Sandra Figalová
První teplé dny jsou za námi. Začíná se dařit bylinkám, díky kterým je náš jarní jídelníček zelenější, zdravější a odlehčenější.
Můžeme ho obohatit o recepty s klíčky, provensálskými bylinkami nebo například lučními rostlinami.
Inspirujte se našimi tipy na voňavé dubnové recepty!
- Nechte si sestavit jídelníček na míru vašemu metabolismu od nutričních specialistů. Budete hubnout daleko rychleji.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Ovesná kaše s banánem a jahodami
Dopolední svačina: Vajíčková pomazánka s pažitkou, kukuřičný chlebík, okurka
Oběd: Krémové celozrnné těstoviny s kuřecími kousky a žampiony
Odpolední svačina: Banán pokapaný pampeliškovým medem, mléko
Večeře: Hovězí maso dušené se zeleninou, skořicí a tymiánem, rýže natural
Úterý
Snídaně: Domácí tymiánový chléb, margarín, čerstvý sýr, ředkvičky
Dopolední svačina: Hruška, kysané podmáslí
Oběd: Kuřecí nudličky s čatní z rajčat, rýže basmati posypaná pažitkou
Odpolední svačina: Pomazánka s medvědím česnekem, kornspitz
Večeře: Krevety na bylinkovém másle, salát s jarní cibulkou, bezlepkové pečivo
Středa
Snídaně: Jáhlová kaše s mandarinkami a pomerančem
Dopolední svačina: Pažitkové žervé, křehké pohankové plátky, okurka
Oběd: Pečený losos s křenovou omáčkou, šťouchané brambory, zeleninový salát
Odpolední svačina: Bagel s humusem, pestem ze sušených rajčat, listem salátu
Večeře: Šalvějové noky s chřestem a parmazánem
Čtvrtek
Snídaně: Jarní vaječné košíčky se sýrem a čerstvými kopřivami, zelenina
Dopolední svačina: Limetkový raw cheesecake s avokádem a kokosem
Oběd: Vepřová pečeně s oregano-citrónovou omáčkou, divoká rýže s naklíčenými semínky vojtěšky alfalfa
Odpolední svačina: Slunečnicový chléb, pomazánka, uzená makrela, rukola
Večeře: Pstruh na lučních bylinkách, vařený brambor, zelenina
Pátek
Snídaně: Rýžová kaše s acai berry, čaj z bezových květů
Dopolední svačina: Bramborový chléb s rozmarýnem, máslo, nízkotučný sýr, hlávkový salát
Oběd: Jarní špagety s čerstvou bazalkou, strouhaný sýr
Odpolední svačina: Jablečno-ananasová tvarohová pomazánka, opečený toustový chléb
Večeře: Domácí pizza se špenátem a vejcem na rajčatovém podkladě, míchaný salát
Sobota
Snídaně: Vaječná omeleta s parmazánem a petrželkou, knäckebrot, ledový salát
Dopolední svačina: Nepečený tvarohový dort s ovocem
Oběd: Jarní kuřátko s grilovanou zeleninou, pečené brambory, jogurtový dresink
Odpolední svačina: Celozrnný toust s jemnou křenovou pomazánkou a uzeným tuňákem
Večeře: Šťovíková žemlovka s rajčatovým salátem
Neděle
Snídaně: Domácí kaše ze skleničky s mangem a mandlemi
Dopolední svačina: Řebříčková pomazánka, kvasnicový chléb, červená paprika
Oběd: Červená čočka s rajčaty, cuketou a libečkem
Odpolední svačina: Banánové smoothie s kopřivami
Večeře: Krůtí prso špikované rozmarýnem, lehký jarní bramborový salát se sedmikráskami
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT