BezHladovění.cz

Vitaminový jídelníček proti chřipce II.

Chřipko, odpal z Česka. To si teď přeje většina z nás. Zapojte se do boje. S jídelníčkem plným vitaminů (a trochou štěstí) nemoc nechytnete a ochráníte tak i své blízké. Užijte si zimu ve zdraví!

Pondělí

Snídaně: Rýžová kaše se sušenými švestkami a medem

Svačina: Hrst lískových oříšků, pomeranč

Oběd: Tortellini s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou

Svačina: Mrkvová šťáva

Večeře: Pečená řepa s kozím sýrem a celozrnným pečivem

mrkvová šťáva

Úterý

Snídaně: Mugcake s čerstvým ovocem

Svačina: Čerstvá pomerančová šťáva

Oběd: Quinoa s hlívou ústřičnou, pórkem a česnekem

Svačina: Kostička vysokoprocentní čokolády, hrst vlašských oříšků

Večeře: Thajská polévka s krevetami, rýžovými nudlemi a chilli

thajská polévka s krevetami, rýžovými nudlemi a chilli

Středa

Snídaně: Ořechové müsli s bílým jogurtem a jablkem

Svačina: Sendvič ze žitného chleba s tvrdým sýrem a baby špenátem

Oběd: Cizrna na paprice s rýží

Svačina: Rýžový chlebíček s mandlovým máslem

Večeře: Domácí tortilly s grilovaným kuřecím masem a zeleninovým salátem

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

domácí tortilly s grilovaným kuřecím masem

Čtvrtek

Snídaně: Míchaná vajíčka s žitným chlebem a cherry rajčaty

Svačina: Datlová tyčinka

Oběd: Pikantní kuřecí masala s rýží

Svačina: Mandarinka, kefírové mléko

Večeře: Lehký bramborový salát s ředkvičkami, okurkou, červenou cibulkou a olivovým olejem

pikantní kuřecí masala s rýží

Pátek

Snídaně: Granola s mandlovým mlékem

Svačina: Šťáva z červených pomerančů

Oběd: Gnocchi se špenátem, sušenými rajčaty a parmazánem

Svačina: Chia pudink s kokosem a granátovým jablkem

Večeře: Pórkový quiche

pórkový quiche

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s kaki, dýní, mandlemi a agávovým sirupem

Svačina: Pomelo, acidofilní mléko

Oběd: Chilli con carne

Svačina: Mrkvový salát s rozinkami

Večeře: Pečená zelenina s italskými bylinkami a balzamikovým přelivem

ovesná kaše s kaki, dýní, mandlemi a agávovým sirupem

Neděle

Snídaně: Pohankové palačinky s lesním ovocem a bílým jogurtem

Svačina: Hroznové víno, hrst vlašských ořechů

Oběd: Pečené kuře s mandlovou nádivkou a vařeným bramborem

Svačina: Fresh z červené řepy a avokáda

Večeře: Hummus s knäckebrotem a čerstvou zeleninou

pečené kuře s mandlovou nádivkou a vařeným bramborem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Šárka Jirchářová

Šárka Jirchářová

Mým velkým koníčkem je vaření a pečení. Nepříjemné střevní onemocnění mě přivedlo na dietu Low-FODMAP, která ve světě sklízí velké úspěchy. Ulehčuje život mnoha lidem se syndromem dráždivého tračníku. Nedostatek informací v našich končinách mě přivedl k psaní vlastního blogu www.lowfodmapdieta.cz.

Share via
Send this to a friend