Bezhladoveni.cz

Hormon testosteron: Projevy nadbytku, nedostatku a jak ho doplnit

Obecně je testosteron považován za hlavní mužský pohlavní hormon. Ale stejně jako je ženský estrogen v určitém množství potřebný pro mužské zdraví, hraje testosteron významnou roli i u žen. Lépe proto zní označení “hormon síly”.

reklama

Testosteron bývá spojován především s mužskou silou, sexualní náruživostí i agresivnějším chováním. Však se o některých mužích, kteří se projevují “výrazněji” s oblibou říká, že “mají příliš testosteronu”. Ve skutečnosti má širší působení a to na obě pohlaví: mužské i ženské.

Co je testosteron

Jedná se o steroidní hormon (anabolické steroidy) patřící do skupiny mužských pohlavních hormonů androgenů. V mužském těle jej produkují varlata, konkrétně Leydigovy buňky, a z jedné třetiny buňky nadledvinek, u žen se tvoří v nadledvinkách a ve vaječnících.

Správná hladina testosteronu

Nejvyšší hladina tohoto hormonu je typická pro období dospívání. Zhruba od 30 let, někdy i dřív, začíná hladina testosteronu klesat o 1 až 2 % ročně.

Průměrná hladina testosteronu se pohybuje v rozmezí 250 až 950 ng/dl (v ČR se užívají jednotky nmol/l, tedy 8,7–32,9 nmol/l). Někdy se uvádí až 1200 ng/dl. Hodnoty přesahující 1000 ng/dl jsou pro většinu lidí nedosažitelné. Je ale dokázáno, že ji lze dosáhnout.

  • Nízká hladina testosteronu: 0 až 400 ng/dl (0 až 13,9 nmol/l). 
  • Normální hladina testosteronu: 400 až 700 ng/dl (13,9 až 24,3 nmol/l)
  • Vyšší hladin testosteronu: 700 až 1000 ng/dl (24,3 až 34,7 nmol/l).

Význam testosteronu pro mužský vývoj během puberty

U chlapců v období dospívání je testosteron potřebný pro vývoj sekundárních pohlavních znaků. U dospělých podporuje “mužský vzhled” a produkci mužských pohlavních buněk spermií (spermatogeneze). Navíc brání vzniku a rozvoji osteoporózy.

  • Rozvoj primárních sexuálních znaků: růst a rozvoj penisu, varlat, sekundárních pohlavních žláz, tvorba spermatu.
  • Vliv na kůži a přídatné kožní orgány: mužské ochlupení, vyšší činnost mazových a potních žláz.
  • Změny orgánů a jiných struktur: zvětšení jater, srdce, ledvin, počtu červených krvinek, dále zhrubnutí a prohloubení hlasu, růst kostí i svalové hmoty, “mužské” rozšíření ramen a hrudníku.
testosteron v pubertě
Chlapce v muže promění testosteron, jehož hladina se rapidně zvýší během puberty a klesá po 30 roku.

Hormon testosteron a jeho význam (nejen) na mužské zdraví

Ve spojení s mužským projevem je často spojován s vysokým sexuálním libidem, dominancí, výbušností a agresivitou. 

Hlavní význam testosteronu u mužů spočívá v podpoře typicky mužského vzhledu, který symbolizují větší svaly, vousy a ochlupení, hrubší hlas a další znaky, které ženy považují za atraktivní a přitažlivé. Není divu, že starší muži nad 50 let často užívají léky na nízkou hladinu testosteronu. Dodávají jim vitalitu, zlepšují náladu a obnovují chuť na sex.

Ovlivňuje i vývoj mozku, psychiku, centrální nervovou soustavu a poznávací funkce. Pokles hormonu v těle může vést i ke zhoršení paměti, schopnosti se soustředit, vstřebávat nové informace, analyzovat je a orientovat se v prostoru. Objevit se mohou poruchy spánku, deprese, pocity ublíženosti a jiné psychické problémy.

U mužů ovlivňuje:

  • vývoj sekundárních pohlavních orgánů v pubertě,
  • tvorbu svalové hmoty a pevnost kostí,
  • rychlost metabolismu a spalování podkožního tuku,
  • sexuální touhu (libido),
  • psychickou pohodu, 
  • soutěživost a akčnost,
  • úspěchy v pracovním životě.

VÍTE, ŽE varlata byla v minulosti považována za hlavní zdroj síly samců? Proto muži v některých historických období zabíjeli velká a silná zvířata a pojídali jejich varlata. Věřili, že tak zvýší svou fyzickou sílu i psychickou odolnost.

Význam testosteronu u žen a důsledky vysoké hladiny na ženské zdraví

Testosteron se ve výrazně menším množství vyskytuje také u ženského pohlaví. Produkují jej ženské pohlavní orgány vaječníky a nadledviny. V ženském těle ovlivňuje menstruační cyklus. Stejně jako u mužů u nich s přibývajícím věkem klesá. 

Nejvyšších hodnot u žen testosteron dosahuje v období ovulace. To je také hlavní důvod, proč se ženy v tomto období chovají jako muži, jsou daleko výbušnější, podrážděnější a agresivní a také mnohem méně empatické. Paradoxně jsou v tomto období nejplodnější.

Nejčastějšími příčinami nadbytku testosteronu v ženském těle jsou:

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Nejdůležitější ženský hormon estrogen: Funkce a jak ho doplnit přírodní cestou

Nadbytek testosteronu u ženy způsobuje:

  • nepravidelný cyklus,
  • změny nálad,
  • nízké libido,
  • nadměrný růst chloupků, například nad rty,
  • vypadávání vlasů a plešatění,
  • akné,
  • zmenšení prsou,
  • zvětšení klitorisu,
  • prohloubení hlasu,
  • nárůst svalové hmoty.

Občas jej užívají ženy na vysokých manažerských pozicích, aby lépe zvládaly agresivnější mužské prostředí. Riskují však intenzivnější růst ochlupení, zhoršení pokožky, na které se objeví akné, nepravidelnou menstruaci i hlubší hlas. Může se u nich snížit i taková ta typicky ženská schopnost empatie neboli vcítění do emocí druhých.

nadbytek testosteronu u žen
U žen může vyšší hladina mužského hormonu vyvolat růst vousů a hrubší hlas.

Rizika a projevy nízké hladiny testosteronu 

Nízká hladina testosteronu má na mužské zdraví negativní vliv, nejčastěji na sexuální libido, ovlivňuje ale současně fyzické zdraví a psychickou pohodu. 

Za nízkou hladinou zpravidla stojí nezdravá životospráva s vysokým obsahem cukrů a tuků, nadváhaobezita, kalorický deficit (nedostatek živin) a nedostatečný spánek.

Nedostatek testosteronu a jeho projevy:

  • problémy s erekcí, 
  • pokles sexuálního apetitu,
  • snížený zájem o sex a ženské pohlaví obecně,
  • snížená schopnost rozmnožování,
  • méně energie a životního elánu,
  • úbytek svalové hmoty,
  • pomalejší regeneraci a hojení,
  • únava, vyčerpání, podrážděnost, deprese, špatná nálada,
  • psychická nevyrovnanost, 
  • potíže se spánkem,
  • gynekomastie,
  • slabší imunitní systém a vyšší náchylnost k nemocem.

Kdy je vhodné užívat testosteronové doplňky a léky

Za určitých okolností a při vybraných zdravotních potížích jsou mužům doporučovány léky s testosteronem. Ty je však nutné užívat pod odborným dohledem lékaře. 

Tablety s testosteronem se používají například:

  • po kastraci neboli odebrání varlat (substituční terapie),
  • při nedostatečné činnosti žláz s vnitřní sekreci způsobují poruchy sexuálních funkcí až impotenci), 
  • při snížené chuti k sexu,
  • při snížené duševní a tělesné aktivitě (hlavně u starších mužů nad 50 let),
  • u některých typů neplodnosti vzniklých v důsledku poruchy tvorby spermií,
  • při osteoporóze, 
  • při komplikovaných zlomeninách a poúrazových stavech, léčbě popálenin apod.

5 tipů, jak doplnit testosteron v těle

Dostatečné množství testosteronu je pro zdraví mužů, ale také žen, velmi důležité. Aby muži byli “skutečnými muži”, dbát by měli na zdravý životní styl. Přirozenou tvorbu testosteronu podporuje:

Kvalitní spánek

Dostatečně dlouhý a hluboký spánek, to je průměrně 7 až 8 hodin denně, je pro přirozenou produkci mužského hormonu zásadní. U mužů, kteří v průměru spí méně, byla dlouhodobě prokázaná nižší hladina testosteronu.

Jídelníček bohatý na vitaminy a minerály

Na tvorbu testosteronu má významný vliv zdravá a vyvážená strava plná všech důležitých vitaminů a minerálů, zejména vitaminy B6, B7 (biotin zvaný vitamin H), C a D, z minerálů hořčík, draslík, zinek a selen. Při nedostatku těchto látek je doporučeno užívat vitaminové doplňky stravy. Stejně důležitý je také dostatečný pitný režim.

Velký pozor by si měli pánové dávat také na nadváhu. Tuky v nadměrném množství tvorbu testosteronu vyloženě snižují. 

Odpovídající fyzická aktivita

Pro mužské pohlaví je prospěšné vytrvalostní i výbušné a silové cvičení s těžkými váhami. Soustředit by se přitom měli na svalový rozvoj celého těla, nejen “vršku”. Kromě cvičení v posilovně jsou účinné intervaly, sprinty a běhy do kopců.

Méně stresu

Na psychické i fyzické zdraví negativně působí stres, ať už v osobním či pracovním životě. U mužů stres snižuje hladinu testosteronu tím, že stimuluje tvorbu “nepřátelského” hormonu kortizolu. Ten totiž testosteron doslova zabíjí.

Více sexu

Čím více testosteronu, tím větší libido. Platí to i obráceně. Častější sexuální aktivita má na tvorbu tohoto hormonu pozitivní vliv.

testosteron - jídelníček
Zdravý jídelníček je pro tvorbu testosteronu zásadní. Nadbytek nezdravých tuků a cukrů jeho hladinu snižují.

Zdravotní problémy vyvolané nadbytkem testosteronu 

Vyvážená hladina testosteronu v těle je důležitá pro celkové zdraví. Stejně jako může být špatná příliš nízká hladina tohoto hormonu, je nežádoucí jeho vysoká hladina.

Tu nejčastěji způsobuje užívání sportovních doplňků stravy obsahujících testosteron. Ten se užíval, a bohužel se stále užívá, ve sportech, které vyžadují sílu a výbušnost. Je to například kulturistika, vzpírání, vrhy, ale také cyklistika, atletika, sprinty, kanoistika a další. 

V 70. letech 20. století byly testosteronové doplňky a z nich odvozená anabolika prohlášeny za doping. Jejich použití bylo v profesionálním sportu postupně zakázané, protože:

  • stimuluje rychlejší tvorbu svalové hmoty a síly,
  • urychluje zotavení po tréninku,
  • zvyšuje výbušnost, ale také agresivitu,
  • způsobuje nežádoucí zdravotní potíže.

Závěrečné shrnutí: Testosteron je výborný sluha, ale zlý pán

  • je důležitý pro správný vývoj mužského těla, funkce pohlavních orgánů, tvorbu spermií, sexualitu i duševní pohodu,
  • hladinu tohoto hormonu v těle podporuje zdravý životní styl, vyvážený jídelníček a přiměřená fyzická aktivita nejlépe silového charakteru,
  • při nadměrném příjmu testosteronu ve formě doplňků stravy může dojít k poškození vnitřních orgánů, způsobit gynekomastii, poruchy potence, vypadávání vlasů a další zdravotní potíže.

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.


Monika Šaríková

Když jsem před léty studovala historii a literaturu, nenapadlo by mě, že se nakonec budu živit psaním. Jednoznačně nejradši se věnuji psaní o zdravém životním stylu. Miluji dobré jídlo, ráda vařím, ujetá jsem zejména na českou a asijskou kuchyni, zbožňuji přírodu a pohyb. Mezi mé velké sportovní lásky patří zejména běh, kolo, turistika a jóga :)

Nenechte si ujít

reklama
reklama