BezHladovění.cz

Lehký listopadový jídelníček podle nutriční terapeutky

Rádi nakupujete sezónní suroviny, ale obáváte se, že v listopadu už si na své nepřijdete? Tak to jste na omylu. I na podzim se můžete těšit z čerstvých sezónních plodin.

reklama

Které potraviny mají sezónu v listopadu?

Například bílé zelí, polníček, špenát, tuřín, mangold, brusinky, jedlé kaštany, datle, fíky, batáty a mnoho dalších, často i méně tradičních potravin.

Neváhejte ani chvíli a inspirujte se tímto jídelníčkem, který přinese do vaší domácnosti nádech podzimu.

reklama

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Pondělí

Snídaně: Žitný chléb s cizrnovou pomazánkou, paprika

Svačina: Jablko, bílý jogurt s dýňovými semínky

Oběd: Krůtí roláda s bramborovou kaší, okurkový salát

Svačina: Pečené jedlé kaštany

Večeře: Salát s libovým mletým hovězím masem, fazolemi a kukuřicí, celozrnná bagetka

Úterý

Snídaně: Rýžová kaše s vanilkou a čerstvými fíky

Svačina: Celozrnný sendvič s lučinou a krůtí šunkou, rajče

Oběd: Zapečené jáhly s lesními houbami a rajčaty

Svačina: Jogurtový shake s brusinkami

Večeře: Pečený losos v troubě s batáty a dýní, salátek

Středa

Snídaně: Celozrnná buchta s tvarohem a datlemi

Svačina: 3 rýžové chlebíčky s avokádem, rajče

Oběd: Brambory zapečené se špenátem, kuřecím masem a sýrem

Svačina: Jogurt s meruňkami

Večeře: Dýňová polévka s rukolou a celozrnným chlebem

Čtvrtek

Snídaně: Ovesná kaše s jablky a ořechy

Svačina: Celozrnný chléb s tuňákovou pomazánkou a paprikou

Oběd: Celozrnné špagety aglio olio s krevetami a polníčkem

Svačina: Kefírové mléko, vlašské ořechy

Večeře: Salát s quinoou, rajčaty, okurkou a nízkotučným sýrem

Pátek

Snídaně: Ovesná kaše s meruňkami a slunečnicovými semínky

Svačina: Obložený chléb s vajíčkem a polníčkem

Oběd: Celozrnná pizza s artyčoky, rajčaty, bazalkou a mozzarellou

Svačina: Hummus, řapíkatý celer a proužky mrkve

Večeře: Houbová polévka s bramborami a zeleninou

Sobota

Snídaně: Míchaná vajíčka (2 až 3) se zeleninou, celozrnný chléb

Svačina: Datlová tyčinka

Oběd: Pečený králík, zelí, brambory

Svačina: 3 žitné knäckebroty s hummusem, paprika

Večeře: Salát z polníčku a špenátu s kozím sýrem, brusinkami a celozrnným toastem

Neděle

Snídaně: Ovesný dortík s oříšky a skořicí, jablko

Svačina: Žitný chléb s lučinou a krůtí šunkou, okurka

Oběd: Hovězí maso s mrkví, šťouchaný brambor, zelenina

Svačina: Fíky a bílý jogurt

Večeře: Celozrnné wrapy s kuřecím masem a zeleninou, jogurtová zálivka

Přejeme dobrou chuť a podzim plný energie 🙂

TIP: Vyzkoušejte také další podzimní jídelníčky podle BezHladovění.

reklama
Sandra Figalová

Sandra Figalová

Zdravý životní styl je mojí zálibou už delší dobu, kromě studia oboru Nutriční terapie na 1. lékařské fakultě se o výživu a sport zajímám i ve volném čase. Zastávám přístup, že každý jsme trochu jiný a máme jiné individuální potřeby, na které bychom měli brát vždy ohled.

Nenechte si ujít

reklama
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy -5 %
Dr. Protect: 5 % sleva na ochranné pomůcky a testy
Slevový kupon 5 % na ochranné pomůcky, dezinfekce, diagnostické testy, atd. Doprava zdarma nad 1500 Kč.
Platí do 31.12.2021

Zobrazit další slevové kupony →

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama