Šárka Jirchářová
Díky specifickému tvaru těla je každý člověk jedinečný. Přestože neexistuje průměrné a typické tělo, lze jeho tvary rozdělit do několika kategorií.
Obsah článku:
Kategorie tvarů lidského těla není módním výstřelkem
Studie z roku 2004 uvádí, že ženská těla byla v historii začleněná do několika kategorií podle tvarů, jako je trojúhelník, obdélník, diamant, ovál nebo přesýpací hodiny.
Později začali lidé k popisům typů těla používat ovoce, které není tak technické a vědecké. Například hruškovitá postava je snáze představitelná než gynoidní, ačkoliv se jedná o tutéž formu.
Faktory ovlivňující tvar těla
Struktura kostí
Některé prvky typu těla jsou dané strukturou kostí. Určití lidé mají zakřivenější páteř nebo kulatější hýždě. Jiní mohou mít širší boky, kratší nohy, nebo delší trup. Také výška ovlivňuje celkový tvar těla.
Genetika
Velkou roli hrají geny, které určují, kde se ve vašem těle hromadí a ukládá tuk. A v mnoha případech se neukládá rovnoměrně. Někdy to může být střední část těla, jindy zase stehna, nohy nebo paže.
Hormony
Tvar těla ovlivňují také hormony, především pak kortizol. Výzkum naznačuje, že stresem vyloučený kortizol může zapříčinit hromadění tuku kolem nejdůležitějších vnitřních orgánů, které jsou umístěné ve střední části těla.
Určitý vliv mají i estrogen a progesteron, hormony uvolňované pohlavními orgány. Estrogen většinou vede tělo k ukládání tuku v podbřišku.
Jak vypadá postava typu hruška?
Zcela typickým znakem pro postavu typu hruška jsou užší ramena a poprsí a širší boky a stehna. Lidé s hruškovitou postavou mají štíhlé paže a poměrně výrazný pas, který se postupně svažuje k bokům. Protože se na problematických partiích ve větší míře ukládá podkožní tuk, mají lidé s hruškovitou postavou sklon k tvorbě celulitidy a vzniku křečových žil.
Co se týče zdraví, hrušky mají menší riziko kardiovaskulárních chorob než lidé s postavou typu jablko, u kterých se tuk hromadí především v oblasti břicha. Častější jsou u nich ale problémy s klouby a kostmi.
Pondělí
Snídaně: Borůvkové smoothie s ovesnými vločkami a fíky
Svačina: Špalíčky z kedlubny s pažitkovým dipem
Oběd: Grilovaná kuřecí prsa s omáčkou z červených paprik a pečeným bramborem
Svačina: Kukuřičné chlebíčky s mozzarellou a cherry rajčaty
Večeře: Kroupové rizoto s fazolemi a pečenou zeleninou
Úterý
Snídaně: Sójový jogurt s hruškou a mandlovým máslem
Svačina: Kefír a pár kuliček hroznového vína
Oběd: Pečený mořský vlk s divokou rýží a dušenou růžičkovou kapustou
Svačina: Guacamole s žitným chlebem
Večeře: Dýňová polévka zahuštěná bramborem ozdobená dýňovými semínky
Středa
Snídaně: Pohanková kaše s blumou a skořicí
Svačina: Chia pudink s kaki a pekanovými ořechy
Oběd: Gratinované brambory se šalotkou a lesními houbami
Svačina: Šopský salát
Večeře: Celozrnný chléb a klasický cizrnový hummus, zeleninový salát
Čtvrtek
Snídaně: Bílý jogurt s ořechovou granolou čerstvým ovocem
Svačina: Fíková pomazánka s lískovými ořechy na rýžovém chlebíčku
Oběd: Pečená krůta na jablkách s dýňovým pyré
Svačina: Salátek ze strouhané mrkve a ananasu s citrónovou zálivkou
Večeře: Hovězí vývar s kousky masa a cizrnou
Pátek
Snídaně: Ovesná kaše se sušenými brusinkami
Svačina: Smoothie z banánu a manga
Oběd: Siven s grilovanou cuketou a rajčatovým relishem
Svačina: Celozrnná bagetka s čerstvým sýrem a klíčky
Večeře: Mrkvová polévka s chilli a zázvorem
Sobota
Snídaně: Ovesné lívance s banánem a hořkou čokoládou
Svačina: Tapiokový pudink z kokosového mléka s přelivem z lesního ovoce
Oběd: Zapečený lilek plněný mletým hovězím masem
Svačina: Zelené jablko posypané skořicí
Večeře: Květákové kari s celozrnnou rýží
Neděle
Snídaně: Pohankové vafle s bílým jogurtem domácí marmeládou
Svačina: Šťáva na podporu imunity
Oběd: Celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a tuňákem
Svačina: Salát z pečená červené řepy s kozím sýrem a baby špenátem
Večeře: Nasucho opečená žitná topinka s avokádem a vařeným vejcem
Přejeme dobrou chuť a spoustu elánu do dalšího hubnutí 🙂
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT