Přejete si jíst zdravěji, ale narážíte na to, že kvalitnější potraviny jsou dražší? V článku načerpáte inspiraci, jak nakupovat a vařit levněji, aniž byste jídlo zbytečně vyhazovali. Aby se člověk mohl lépe stravovat...
Autor - Martina Rusňáková Korejčková
Nutriční terapeutka, redaktorka Bezhladoveni.cz
Expertíza: Racionální stravování, Redukci tělesné hmotnosti
Vzdělání: SZŠ a VOŠZ Plzeň: Diplomovaný nutriční terapeut
Sociální sítě: LinkedIn, Facebook, Instagram
Nejsem zastáncem přísných diet, tvrdého režimu a ani zázračných přípravků na hubnutí. Moje motto je stravování s radostí. Aneb je to o tom, hledat cestu, kdy bude stravování funkční, radostné a dlouhodobě udržitelné.
Hlavní pracovní zájmy
- 01/2016 provoz soukromé nutriční poradny, Smetanovy sady 332/6, Plzeň
- Od r. 2015 přednášková činnost (dříve SZŠ a VOŠZ Plzeň obor Diplomovaný nutriční terapeut, dále přednášky a besedy pro základní školy a rekvalifikační kurzy; v současnosti už jen pro firmy na zakázku)
- Od r. 2015 psaní článků na svůj blog + Bezhladoveni.cz
O spolupráci s Bezhladoveni.cz
Pro Bezhladoveni.cz píši články už od r. 2022. Tahle spolupráce mě velmi baví, protože můžu lidem předávat moje praktické zkušenosti, zážitky a poznatky z mojí soukromé nutriční poradny, kterou vedu v Plzni od r. 2016 a zároveň to spojit s mojí druhou oblíbenou dovedností, kterou je psaní. Ve článcích mě baví filozofovat a hledat spojitosti mezi teoretickými výživovými doporučeními a praktickou aplikací těchto doporučení v běžných životech lidí. Druhou aktivitou pro Bezhladoveni.cz je pak tvorba jídelníčků na míru pro čtenáře této platformy. Třetí radostí je pak spoluúčast na seriálu magazínu Bezhladoveni.cz o stravování po porodu a při kojení.
Martina Rusňáková Korejčková
Jak překonat největší překážky a nástrahy při hubnutí? Rady nutriční terapeutky
Hubnutí je proces. Pokud chcete hubnout pozvolna, zachovat si při tom energii, stabilnější náladu, co největší podíl svalové hmoty a i zdraví, pak hubnutí bude otázka na několik měsíců a někdy i let (hubnete-li i...
Hubnutí v roce 2025: Vědomé jedení, genetické testy, orientace na psychiku i celkové zdraví
Čas přináší změny a není tomu jinak ani v oblasti hubnutí. V následujícím článku vám nabídnu vhled do toho, co pravděpodobně bude charakteristické pro hubnutí v roce 2025. Nejde o žádnou predikci, ale jednoduše souhrn...
Základní potraviny pro hubnutí a zdraví: Seznam a kde nakupovat
Ve své nutriční praxi vídám poslední roky zajímavou opakující se situaci. Lidé začínají mít povědomí o tom, že na to, aby si udržovali tělesnou hmotnost, tak potřebují mít příjem a výdej energie v rovnováze. Hlídají si...
Vysoce průmyslově zpracované potraviny– platí i tady pravidlo 80 na 20?
Vysoce průmyslově zpracované potraviny (nebo také ultra zpracované potraviny) se staly součástí moderního stravování. Najdeme je všude – od supermarketů přes řetězce rychlého občerstvení, až po obchody se zdravou...
Nutriční terapeutka radí: Jak je to s přílohami při hubnutí?
I v dnešní době se ještě vyskytují rozpory v tom, jaké přílohy k hlavním jídlům volit při hubnutí. Opravdu se při redukci hmotnosti nemají zařazovat těstoviny? A je pravda, že brambory nejsou při hubnutí vhodné, protože...
Cyklická dieta: Kdy a jak pomůže při hubnutí?
Kdo se už někdy v životě snažil hubnout, ví, že existuje mnoho různých diet, forem, metod a strategií, které lze v hubnutí praktikovat. I část mých dosavadních klientů by potvrdilo, že během procesu hubnutí vystřídáme...
Kalorický deficit a jak se do něj dostat: Jde to i bez počítání kalorií?
Kalorický deficit je bilance příjmu a výdeje energie. Jednoduše řečeno: kalorický deficit nastává, pokud přijmeme méně energie z jídla a nápojů oproti našemu výdeji energie. Na tom je obecně vzato založen princip...
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT