Bezhladoveni.cz

Zimní vitaminový jídelníček proti chřipce

Vždy je ten správný čas začít jíst zdravěji, tak proč ne právě letos v zimě? Inspirujte se dietním jídelníčkem, který může být prvním krokem k vaší vysněné postavě do plavek.

reklama

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s tvarohem a banánem, čekankový sirup na oslazení

Svačina: Celozrnné pečivo s cottage, zelenina

Oběd: Pečená treska se šťouchaným bramborem, paprika

Svačina: Kefírové mléko, mandarinka

Večeře: Míchaný celerový salát s mrkví a ananasem, celozrnná bagetka

celozrnné pečivo s cottage

Úterý

Snídaně: Žitný chléb s guacamole a rajčaty

Svačina: Jáhlové muffiny s malinami

Oběd: Zapečená cuketa s rajčaty a sýrem, pečený brambor

Svačina: Okurkový salát

Večeře: Hovězí steak s grilovanou zeleninou, celozrnná bagetka

zapečená cuketa s rajčaty a sýrem

Středa

Snídaně: Celozrnný chléb s lučinou a šunkou, okurka

Svačina: Ovocný salát s chia pudinkem

Oběd: Celozrnné těstoviny s tuňákem, avokádem, rukolou a slunečnicovými semínky

Svačina: Hummus, 3 suchary, okurka

Večeře: Zeleninový salát s camembertem light a houbami, celozrnný chlebík s bazalkovým pestem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

hummus

Čtvrtek

Snídaně: Ovesné placičky s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Žitný chléb s rajčaty a mozzarellou

Oběd: Zeleninové rizoto s krevetami

Svačina: 3 knäckebroty, cottage sýr, mrkev

Večeře: Dýňová polévka, celozrnný toast

ovesné placičky s bílým jogurtem a ovocem

Pátek

Snídaně: Celozrnný chléb s domácí rybí pomazánkou, rajče

Svačina: Pomeranč, bílý jogurt, hrst kešu ořechů

Oběd: Pečené krůtí prso na pomerančích, celozrnná rýže, salátek

Svačina: Acidofilní mléko, jablko

Večeře: Čočka s vejcem a okurkou

čočka s vejcem

Sobota

Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem a hořkou čokoládou, banán

Svačina: Celozrnná tortilla s tuňákem, římským salátem a jogurtovým dipem

Oběd: Pečené kuře, brambory, zelí

Svačina: Jablko

Večeře: Salát s ricottou, jablky a vlašskými ořechy, celozrnný toast

salát s ricottou, jablky a vlašskými ořechy

Neděle

Snídaně: Míchaná vejce na cibulce, celozrnný chléb, paprika

Svačina: 4 knäckebroty s cizrnovou pomazánkou, rajče

Oběd: Celozrnné špagety s boloňskou omáčkou a parmezánem

Svačina: Kefírové mléko, mandarinka

Večeře: Fazolová polévka se šunkou a zeleninou, celozrnná bagetka

míchaná vejce na cibulce

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz Doprava zdarma
Doprava zdarma na kokosové produkty ve specializovaném obchodu zkokosu.cz
Máme tu pro tebe klasické i designové kokosové misky a jiné výrobky od farmářů z Vietnamu, ručně šité, pratelné a kompostovatelné pomocníky do kuchyně i koupelny, zero waste produkty šetrné k naší planetě a přírodní kosmetiku převážně z českých luhů a hájů. Doprava Zásilkovnou při nákupu nad 499 Kč zdarma.

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům