reklama
970x90-vyprodej-koncicich-produktu-0919-cz-1569914732.jpg
BezHladovění.cz

Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku II.

Chcete vyčistit své tělo před jarem? Zkuste tento jídelníček, který odlehčí zažívání a podpoří funkci jater. Ta jsou nejdůležitějším detoxikačním orgánem v těle.

Nezapomínejte na dostatek ovoce i zeleniny a hlavně na pravidelný pitný režim.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb se zeleninovou pomazánkou a plátkem sýra, okurka

Svačina: Bílý jogurt s ovocem a trochou ovesných vloček

Oběd: Zapečené jáhly s cottage sýrem a rajčaty

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s tuňákem, fazolemi a rukolou, celozrnná bagetka

bílý jogurt s ovocem a ovesnými vločkami

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a skořicí

Svačina: Jogurt se 2 celozrnnými sušenkami, jablko

Oběd: Losos pečený v alobalu s bramborami a špenátem

Svačina: Řapíkatý celer s tvarohovým dipem

Večeře: Salát s pečeným falafelem, jogurtový dresink

salát s pečeným falafelem a jogurtovým dresinkem

Středa

Snídaně: Žitný chlebík s cizrnovou pomazánkou, paprika

Svačina: Celozrnný chléb se sýrovou pomazánkou a libečkem

Oběd: Pohankové rizoto s houbami sypané sýrem

Svačina: Šopský salátek

Večeře: Zapečená zelenina s kuskusem a mozzarellou

celozrnný chléb se sýrovou pomazánkou a libečkem

Čtvrtek

Snídaně: Ovesný dortík s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný chléb se žervé a uzeným lososem, polníček

Oběd: Zapečené kukuřičné těstoviny s rajčaty, kuřecím masem a olivami

Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí

Večeře: Caesar salát s kuřecím masem

caesar salát s kuřecím masem

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Chia pudink s holandským kakaem, banánem a kokosem

Oběd: Pečený králík se zelím a bramborovými noky

Svačina: Zelný salát

Večeře: Salát s krůtími prsy na pomerančích, celozrnné krutony

chia pudink s holandským kakaem, banánem a kokosem

Sobota

Snídaně: Tvarohový koláč s ovocem

Svačina: Žitný chléb s avokádovou pomazánkou

Oběd: Celozrnná pizza se zeleninou a nízkotučným sýrem

Svačina: Kefírové mléko, hrst chia semínek

Večeře: Zapečený květák s vejcem, brambory

celozrnná pizza se zeleninou a nízkotučným sýrem

Neděle

Snídaně: Vanilkový pudink bez lepku s ovocem

Svačina: 3 celozrnné krekry s lučinou, okurka

Oběd: Treska s bramborovou kaší a okurkovým salátem

Svačina: Acidofilní mléko, hrst brusinek

Večeře: Směs salátů s červenou řepou a slunečnicovými semínky, cottage, celozrnný chlebík

směs salátů s červenou řepou a cottage sýrem

TIP: Chcete detoxikační jídelníček na míru? Včetně gramáží a zhodnocení vhodných potravin pro vaše tělo? Zkušení výživoví poradci už se na vás těší.

Mgr. Sandra Figalová

Mgr. Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

reklama