reklama
970x90-vyprodej-koncicich-produktu-0919-cz-1569914732.jpg
BezHladovění.cz

Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku III.

Poslední ze série zdravých jídelníčků na očistu jater a žlučníku, složený z pestré a vyvážené stravy, vám na jaře dodá všechny podstatné živiny i dostatek energie. Dobrou chuť!

Nezapomínejte na dostatečný pitný režim: Zařaďte nejlépe čistou vodu, minerálky a neslazené kvalitní čaje.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s kokosem a jablky

Svačina: Žitný sendvič s krůtí šunkou a tvarohovou pomazánkou

Oběd: Quinoa s pečenou zeleninou a kozím sýrem

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Kuřecí kousky na kari s celozrnnou rýží a zeleninou

kuřecí kousky na kari s celozrnnou rýží a zeleninou

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s olomouckými tvarůžky, paprika

Svačina: Domácí jogurt s lesním ovocem

Oběd: Pečené kuře s bramborem a zelím

Svačina: Mrkev s tvarohovým dipem

Večeře: Celozrnná tortilla se zeleninou, jogurtovým dipem a krůtím masem

celozrnná tortilla se zeleninou, jogurtovým dipem a krůtím masem

Středa

Snídaně: Ovesné lívance s banánem, borůvkami a jogurtem

Svačina: Zelené smoothie ze špenátu, půlky jablka, hrušky a banánu

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Balkánský salátek

Večeře: Těstovinový salát s hořčičným dresinkem, salátem a avokádem

ovesné lívance s banánem, borůvkami a jogurtem

Čtvrtek

Snídaně: Tvarohový muffin s ovocem

Svačina: Domácí chléb ze 3 druhů mouky s kvalitním burákovým máslem

Oběd: Zapečené brambory s brokolicí, mrkví a mozzarellou

Svačina: Zeleninový salát s jogurtovým dresinkem, 2 suchary

Večeře: Sardinky, celozrnný chléb, zelenina

tvarohový muffin s ovocem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s borůvkami

Svačina: Celozrnná bagetka s kuřecí šunkou a žervé, rajče

Oběd: Bramborové noky s bazalkovým pestem

Svačina: Salát z ředkviček a kedlubny

Večeře: Salát s camembertem light a brusinkami

bramborové noky s bazalkovým pestem

Sobota

Snídaně: Pohanková kaše s hruškami a skořicí

Svačina: Žitný chléb s rostlinnou pomazánkou, paprika

Oběd: Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a olivami

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků

Večeře: Zapečená brokolice s uzeným tofu a bramborami

celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a olivami

Neděle

Snídaně: Celozrnné palačinky s tvarohem a ovocem

Svačina: Jarní závitky se zeleninou a krevetami

Oběd: Pečený králík, jáhlové placičky, zeleninový salátek

Svačina: 2 suchary, cottage sýr, okurka

Večeře: Zeleninový salát s fazolemi, kukuřicí a tuňákem

jarní závitky se zeleninou a krevetami

TIP: Tento týdenní plán slouží jako inspirace pro zdravé stravování i hubnutí. Hledáte-li očistný jídelníček na míru, naši výživoví poradci jsou tu pro vás.

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

reklama