BezHladovění.cz

Ukázkový jídelníček: Proteinová dieta I.

Proteinová dieta stojí na konzumaci bílkovin, minima tuků a téměř žádných sacharidů. Cílem je rychlý úbytek váhy. Inspirujte se naším ukázkovým jídelníčkem.

Rychlé hubnutí u proteinové diety způsobuje hlavně prvotní odvodnění organismu. Někdy to je, někdy není výhodné. Dieta je tzv. ketogenní, tedy charakterizovaná minimálním příjmem sacharidů. Rozhodně nejde o vhodné dlouhodobé řešení. Před zahájením diety se raději poraďte se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Pondělí

Snídaně: 2 volská oka, okurka

Svačina: Tvarohový koláč s ořechy

Oběd: Zapečené kuřecí maso se zeleninou a sýrem

Svačina: Jogurtový nápoj

Večeře: Salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy

salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy

Úterý

Snídaně: Kvalitní párky, vejce, zelenina

Svačina: Bílý tučný jogurt, kešu ořechy

Oběd: Pečená kachní prsa se zelím

Svačina: Mrkev s tvarohovým dipem

Večeře: Řecký salát

řecký salát

Středa

Snídaně: Proteinový chléb, sýr

Svačina: Šunková rolka s křenovou pomazánkou, okurka

Oběd: Kuřecí prsa na víně s hráškovým pyré

Svačina: Řapíkatý celer se sýrovým dipem

Večeře: Cuketové těstoviny se sýrovou omáčkou a kuřecím masem

reklama
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Hubnoucí jídelníček na 21 dní pro každého s 53 chutnými recepty od Lucie Grusové

Čtvrtek

Snídaně: Sýrová roláda, paprika

Svačina: Jogurtové smoothie s vanilkovou přichutí

Oběd: Brokolicový nákyp se sýrem, zeleninový salát

Svačina: 2 vejce, rajče

Večeře: Salát s uzeným tempehem a sušenými rajčaty

brokolicový nákyp se sýrem

Pátek

Snídaně: Chia pudink s holandským kakaem a banánem

Svačina: Zeleninový salát s olomouckými tvarůžky

Oběd: Krůtí roláda s goudou, dýňové pyré

Svačina: Cottage sýr, okurka

Večeře: Salát s avokádem a ořechy

chia pudink s holandským kakaem a banánem

Sobota

Snídaně: Proteinový chléb se žervé a výběrovou šunkou, paprika

Svačina: Acidofilní mléko

Oběd: Masové kuličky se zeleninovým salátem, hořčice

Svačina: Ořechový dort bez mouky

Večeře: Salát s tuňákem, olivami a cibulí

ořechový dort bez mouky

Neděle

Snídaně: Tvarohové kuličky s kokosem

Svačina: Tučný bílý jogurt, lněná semínka

Oběd: Pečený losos, brokolice

Svačina: Avokádo, hrst vlašských oříšků

Večeře: Vaječná omeleta s mozzarellou, zeleninový salát

pečený losos s brokolicí

TIP: Nejste si jisti, jaká dieta pro vás bude ta pravá? Kontaktujte naše zkušené výživové poradce. Úvodní konzultaci teď pořídíte za akčních 200 Kč.

Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

reklama
reklama
reklama