BezHladovění.cz

Ukázkový jídelníček: Proteinová dieta I.

Proteinová dieta stojí na konzumaci bílkovin, minima tuků a téměř žádných sacharidů. Cílem je rychlý úbytek váhy. Inspirujte se naším ukázkovým jídelníčkem.

Rychlé hubnutí u proteinové diety způsobuje hlavně prvotní odvodnění organismu. Někdy to je, někdy není výhodné. Dieta je tzv. ketogenní, tedy charakterizovaná minimálním příjmem sacharidů.

Rozhodně nejde o vhodné dlouhodobé řešení. Před zahájením diety se raději poraďte se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Pondělí

Snídaně: 2 volská oka, okurka

Svačina: Tvarohový koláč s ořechy

Oběd: Zapečené kuřecí maso se zeleninou a sýrem

Svačina: Jogurtový nápoj

Večeře: Salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy

salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy

Úterý

Snídaně: Kvalitní párky, vejce, zelenina

Svačina: Bílý tučný jogurt, kešu ořechy

Oběd: Pečená kachní prsa se zelím

Svačina: Mrkev s tvarohovým dipem

Večeře: Řecký salát

řecký salát

Středa

Snídaně: Proteinový chléb, sýr

Svačina: Šunková rolka s křenovou pomazánkou, okurka

Oběd: Kuřecí prsa na víně s hráškovým pyré

Svačina: Řapíkatý celer se sýrovým dipem

Večeře: Cuketové těstoviny se sýrovou omáčkou a kuřecím masem

kuřecí prsa na víně s hráškovým pyré

Programy na hubnutí

FotoPopis
ketodiet-200x200

KetoDiet

Proteinová jídla KetoDiet mají snížený obsah cukrů a zároveň zvýšený obsah bílkovin. Díky tomu v těle dochází ke změně metabolismu a ke zcela přirozenému spalování uložených tuků.

ketomix-200x200

KetoMix

Firma KetoMix na českém trhu působí od roku 2015 a za tu dobu si vybudovala velmi dobrou reputaci, která jí přináší více než 30 000 klientů ročně.

Čtvrtek

Snídaně: Sýrová roláda, paprika

Svačina: Jogurtové smoothie s vanilkovou přichutí

Oběd: Brokolicový nákyp se sýrem, zeleninový salát

Svačina: 2 vejce, rajče

Večeře: Salát s uzeným tempehem a sušenými rajčaty

brokolicový nákyp se sýrem

Pátek

Snídaně: Chia pudink s holandským kakaem a banánem

Svačina: Zeleninový salát s olomouckými tvarůžky

Oběd: Krůtí roláda s goudou, dýňové pyré

Svačina: Cottage sýr, okurka

Večeře: Salát s avokádem a ořechy

chia pudink s holandským kakaem a banánem

Sobota

Snídaně: Proteinový chléb se žervé a výběrovou šunkou, paprika

Svačina: Acidofilní mléko

Oběd: Masové kuličky se zeleninovým salátem, hořčice

Svačina: Ořechový dort bez mouky

Večeře: Salát s tuňákem, olivami a cibulí

ořechový dort bez mouky

Neděle

Snídaně: Tvarohové kuličky s kokosem

Svačina: Tučný bílý jogurt, lněná semínka

Oběd: Pečený losos, brokolice

Svačina: Avokádo, hrst vlašských oříšků

Večeře: Vaječná omeleta s mozzarellou, zeleninový salát

pečený losos s brokolicí

Více informací o proteinové dietě a návod, jak s její pomocí zhubnout, najdete na specializovaném webu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Ukázkový jídelníček: Proteinová dieta II.
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Share via
Send this to a friend