Jak zhubnout a cvičit lýtka: Anatomie, nejlepší cviky a protahování a další tipy pro hezké nohy

Lýtka jsou stejně důležitá jako stehna, zadek a břicho, které na sebe poutají většinu pozornosti. Pouze posilováním celého těla dosáhnete štíhlé, souměrně tvarované a rovnoměrně osvalené postavy. Lýtka však bývají při cvičení opomíjena, přitom jsou pro zdravý pohyb i vzhled postavy velmi důležitá. Co všechno se v článku o cvičení lýtek dozvíte?

  • Seznámíte se se stručnou anatomií lýtkových svalů a zjistíte, k jakým pohybům je potřebujete.
  • Dozvíte se, proč je důležité na lýtka při cvičení nezapomínat, a jakými cviky je posílíte, protáhnete či uvolníte.
  • Poradíme vám, jakou další péči můžete svým lýtkům poskytnout.

Obsah článku:

Nejlepší výsledky přináší cvičení celého těla a vyvážená strava

Nikdo není dokonalý, k sobě samotným však býváme zbytečně kritičtí. Mnozí lidé se až moc soustředí na své podle svého názoru nedokonalé části těla, které se jim přes intenzivní péči nedaří změnit. Lidé, které trápí tuk v oblasti břicha, plní jednu výzvu na břišní svaly za druhou, ale tuk se drží. 

Ženy náchylné k hromadění tuku na zadku a stehnech jsou schopny dlouhé hodiny trénovat na trenažérech, ale centimetry ubývají žalostně pomalu. V čem dělají chybu?

Lokální hubnutí nefunguje

Zásadní chybou je se soustředit na jednu část těla už jenom proto, že lokální hubnutí nefunguje. Zhubnout břicho se vám prostě nepodaří, když jej budete každý den cvičit. Tělo je jeden celek a jako k celku se k němu musíte chovat. Nemůžete jej prostě rozmontovat na jednotlivé části a ty vylepšovat dle své představy. Tělo se samo rozhoduje, odkud si tuk jako zdroj energie vezme jako první a odkud jako poslední. 

K hubnutí je nutný mírný kalorický deficit

Stejně tak se nestačí soustředit na fyzické cvičení bez současného zhodnocení jídelníčku. Je-li váš kalorický příjem dlouhodobě vyšší než výdej, hubnout nebudete. Abyste skutečně shodili, musíte snížit energetický příjem z jídla a zvýšit výdej pomocí pravidelného pohybu, který má navíc spoustu dalších pozitivních účinků na vaše zdraví a pohybový aparát. To znamená, že beze změny stravovacích návyků to nepůjde, ale můžete je měnit pomalu.

Spoustu informací, rad a tipů, jak se naučit jíst zdravěji, abyste nejen zhubli, ale váhu si tak dokázali udržet, najdete v našem článku Nutriční specialistka radí: Jak by měl vypadat jídelníček na hubnutí.

Zohledněte své možnosti a potřeby

Nesrovnávejte se s ostatními, jděte svou vlastní cestou. Zohledněte svůj zdravotní stav, genetické predispozice, momentální fyzickou kondici i tělesné proporce. Buďte realisté a smiřte se s tím, že někdo hubne snáze, někdo hůře. Tuk se drží v místech, kde vás nejvíce štve. Vytrvejte a výsledky se dříve nebo později dostaví.

VYUŽIJTE ODBORNOU POMOC: Nemáte-li žádné zkušenosti, ani znalosti, vyhledejte odbornou pomoc v podobě dobrého nutričního terapeuta (specialisty) a kvalitního osobního trenéra

Zaujměte ke svému tělu komplexní přístup

Jako nejefektivnější se při hubnutí, zlepšení složení těla i jeho proporcí jeví komplexní přístup, který zahrnuje úpravu stravovacího i pohybového režimu. Není nutné mít dokonalý jídelníček a tréninkový plán, u něhož vydržíte maximálně dva týdny, ale rozumný osobní plán, který zvládnete bez velkých potíží dlouhodobě dodržovat i za cenu, že vysněných změn dosáhnete o trochu později. 

Přečtěte si také:

Základní anatomie lýtkových svalů

Lýtkové svaly patří do skupiny svalstva bérce. Nachází se na zadní straně dolní poloviny nohou mezi kotníkem a stehnem. Jsou hlavní hnací silou pro přirozenou chůzi a běh a centrem dynamické síly při výskocích, při chůzi a běhu do kopce a schodů. Jsou potřebné pro všechny aktivity a sporty, kde se běhá a skáče. Velký význam mají i pro vzpřímený postoj.

Nejznámějšími z této skupiny jsou dva svaly dohromady označované jako trojhlavý sval lýtkový (musculus triceps surae). Hlouběji je uložen dlouhý šikmý sval lýtkový (m. soleus), který překrývá dvojhlavý sval lýtkový (m. gastrocnemius). Prostřednictvím mohutné Achillovy šlachy upínají na patní kost. 

Dvojhlavý sval se účastní pohybu v kolenním kloubu (zakopávání, ohnutí neboli flexe kolene) a v kloubu hlezenním (propnutí, stoj na špičkách neboli plantární flexe). Je nezbytný pro bezpečné provedení dynamických pohybů v hleznu (kotníku). Šikmý sval má posturální funkci, což znamená, že pomáhá udržet statické polohy v kotníku.

Okrajově zmíníme ještě dva štíhlé svaly: dlouhý lýtkový sval (m. fibularis longus) a krátký lýtkový sval (m. fibularis brevis), které hlídají váš kotník, když se pohybujete na nerovném povrchu.

Kterých pohybových aktivit se lýtkové svaly účastní:

jak posílit lýtka

Běháte? Běh je mezi širokou veřejností velmi populární sport a věnuje se mu stále více lidí. Víte, že pro běh jsou potřebné silné nohy, tedy i lýtka? Posilte svá lýtka a přesvědčte se sami! 

PŘEČTĚTE SI TAKÉ
Velký průvodce běžeckými začátky: Jak začít běhat a na co dávat pozor

Proč byste měli lýtka posilovat

Zhubnutí lýtek (v rámci celého těla) nejsnáze docílíte tedy díky kalorickému deficitu, jehož dosáhnete odpovídající úpravou jídelníčku s pravidelnou pohybovou aktivitou. Co můžete pro svá lýtka udělat ještě, aby svou funkci plnila na jedničku a navíc dobře vypadala? Zařaďte posilovací cvičení lýtkových svalů spolu s jejich protahováním a masážemi.

Posilováním můžete svá lýtka vytvarovat i zpevnit. Cvičit lze jen s vlastní vahou, s pomůckami (jednoručkami nebo kettlebellem) nebo na posilovacích strojích přímo na lýtka. Hodně záleží na vašich cílech. Obecně se ale nemusíte bát cvičit i s vyššími váhami. Vybudovat si mohutná svalnatá lýtka vyžaduje opravdu velké úsilí. 

Cvičení s vlastní vahou je ideální pro začátečníky i pokročilé. Jsou skvělé pro domácí trénink, pro cvičení venku na outdoorovém hřišti či na dovolené, kdekoliv a kdykoliv, když zrovna nemáte po ruce žádné jednoručky ani posilovací stroje. Využití pomůcek nebo posilovacích strojů se hodí pro zpestření tréninku a zvýšení jeho náročnosti.

Nejlepší cviky na posílení a tvarování lýtek

Lýtka posílíte prostřednictvím různých variací výponů. Cviky na lýtka průběžně střídejte, protože variabilita je při cvičení jakéhokoliv svalu velmi důležitá. Soustřeďte se na správnou techniku provádění a snažte se procvičovaná lýtka procítit. 

Při cvičení lýtek nezapomínejte měnit postavení chodidel a to třemi způsoby: paty rovně, paty ven do stran a paty dovnitř k sobě. Díky tomu rovnoměrně zatížíte jak dvojhlavý sval lýtkový, tak i šikmý sval lýtkový. Na začátku si vystačíte se základním výponem: vysoce efektivním a přitom poměrně nenáročným cvikem. K rozcvičení a zahřátí skvěle poslouží několik minut skákat přes švihadlo.

Výpony ve stoje na rovné zemi

Postavte se na zem s chodidly zhruba na šířku pánve. Pomalu zvedněte paty od země a kontrakcí lýtek se postavte na špičky. V horní pozici jednu dvě sekundu vydržte a vraťte paty kontrolovaně zpět na zem. 

Varianty: 

  • Výpony ve stoje s jednoručkami (osou): výpony na rovné zemi můžete jednoduše ztížit, pokud do rukou uchopíte jednoručky (kettlebelly). Zátěž můžete postupně navyšovat.
  • Výpony na jedné noze s oporou o zeď: zvýšení náročnosti docílíte také tím, že budete výpony provádět na jedné noze. Rukama se lehce opřete o stěnu. Tento cvik je užitečný i na zlepšení stability. Do tréninku však tento cvik zařaďte až poté, co vaše lýtka zesílí. 
  • Výpony na jedné noze s jednoručkou: jakmile budou vaše lýtka ještě silnější, můžete si výpony na jedné noze ztížit s pomocí jednoručky nebo kettlebellu

Výpony ve stoje na stupínku (schodu)

Základní výpon snadno ztížíte, že jej budete provádět na stupínku nebo na schodu. Postavte se na stupínek na přední část chodidel tak, aby paty vyčuhovaly mimo. Proveďte výpon a při pohybu dolů paty spusťte níže než špičky. Zvýšíte rozsah pohybu, a tím pádem i náročnost cviku.

Varianty (provedení viz výše): 

  • Výpony s jednoručkami (osou)
  • Výpony na jedné noze s oporou o zeď
  • Výpony na jedné noze s jednoručkou

Oslí výpony

Tento trochu zvláštní cvik se provádí v předklonu. Stoupněte si na stupínek přední částí chodidel, paty jsou mimo a předkloňte trup do pravého úhlu. Rukama se kvůli zajištění stability opřete o vyšší stupínek (lavici). Záda držte rovná, nohy mějte napnuté bez pokrčení v kolenou. Kontrakcí lýtkových svalů vytlačte tělo (zadek) vzhůru a v horní pozici vydržte jednu dvě sekundy, poté pomalu klesněte dolů, až se paty dostanou do nižší úrovně než špičky.

Výpony v sedě (s činkami nebo na stroji)

Výpony v sedě se využívají primárně k procvičení šikmého lýtkového svalu. Posaďte se na lavici (židli) s chodidly přibližně pod koleny (cca pravý úhel). Kontrakcí lýtek zvedněte paty a v horní pozici můžete jednu až dvě sekundy vydržet. Poté paty pomalu spusťte na zem. Chcete-li zvýšit rozsah pohybu, pod špičky chodidel položte nízký stupínek.  

Varianty:

  • Výpony v sedě s jednoručkami: cvik ztížíte tím, že si na každé koleno položíte jednoručku.
  • Výpony v sedě na stroji: v některých posilovnách najdete přímo stroj určený k posilování lýtek v sedě, který umožňuje postupné zvyšování zátěže.

Výskoky

Účinným cvikem na lýtka jsou výskoky. Na začátku provádějte základní výskoky ve stoje. Odrazte se a vyskočte vzhůru s nataženýma nohama. Důraz klaďte na odraz. Při výskoku jdou paže vzhůru.

Varianty:

  • Dřepy s výskokem
  • Výskoky na bednu

Výpony na multipressu

Chodíte-li trénovat do posilovny, můžete výpony provádět na stroji známém jako multipress. Osu si položte na ramena nebo ji držte vpředu v natažených rukou. Zaujměte postoj s chodidly na šířku pánve a začněte provádět výpony stejně jako u obyčejného výponu ve stoje. Můžete si pod přední část chodidel vložit stupínek, abyste dosáhli většího rozsahu pohybu.

Výpony na legpressu

Nejprve zvolte vhodnou zátěž. Posaďte se do legpressu a chodidla položte na spodní část desky tak, aby byly paty mimo desku. Proveďte kontrolovaný výpon.

Jak procvičit lýtkové svaly venku

Preferujete-li venkovní trénink, můžete k procvičení lýtek využít nejen výpony ve stoje, ale vysoce efektivní je:

  • běh do kopce
  • vybíhání schodů
  • sprinty
  • výskoky
  • skákání přes švihadlo
  • horolezectví (lezení na skalách)
jak procvičit lýtkové svaly

NÁŠ TIP: Lýtka můžete procvičit i obyčejnou chůzí na špičkách, třeba když čekáte několik minut na autobus. Pokud máte ovšem na takovou chůzi vhodné obutí 😉 

Protahovací cviky na lýtka

Pravidelné protahování lýtek pomáhá předcházet přetížení lýtkových svalů, zvyšuje rozsah pohyb v kotníku a snižuje riziko vzniku patní ostruhy.

Protažení lýtka ve stoji

Postavte se ke stěně, opřete se oběma rukama a jednu nohu zanožte. Zanožená noha je rovná, nohu u stěny mírně pokrčte. Patu zanožené nohy tlačte k zemi. Měli byste cítit protažení lýtka na zanožené noze. Pokud zadní nohu pokrčíte, ale patu stále tlačíte k zemi, dochází k protažení Achillovy šlachy.  

Protažení lýtka o schod

Postavte se před schod a jednou nohou udělejte malý krok vpřed. Zapřete se špičkou o schod, aby pata byla opřená o zem a chodidlo svíralo s bércem pokud možno pravý úhel. Chodidlo nevytáčejte do strany, nepokrčujte koleno a nerotujte pánví.

Jak často lýtka cvičit, počty opakování a sérií

Lýtka procvičujte jednou až dvakrát týdně s ohledem na váš tréninkový plán. Jedete-li full-body trénink (tj. trénink celého těla) 3× týdně, zařaďte jeden až dva cviky na lýtka alespoň do dvou tréninků. Jste-li pokročilejší a jedete-li dělený trénink (např. s rozdělením na horní a dolní polovinu těla), můžete dva až tři cviky na lýtka přidat do každého tréninku nohou. 

Samozřejmě existují různé možnosti tvorby individuálního tréninkového plánu, pokud byste se na lýtka chtěli zaměřit usilovněji. To už je ale dobré zkonzultovat s vaším osobním trenérem. Jsou-li vaše lýtka slabá a vzhledově nevýrazná, nebojte se je zařadit na začátek tréninku a věnovat jim více času a pozornosti.

Co se týče počtu opakování a sérií, začněte zlatou střední cestou 10 až 15 opakování po 3 sériích. Sledujte, jak vaše lýtka na cvičení reagují a počty sérií a opakování upravte dle potřeby. Můžete taktéž přidat zátěž, snížit opakování na 8 až 12 a zvýšit série na 4. Vyzkoušejte si různé možnosti. 

Doplňující péče o lýtka

Lýtkům prospívají masáže. V rámci domácí péče využívejte masážní pěnové válce neboli foam rollery. Využijete je doma ke cvičení a navíc vašim svalům, včetně lýtkových svalů, poskytnou příjemnou masáž a uvolnění od napětí. 

Pokud vás trápí otoky v oblasti lýtek a kotníků, zajděte si na manuální nebo lymfatickou drenáž, které pomáhají zlepšit cirkulaci krve a lymfy. Více informací najdete v našem seriálu o lymfodrenáži.se

Nejen při cvičení lýtek můžete vyzkoušet extra službu Body Reshape. Zaměřuje se na hubnutí v problematických partiích (primárně stehna, zadek a břicho) tím, že uvolňuje tukové buňky od sebe. To vede ke zlepšení toku lymfatického systému, mikrocirkulace krve v podkoží a tukové tkáni. Procedura by měla podpořit metabolismus tukových buněk a lepší využití energie z tukových zásob z dříve nedostupných míst.

Tipy na videa tréninku lýtek na YouTube.cz

Máme pro vás několik tipů na lekce pro ženy, které kromě stehen a zadku procvičují také lýtka, aby byla hezky tvarovaná a zároveň silná.

Jak dosáhnout perfektních lýtek za 10 minut

https://youtube.com/watch?v=wtWRDAU5Lv8%3Fsi%3DMS7GPZvzHgO4xDJS

6 MIN SLIM CALVES: štíhlá a zpevněná lýtka

https://youtube.com/watch?v=auqmRiMRi70%3Fsi%3DTH3MHeFOQdwuTcQ7

CVIKY NA LÝTKA. Nejlepší tipy, jak posilovat lýtka. Technika a časté chyby

https://youtube.com/watch?v=yKwe-iCjGLo%3Fsi%3Dktfx_KkMw6CzBiSE

Jak protáhnout lýtka

https://youtube.com/watch?v=1prMze3ubLY%3Fsi%3DJDUnPEJBa8OBE1dH

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

https://youtube.com/watch?v=GBwTWm5qezg%3Fsi%3DmWa3TIFicfpK1mos

Uvolnění lýtek pomoci foam rolleru

https://youtube.com/watch?v=rpVMZziJeY8%3Fsi%3D86ixEGQWC9BzV8C9

Závěrečné shrnutí: Lýtka jsou důležitá, nezapomínejte na ně při cvičení 

  • Lýtka patří mezi často zanedbávané partie zejména u žen, které se mnohem více soustředí na problematické partie: hýždě, stehna nebo břicho. Přitom vypracovaná lýtka představují jakousi třešničku na dortu, pokud cvičením trávíte hodně času. 
  • Nemluvě o jejich významu pro zdravý pohyb. Lýtka používáme při stoji, chůzi, při běhu, při jízdě na kole, při tanci, a proto si při tréninku zaslouží svých pár minut slávy. 
  • Poskytněte svým lýtkům péči, jakou si zaslouží, a odvděčí se vám při každém kroku.

REVOLUČNÍ METODA PRO CÍLENÉ HUBNUTÍ

Přinášíme vám metodu, která se umí zaměřit na konkrétní tělesné partie (břicho, stehna, boky).

Ideální pro postavy typu hruška i jablko.

Zeštíhlíme partie, které dietou ani sportem nejdou zhubnout.

Máte-li postavu typu hrušky nebo jablka, jistě dobře víte, že hubnout problematické partie je pomocí diet nebo sportu téměř nemožné. Proto přinášíme revoluční metodu BODY RESHAPE, která se zaměřuje na konkrétní problematické partie, jako je pozadí, stehna nebo břicho.

Pomocí podtlaku a frekvenčních vakuových rázů, dokážeme tukové buňky v podkoží rozdělit a lokálně zvýšit jejich metabolismus. Energie se tedy spotřebovává primárně z ošetřených míst a při redukci tuku pak dochází ke ztrátě tukových zásob a vyhlazení celulitidy převážně v problematických partiích.

Navíc díky zařazení režimových opatření dosáhnete ještě výraznějších úbytků.

4 KROKY KE KRÁSNĚJŠÍ POSTAVĚ

Absolvujete-li u nás tuto revoluční proceduru, provedeme vás během 90 minut čtyřmi kroky, které nastartují lokální metabolismus v problematických partiích a redukci celulitidy.

NAPPE QX 900

Uvolníme tukové buňky od sebe tak, aby se zlepšilo okolní prostředí (tok lymfatického systému, mikrocirkulace krve v podkoží a tukové tkáni). Následně dojde ke zvýšení lokálního metabolismu tukových buněk a zpřístupnění energie z tukových zásob i z míst, které byly dříve nedostupné. Při redukci tuku pak dochází ke ztrátě tukových zásob převážně v problematických partiích. Zkvalitněním prostředí okolo buněk lépe dochází k přirozeným detoxikačním procesům.

VYHLAZENÍ CELULITIDY, VYHLAZENÍ POKOŽKY

Díky oddělení tukových buněk ze shluků celulitidy se výrazně redukuje efekt pomerančové kůže. Přístroj působí na fibroblasty – buňky, které vytvářejí kolagenová vlákna – a tím aktivně podporuje jejich tvorbu . Tímto způsobem dochází k utažení pokožky bez vlivu způsobu života.

LYMFODRENÁŽNÍ PROCEDURA

Jakmile rozdělíme tukové buňky, je potřeba pomoci tělu odvézt vznikající metabolity (odpadní látky). Tato „dočisťovací procedura“ je při redukci naprosto nezbytná a násobí efekt předchozích procedur. Procedura je vyvinutá špičkou v oboru, izraelskou firmou Mego Afek. Přístrojové vybavení obsahuje komory, které se částečně (šupinovitě) překrývají a vytlačují lymfu do mízních uzlin, kde dochází k vyplavení. Díky unikátnímu patentu nevznikají žádná neošetřená místa.

REŽIMOVÁ OPATŘENÍ

Po těchto procedurách od nás obdržíte zpracovaná režimová opatření, díky kterým se ztracená kila nevrátí.

REZERVOVAT

Mnoha studiemi ověřená metoda, díky které zpevníte problematické partie a zredukujete celulitidu

PROČ JE PRO VÁS PROCEDURA VHODNÁ

Jste-li postavou hruška nebo jablko, procedura dosáhne na partie, které se stravou nebo cvičením dají pouze velmi obtížně zhubnout.

Po proceduře je pokožka jemnější a pevnější.

Při dodržení režimových opatření je ztráta tuku trvalá.

Výrazně redukuje celulitidu.

Naprosto bezbolestná procedura s výraznými relaxačními prvky.

Metoda je vhodná pro drobnou aplikaci (madla lásky) nebo pro komplexnější péči (například stehna, pozadí, břicho).

NEJMODERNĚJŠÍ METODA

Námi vyvinutá metoda BODY RESHAPE zohledňuje absolutní světové novinky na poli redukce tukových buněk. Je založená na 4 principech: Nejmodernějším přístrojovém vybavení, emulzní terapii, lymfodrenáži a výživě.

PŘÍSTROJOVÉ VYBAVENÍ

+

EMULZNÍ TERAPIE

+

LYMFODRENÁŽ

+

VÝŽIVA

NA VÝVOJI SE PODÍLEJÍ

MUDr. RENÉ VLASÁK

Více než 30 let se věnuje problematice obezitologie.

První na světě popsal tzv. Metabolický syndrom Y u obezity gynoidního typu.

Působí v oboru lymfologie a je členem výboru České lymfologické společnosti.

Jako chirurg se věnuje operativě žil dolních končetin.

Zakladatel Centra preventivní medicíny.

MUDr. ONDŘEJ NÝVLT

Prezident Aliance výživových poradců ČR.

Pracoval jako anesteziolog na kardiochirurgickém oddělení v pražském IKEM.

Přednáší na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích.

Problematikou výživy se zabývá více než 20 let.

V RÁMCI 90MINUTOVÉ PROCEDURY OBDRŽÍTE

Diagnostické zhodnocení vašeho těla

Dozvíte se, kolik je ve vašem těle vody, nebezpečného viscerálního tuku, nebo jaký je váš metabolický věk.

Aplikaci přístrojem NAPPE QX 900

Jedná se o dvě návazné procedury pomocí využití podtlaku a vakuových rázů objevujících se frekvenčně.

Lymfodrenážní procedura

K odvedení metabolit z místa procedury.

Režimová opatření

Aby se podpořil efekt procedury.

KDE NÁS NAJDETE?

JIHOČESKÝ KRAJ

České Budějovice – Grünwaldova 10
Písek – třída Národní svobody 468

JIHOMORAVSKÝ KRAJ

Břeclav – Lidická 3411
Brno – Čechyňská 547/5
Brno – Horova 32
Hodonín – Palackého 1018/2

KARLOVARSKÝ KRAJ

Karlovy Vary – Dr. Engla 1061
Cheb – Dragounská 2563/4

KRÁLOVEHRADECKÝ KRAJ

Hradec Králové – Emy Destinnové 233/36

LIBERECKÝ KRAJ

Liberec – Františkovská 132/14

MORAVSKOSLEZSKÝ KRAJ

Havířov – Hlavní třída 386
Karviná – Fryštátská 9/64
Opava – Horní náměstí 374/378
Ostrava – Porubská 706/16
Ostrava – Sadová 1892/41
Třinec – Jablunkovská 381

OLOMOUCKÝ KRAJ

Olomouc – Horní lán 1328/6
Šumperk – Langrova 3140/25

PARDUBICKÝ KRAJ

Pardubice – Nábřeží Závodu Míru 2737
Ústí nad Orlicí – T. G. Masaryka 128

PLZEŇSKÝ KRAJ

Plzeň – Zbrojnická 1

PRAHA

Praha 1 – Vodičkova 19
Praha 4 – Budějovická 11
Praha 5 – Radlická 117
(OC Galerie Butovice)
Praha 5 – Drtinova 363/22
(Anděl)
Praha 8 – Sokolovská 59

STŘEDOČESKÝ KRAJ

Kladno – Poděbradova 3329
Mělník – Legionářů 73
Poděbrady – Husova 6/17
Příbram – nám. Arnošta z Pardubic 156

ÚSTECKÝ KRAJ

Děčín – Sládkova 1062
Chomutov – Zborovská 1760/3
Litoměřice – Neumannova 1286/11
Ústí nad Labem – Bratislavská 1369/6

ZLÍNSKÝ KRAJ

Zlín – náměstí T.G. Masaryka 2433

REZERVUJTE SI TERMÍN PROCEDURY

Cena 90minutové procedury je dočasně snížena z 2 190 Kč na 1 790 Kč.

Po vyplnění rezervačního formuláře vás budeme obratem kontaktovat s nabídkou konkrétního termínu.

Platba probíhá až na poradně, neplatíte tedy nic předem.


načítá se objednávkový formulář

Procedura probíhá v poradně NUTRIADAPT. Vyobrazené hlavice použité u přístrojové procedury se mohou na jednotlivých poradnách lišit.

Provozovatel: NUTRIADAPT s.r.o., Americká 17, Praha 2, 12000, IČ: 08636745
oddíl C, vložka 322381 vedená u Městského soudu v Praze

 

Zjistěte za pár vteřin, zda máte na svou výšku optimální váhu

Jsem . Je mi let.

Vážím kg. Měřím cm.

Monika Šaríková

Monika Šaríková

Když jsem před léty studovala historii a literaturu, nenapadlo by mě, že se nakonec budu živit psaním. Jednoznačně nejradši se věnuji psaní o zdravém životním stylu. Miluji dobré jídlo, ráda vařím, ujetá jsem zejména na českou a asijskou kuchyni, zbožňuji přírodu a pohyb. Mezi mé velké sportovní lásky patří zejména běh, kolo, turistika a jóga :). Nově jsem kromě textařky také funkční trenérkou.