzarellou a bazalkou, celozrnná bagetka

Večeře: Tortilla plněná tempehem, avokádem, rajčaty a zelenými bylinkami

cherry rajčata s mozzarellou a bazalkou

Pátek

Snídaně: 0vesná kaše s banánem a kakaem

Svačina: Bílý jogurt s čerstvým ovocem

Oběd: Těstoviny v rajčatové omáčce s parmezánem

Svačina: Pomeranč, hrst kešu oříšků

Večeře: Míchaná vajíčka s vysokoprocentní krůtí šunkou a zeleninovým salátem

těstoviny v rajčatové omáčce s parmezánem

Sobota

Snídaně: Chia pudink s kokosovým mlékem a borůvkami

Svačina: Ananasovo-mrkvový salát s citrónovou šťávou

Oběd: Treska se zeleninou připravená na páře

Svačina: Tvaroh s pohankovými lupínky

Večeře: Cuketové placičky s jogurtovo-česnekovým dipem

cuketové placičky s jogurtovo-česnekovým dipem

Neděle

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem

Svačina: Hrst sušených datlí a oříšků

Oběd: Hovězí nudličky s bambusovými výhonky, mrkví, žampiony a rýžovými nudlemi

Svačina: Knäckebrot s mrkvovo-celerovým salátem

Večeře: Bramborová omeleta se zeleninou

mrkvovo-celerový salát

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Doprava zdarma od 2000 Kč při nákupu ochranných pomůcek na Mediskont.cz
Test na COVID, jednorázové rukavice, roušky a respirátory, jednorázové oděvy, obličejové štíty, dezinfekce na ruce, antibakteriální ubrousky, produkty za velkoobchodní ceny.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům