BezHladovění.cz

Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku II.

Chcete vyčistit své tělo před jarem? Zkuste tento jídelníček, který odlehčí zažívání a podpoří funkci jater. Ta jsou nejdůležitějším detoxikačním orgánem v těle.

Nezapomínejte na dostatek ovoce i zeleniny a hlavně na pravidelný pitný režim.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb se zeleninovou pomazánkou a plátkem sýra, okurka

Svačina: Bílý jogurt s ovocem a trochou ovesných vloček

Oběd: Zapečené jáhly s cottage sýrem a rajčaty

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s tuňákem, fazolemi a rukolou, celozrnná bagetka

bílý jogurt s ovocem a ovesnými vločkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a skořicí

Svačina: Jogurt se 2 celozrnnými sušenkami, jablko

Oběd: Losos pečený v alobalu s bramborami a špenátem

Svačina: Řapíkatý celer s tvarohovým dipem

Večeře: Salát s pečeným falafelem, jogurtový dresink

salát s pečeným falafelem a jogurtovým dresinkem

Středa

Snídaně: Žitný chlebík s cizrnovou pomazánkou, paprika

Svačina: Celozrnný chléb se sýrovou pomazánkou a libečkem

Oběd: Pohankové rizoto s houbami sypané sýrem

Svačina: Šopský salátek

Večeře: Zapečená zelenina s kuskusem a mozzarellou

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  snadné recepty z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně
 

Čtvrtek

Snídaně: Ovesný dortík s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný chléb se žervé a uzeným lososem, polníček

Oběd: Zapečené kukuřičné těstoviny s rajčaty, kuřecím masem a olivami

Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí

Večeře: Caesar salát s kuřecím masem

caesar salát s kuřecím masem

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Chia pudink s holandským kakaem, banánem a kokosem

Oběd: Pečený králík se zelím a bramborovými noky

Svačina: Zelný salát

Večeře: Salát s krůtími prsy na pomerančích, celozrnné krutony

chia pudink s holandským kakaem, banánem a kokosem

Sobota

Snídaně: Tvarohový koláč s ovocem

Svačina: Žitný chléb s avokádovou pomazánkou

Oběd: Celozrnná pizza se zeleninou a nízkotučným sýrem

Svačina: Kefírové mléko, hrst chia semínek

Večeře: Zapečený květák s vejcem, brambory

celozrnná pizza se zeleninou a nízkotučným sýrem

Neděle

Snídaně: Vanilkový pudink bez lepku s ovocem

Svačina: 3 celozrnné krekry s lučinou, okurka

Oběd: Treska s bramborovou kaší a okurkovým salátem

Svačina: Acidofilní mléko, hrst brusinek

Večeře: Směs salátů s červenou řepou a slunečnicovými semínky, cottage, celozrnný chlebík

směs salátů s červenou řepou a cottage sýrem
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Share via
Send this to a friend