Bezhladoveni.cz

Adventní jídelníček podle našich babiček II.

Dochází vám nápady, co si v předvánočním čase ukuchtit dobrého a originálního? Inspirujte se starší generací a oslňte celou rodinu zdravými a přitom výbornými jídly.

reklama

Advent představuje přípravnou dobu 4 neděl před Vánoci. Hospodyňky začínají péct cukroví k ochraně domu, rodiny i zvířat před temnými silami. Ochutnávat se nesmí, to by mohlo přinést smůlu. Jinak je tento čas dobou postní, klidovou. V původní tradici se nesmělo jíst ani maso.

Dovoleny jsou lehce stravitelné suroviny. Hlavně:

  • Luštěniny
  • Obilniny
  • Ovoce
  • Zelena

TIP: Půst se týká i alkoholu. Omezte ho na minimum. Stejně tak jednoduché cukry a průmyslově zpracované potraviny.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Bábovka z jáhlové mouky s kokosem

Svačina: Celozrnný chléb s vaječnou pomazánkou a okurkou

Oběd: Kapří filet, vařené brambory, salátek

Svačina: Jahody s tvarohem a medem

Večeře: Pravý houbový kuba z krup a česneku

bábovka z jáhlové mouky s kokosem

Úterý

Snídaně: Domácí celozrnný štrúdl s mákem a povidly bez přidaného cukru

Svačina: Celozrnný wrap s lučinou, krůtí šunkou a zeleninou

Oběd: Jehněčí pečené na kořenové zelenině, vařený brambor

Svačina: Kefírové mléko, vlašské oříšky

Večeře: Čočka na kyselo, libová šunka, vejce, okurka

jehněčí pečené na kořenové zelenině

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s domácím džemem

Svačina: Bílý jogurt s vlašskými ořechy a banánem

Oběd: Čočkové karbanátky s bramborovou kaší, okurka

Svačina: Tvarohový koláč

Večeře: Salát s vejcem, tuňákem, cibulí a celozrnným pečivem

celozrnný chléb s domácím džemem

Čtvrtek

Snídaně: Míchaná vejce, kváskový chléb, zelenina

Svačina: Jogurtový koktejl s hruškou

Oběd: Kachní prsa na pomerančích, bramborové noky

Svačina: Salát z jablka, mandarinek a dýňových semínek

Večeře: Kuřecí steak zapečený s nivou a vlašskými ořechy, pečené brambory, zelenina

kachní prsa na pomerančích

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s medem a lískovými ořechy

Svačina: Žitný chléb s cizrnovou pomazánkou a zeleninou

Oběd: Celozrnné špagety s hovězími kuličkami a rajčatovou omáčkou

Svačina: Mrkev nastrouhaná s jablky a ořechy

Večeře: Rýžovo-čočkový salát

celozrnné špagety s hovězími kuličkami a rajčatovou omáčkou

Sobota

Snídaně: Celozrnná buchta s tvarohem

Svačina: Žitný chléb s rybí pomazánkou a zeleninou

Oběd: Králičí roláda se špenátem, šťouchané brambory

Svačina: Jablkový salát s tvarohem

Večeře: Pohankové rizoto se zeleninou a kuřecím masem

celozrnná buchta s tvarohem

Neděle

Snídaně: Bílý jogurt s ovocem a ořechy

Svačina: Celozrnný toast s uzenými rybičkami a nakládanou zeleninou

Oběd: Zapečené jáhly s vejcem, cuketou, rajčaty a sýrem

Svačina: Ovocné smoothie s banánem a jablkem

Večeře: Krůtí roláda s celozrnnou rýží, zelenina

celozrnný toust s uzenými rybičkami a nakládanou zeleninou
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na všechny nákupy na Powerlogy.cz
Naše potraviny obsahují výrazně méně cukru. Protože jejich skutečná síla spočívá v přírodní chuti. Víme, že i funkční potraviny mohou chutnat skvěle a lahodně. Při dodržení nejvyšších standardů kvality jsme dosáhli čistou chuť každé jedné Powerlogy potraviny. Doprava zdarma na všechny nákupy.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům