BezHladovění.cz

Zářijový jídelníček z dobrot babího léta II.

Babí léto vrcholí. Objevte další tipy na zdravé recepty a jídla, se kterými na podzim rozhodně nepřiberete. Nebojte se popustit uzdu své fantazii, ať váš jídelníček není fádní ani po skončení léta.

Pondělí

Snídaně: Špenátové palačinky s tofu a sušenými rajčaty

Svačina: Bílý jogurt s domácí granolou

Oběd: Krůtí nudličky se zeleninou na curry, bulgur

Svačina: Ovocný salát se sezamovými semínky

Večeře: Polévka z pečených rajčat s bazalkou a olivovým olejem, žitný chlebík

polévka z pečených rajčat s bazalkou a olivovým olejem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s lučinou, krůtí šunka a okurka

Svačina: Banánový chlebíček s tvarohem a banánem

Oběd: Rýžové nudle s hovězím masem, zeleninou a koriandrem

Svačina: Chia pudink s borůvkami

Večeře: Cuketové placičky s batátovými hranolky

banánový chlebíček s tvarohem a banánem

Středa

Snídaně: Pohanková kaše s banánem a skořicí

Svačina: Opečený celozrnný chléb s rajčatovým pyré, posypaný parmazánem

Oběd: Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, špenátem a ricottou

Svačina: Bílý kysaný nápoj, jablko

Večeře: Cizrnový salát s pikantním humusem

bílý kysaný nápoj s jablkem

Čtvrtek

Snídaně: Míchaná vejce, paprika, celozrnný chléb se žervé

Svačina: Jablka zapečená v troubě se skořicí

Oběd: Zapečené žampiony se sýrem, krůtím masem a rajčaty, brambor

Svačina: Cottage sýr, celozrnné suchary, okurka

Večeře: Treska pečená v alobalu s cuketou a mrkví, brambory

zapečené žampiony se sýrem, krůtím masem a rajčaty

Pátek

Snídaně: Domácí granola s mandlovým mlékem a švestkami

Svačina: Celozrnný wrap s bresaolou, rajčaty a tvarohovým sýrem

Oběd: Rizoto s krevetami a tymiánem

Svačina: Tvaroh s banánem a kvalitním kakaem

Večeře: Lesní houby s vajíčkem (smaženice), zelenina, celozrnný chlebík

rizoto s krevetami a tymiánem

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a rajčaty

Svačina: Mrkvový dort

Oběd: Pečené kuře, bramborová kaše, okurka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Večeře: Kuskus s červenou řepou a kozím sýrem

mrkvový dort

Neděle

Snídaně: Proteinový pudink s banánem a lesními plody

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, kuřecí šunkou, paprika

Oběd: Květáková pizza s mozzarellou a rajčaty

Svačina: Domácí müsli tyčinka se švestkami

Večeře: Krůtí steak na žampionech, šťouchaný brambor, zeleninový salátek

krůtí steak na žampionech se šťouchaným bramborem

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

reklama
reklama
reklama