BezHladovění.cz

Adventní jídelníček podle našich babiček I.

Hledáte zajímavé recepty na toto předvánoční období? Vyzkoušejte třeba tento jídelníček – inspirovaný kuchyní našich babiček se spoustou zdravých pokrmů.

Advent symbolizuje dle tradice dobu střídmosti v jídle i pití. Pokrmy se mají vařit jednoduché, aby zbyl čas na přípravy Vánoc. Přitom ale vydatné, aby zbývalo na vše dost energie. K předvánočnímu času patří suroviny, které představují plodnost, sílu a zdraví.

Třeba:

  • Obilí
  • Mák
  • Šípek
  • Houby
  • Med
  • Česnek
reklama

Doporučujeme

FotoPopis
pribory

Jídelníček na míru podle vašeho BMI - na 30 dní a zdarma!

Hubněte zdravě a chutně s jídelníčkem na následující měsíc. Stačí vyplnit pár základních údajů a získáte zdravý jídelníček na míru zdarma.

Prohlédnout si proměny klientů 

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s mákem a skořicí

Svačina: Celozrnný chléb s rybí pomazánkou

Oběd: Kuřecí prsa s nádivkou, bramborová kaše, okurkový salátek

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Čočkový salát s červenou řepou a vejcem

ovesná kaše s mákem a skořicí

Úterý

Snídaně: Jáhlové placičky s tvarohem a mandarinkou

Svačina: Celozrnný wrap s tuňákem a salátem

Oběd: Kachní prsa na česneku a zázvoru, kysané zelí, jáhlový knedlík

Svačina: Kefírové mléko a jablko

Večeře: Omeleta ze 4 bílků a jednoho vejce, mozzarella a zeleninová obloha

kachní prsa na česneku a zázvoru, kysané zelí, jáhlový knedlík

Středa

Snídaně: Celozrnné tousty zapečené se šunkou a sýrem

Svačina: Celozrnné muffiny s borůvkami

Oběd: Rizoto s lesními houbami

Svačina: Ovocný salát s kešu oříšky

Večeře: Salát s kuřecím masem, rajčaty, paprikou, cizrnou a medovo-hořčičným dresinkem

rizoto s lesními houbami

Čtvrtek

Snídaně: Omeleta ze 3 vajec s krůtí šunkou, zelenina, žitný chléb

Svačina: Smoothie z lesního ovoce

Oběd: Pstruh pečený v troubě, opékané brambory, salátek

Svačina: Acidofilní mléko, pomeranč

Večeře: Bramboračka s houbami a zeleninou

pečený pstruh v troubě

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s jablky a skořicí

Svačina: Žitný chléb s tvarohovou pomazánkou s pažitkou

Oběd: Zapečené celozrnné šunkofleky s libovou šunkou a zelím

Svačina: Mrkev nastrouhaná s jablky

Večeře: Pečené kuře, kyselá okurka, brambory

žitný chléb s tvarohovou pomazánkou s pažitkou

Sobota

Snídaně: Celozrnná vánočka

Svačina: Žitný chléb se sýrem a šunkou, paprika

Oběd: Pečený králík s bramborovými noky a špenátem

Svačina: Mrkvový salát, hrst kešu

Večeře: Velká čočková polévka s vůní Orientu

celozrnná vánočka

Neděle

Snídaně: Domácí granola z ovesných vloček a oříšků, mléko

Svačina: Celozrnný toast s domácím džemem

Oběd: Houbový kuba z krup a česneku

Svačina: Okurkový salát s jogurtem

Večeře: Jihočeská hovězí pečeně se zeleninou a s bramborami

domácí granola z ovesných vloček a oříšků

A nezapomeňte – kila půjdou dolů a energie nahoru, jen když budete sami v pohodě.

Klidný předvánoční čas!

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend