Vitaminový jídelníček proti chřipce II.

Chřipko, odpal z Česka. To si teď přeje většina z nás. Zapojte se do boje. S jídelníčkem plným vitaminů (a trochou štěstí) nemoc nechytnete a ochráníte tak i své blízké. Užijte si zimu ve zdraví!

Pondělí

Snídaně: Rýžová kaše se sušenými švestkami a medem

Svačina: Hrst lískových oříšků, pomeranč

Oběd: Tortellini s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou

Svačina: Mrkvová šťáva

Večeře: Pečená řepa s kozím sýrem a celozrnným pečivem

Úterý

Snídaně: Mugcake s čerstvým ovocem

Svačina: Čerstvá pomerančová šťáva

Oběd: Quinoa s hlívou ústřičnou, pórkem a česnekem

Svačina: Kostička vysokoprocentní čokolády, hrst vlašských oříšků

Večeře: Thajská polévka s krevetami, rýžovými nudlemi a chilli

Středa

Snídaně: Ořechové müsli s bílým jogurtem a jablkem

Svačina: Sendvič ze žitného chleba s tvrdým sýrem a baby špenátem

Oběd: Cizrna na paprice s rýží

Svačina: Rýžový chlebíček s mandlovým máslem

Večeře: Domácí tortilly s grilovaným kuřecím masem a zeleninovým salátem

Čtvrtek

Snídaně: Míchaná vajíčka s žitným chlebem a cherry rajčaty

Svačina: Datlová tyčinka

Oběd: Pikantní kuřecí masala s rýží

Svačina: Mandarinka, kefírové mléko

Večeře: Lehký bramborový salát s ředkvičkami, okurkou, červenou cibulkou a olivovým olejem

Pátek

Snídaně: Granola s mandlovým mlékem

Svačina: Šťáva z červených pomerančů

Oběd: Gnocchi se špenátem, sušenými rajčaty a parmazánem

Svačina: Chia pudink s kokosem a granátovým jablkem

Večeře: Pórkový quiche

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s kaki, dýní, mandlemi a agávovým sirupem

Svačina: Pomelo, acidofilní mléko

Oběd: Chilli con carne

Svačina: Mrkvový salát s rozinkami

Večeře: Pečená zelenina s italskými bylinkami a balzamikovým přelivem

Neděle

Snídaně: Pohankové palačinky s lesním ovocem a bílým jogurtem

Svačina: Hroznové víno, hrst vlašských ořechů

Oběd: Pečené kuře s mandlovou nádivkou a vařeným bramborem

Svačina: Fresh z červené řepy a avokáda

Večeře: Hummus s knäckebrotem a čerstvou zeleninou