Podzimní jídelníček plný vitaminů I.

Na podzim se hodí posílit imunitu, a chránit se tak proti všudypřítomným bacilům. Zkuste to s tímto podzimním jídelníčkem plným vitaminů. Ideální i při hubnutí!

Pondělí

Snídaně: Müsli s jablkem a skořicí

Svačina: Pomerančovo-zázvorové smoothie s chia semínky

Oběd: Pečené hovězí na kořenové zelenině a červeném víně

Svačina: Kiwi, kefírové mléko

Večeře: Cizrnová pomazánka s pečenou dýní, celozrnná bagetka

cizrnová pomazánka s pečenou dýní

Úterý

Snídaně: Špaldové lívance se sušenými brusinkami a javorovým sirupem

Svačina: Hroznové víno, čerstvý kozí sýr, knäckebrot

Oběd: Plněné papriky s rýží

Svačina: Polotučný tvaroh s mrkví a okurkou

Večeře: Tortilly s kuřecím masem a guacamole

tortilly s kuřecím masem a guacamole

Středa

Snídaně: Pohanková kaše s lískovými oříšky a hořkou čokoládou

Svačina: Smoothie z jablka, pomeranče a banánu

Oběd: Pečená treska na citrónech s vařeným bramborem

Svačina: Bílý jogurt s banánem a vlašskými ořechy

Večeře: Mrkvová polévka s kokosovým mlékem a chilli

pohanková kaše s lískovými oříšky a hořkou čokoládou

TIP: Jste pořád unavení a nemocní? Možná vám chybí některé vitaminy a tělo neví, jak vám to říct. Navštivte naše výživové poradce a brzy budete mít jasno.

Čtvrtek

Snídaně: Celozrnný chléb s vajíčkem natvrdo, červená paprika

Svačina: Bílý jogurt a půlka granátového jablka

Oběd: Polévka z červené čočky a rajčat

Svačina: Lilková tapenáda s celozrnným chlebem

Večeře: Hovězí vývar s kořenovou zeleninou

polévka z červené čočky a rajčat

Pátek

Snídaně: Banánový chlebíček s šípkovým čajem

Svačina: Salát z mrkve, jablka a vlašských ořechů

Oběd: Cizrna na kari s rýží

Svačina: Kaki, acidofilní mléko

Večeře: Salát s quinoou, špenátem a pečenou dýní

cizrna na kari s rýží

Sobota

Snídaně: Rýžový nákyp s jablky

Svačina: Smoothie z ananasu a brusinek

Oběd: Quiche s kuřecím masem a špenátem

Svačina: Švestky, hrst mandlí

Večeře: Kuskus s rajčaty, olivami a gorgonzolou

rýžový nákyp s jablky

Neděle

Snídaně: Míchaná vejce s cherry rajčátky a petrželkou, plátek žitného chleba

Svačina: Hruška, hrst kešu ořechů

Oběd: Losos na bílém víně s bramborovou kaší

Svačina: Mrkvový dort bez mouky a cukru

Večeře: Květáková polévka, celozrnné krutonky

mrkvový dort bez mouky a cukru