Zářijový jídelníček z dobrot babího léta II.

Babí léto vrcholí. Objevte další tipy na zdravé recepty a jídla, se kterými na podzim rozhodně nepřiberete. Nebojte se popustit uzdu své fantazii, ať váš jídelníček není fádní ani po skončení léta.

Pondělí

Snídaně: Špenátové palačinky s tofu a sušenými rajčaty

Svačina: Bílý jogurt s domácí granolou

Oběd: Krůtí nudličky se zeleninou na curry, bulgur

Svačina: Ovocný salát se sezamovými semínky

Večeře: Polévka z pečených rajčat s bazalkou a olivovým olejem, žitný chlebík

polévka z pečených rajčat s bazalkou a olivovým olejem

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s lučinou, krůtí šunka a okurka

Svačina: Banánový chlebíček s tvarohem a banánem

Oběd: Rýžové nudle s hovězím masem, zeleninou a koriandrem

Svačina: Chia pudink s borůvkami

Večeře: Cuketové placičky s batátovými hranolky

banánový chlebíček s tvarohem a banánem

TIP: Jste každý podzim bez nálady a energie? Možná stačí doplnit vitaminy a minerály a budete zase fit. Sepište si, co jste snědli za poslední 2–3 dny a stavte se u zkušeného výživového poradce.

Středa

Snídaně: Pohanková kaše s banánem a skořicí

Svačina: Opečený celozrnný chléb s rajčatovým pyré, posypaný parmazánem

Oběd: Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, špenátem a ricottou

Svačina: Bílý kysaný nápoj, jablko

Večeře: Cizrnový salát s pikantním humusem

bílý kysaný nápoj s jablkem

Čtvrtek

Snídaně: Míchaná vejce, paprika, celozrnný chléb se žervé

Svačina: Jablka zapečená v troubě se skořicí

Oběd: Zapečené žampiony se sýrem, krůtím masem a rajčaty, brambor

Svačina: Cottage sýr, celozrnné suchary, okurka

Večeře: Treska pečená v alobalu s cuketou a mrkví, brambory

zapečené žampiony se sýrem, krůtím masem a rajčaty

Pátek

Snídaně: Domácí granola s mandlovým mlékem a švestkami

Svačina: Celozrnný wrap s bresaolou, rajčaty a tvarohovým sýrem

Oběd: Rizoto s krevetami a tymiánem

Svačina: Tvaroh s banánem a kvalitním kakaem

Večeře: Lesní houby s vajíčkem (smaženice), zelenina, celozrnný chlebík

rizoto s krevetami a tymiánem

Sobota

Snídaně: Celozrnný chléb s avokádem a rajčaty

Svačina: Mrkvový dort

Oběd: Pečené kuře, bramborová kaše, okurka

Svačina: Jablko, bílý jogurt

Večeře: Kuskus s červenou řepou a kozím sýrem

mrkvový dort

Neděle

Snídaně: Proteinový pudink s banánem a lesními plody

Svačina: Celozrnný chléb s lučinou, kuřecí šunkou, paprika

Oběd: Květáková pizza s mozzarellou a rajčaty

Svačina: Domácí müsli tyčinka se švestkami

Večeře: Krůtí steak na žampionech, šťouchaný brambor, zeleninový salátek

krůtí steak na žampionech se šťouchaným bramborem

Zářijový jídelníček z dobrot babího léta II.
5 (100%) 3 hlasů