BezHladovění.cz

Recepty na zdravé vánoční cukroví

Vánoce už se blíží a s nimi přichází i doba úklidu, nakupování a samozřejmě pečení. Mnoho lidí se Vánoc kvůli všem dobrotám, co přináší, obává, proto zde máme pár receptů na zdravé alternativy vánočního cukroví, které k těmto svátkům neodmyslitelně patří.

reklama

Většina vánočního cukroví je bohužel nezdravá, tučná, nabourávající váš redukční nebo jinak vyvážený jídelníček, proto si pojďme ukázat, jak letošní Vánoce pojmout zdravěji.

Vyzkoušejte tyto recepty, uvidíte, že i vánoční mlsání může být zdravé.

Vanilkové rohlíčky trochu jinak

Na rohlíčky si připravte:

  • 250 g špaldové mouky
  • 50 g kukuřičné mouky
  • med dle chuti
  • 100 g másla
  • 100 g mletých ořechů
  • 1 vaječný žloutek
  • mléko na zjemnění
  • citrónovou kůru
  • vanilkový lusk
  • vanilkový cukr nebo stévii (na obalení hotových rohlíčků)

Doporučujeme

FotoPopis
Restart jídelníček

Kuchařka s jídelníčkem na 21 dní, co nastartuje vaše hubnutí

Žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den. Vaříte zdravě, jednoduše a přitom hubnete. Naservírovali jsme vám jednoduchý plán na 21 dní, se kterým nastartujete hubnutí, a nebude chtít přestat.

bez počítání kalorií - jídla hotová do 30 minut - neřešíte, co zítra jíst -  83 snadných receptů z dostupných surovin - nakupujete jen 1x týdně

Postup:

  1. Mouku prosejte a smíchejte s mletými ořechy, nastrouhanou citrónovou kůrou, vanilkovým luskem a máslem.
  2. Ve druhém kroku přidejte vaječný žloutek a med na doslazení. Vytvořte tužší těsto, které nechte přes noc odležet v lednici.
  3. Druhý den se můžete pustit do tvarování rohlíčků, které poklaďte na plech předem vystlaný pečícím papírem.
  4. Rohlíčky pečte dozlatova v předem vyhřáté troubě na 170 stupňů.
  5. Hotové rohlíčky nechte vychladnout a poprašte je vanilkovým cukrem, případně stévií.
vanilkové rohlíčky

Kokosovo – ovesné placičky

Na placičky budete potřebovat:

  • 100 g ovesných vloček
  • 100 g strouhaného kokosu
  • 1 nastrouhané jablko
  • 50 g dýňových semínek
  • 1 vejce
  • 3 bílky
  • 1 lžičku skořice
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1 lžičku vanilkového cukru
  • stévii

Postup:

  1. Všechny suroviny kromě bílků smíchejte dohromady a doslaďte stévií dle potřeby.
  2. Nakonec do těsta vmíchejte ušlehaný sníh z bílků.
  3. Z těsta vytvarujte placičky, které poklaďte na pečící papír a pečte je při 160 stupních dozlatova.
kokosovo-ovesné placičky

Celozrnné kakaové cookies

Ingredience:

  • 200 g celozrnné mouky
  • 80 g třtinového cukru
  • 130 g kakaa
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • špetka soli
  • 1 vejce
  • 60g medu
  • 1 vanilkový lusk
  • 250 g ovesných vloček
  • 250 g kokosového oleje
  • rozinky

Postup:

  1. V jedné míse smíchejte vejce s medem a vanilkou.
  2. Ve druhé míse smíchejte ostatní ingredience a poté do nich zamíchejte mokré přísady.
  3. Vzniklé těsto tvarujte do podoby cookies nebo kuliček a dejte je na plech vystlaný pečícím papírem.
  4. Placičky pečte v předehřáté troubě na 170 stupňů po dobu asi 15-20 minut.
  5. Vychladlé cookies můžete podávat potřené kvalitním džemem.
celozrnné kakaové cookies

Po vyzkoušení těchto receptů sami uvidíte, že i po Vánocích nepřijdete o štíhlou linii. Zjistíte, že mlsat se dá zdravě a bez výčitek!

Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

Nenechte si ujít

reklama

Už jste ochutnali Zdravou jednohubku?

Každý všední den jeden tip pro lepší zdraví a snadnější hubnutí ve vaší emailové schránce.

Dejte si Zdravou jednohubku spolu s dalšími 4 562 čtenáři.

Varování: Po požití Zdravé jednohubky můžete být chytřejší a zdravější. Když vám přestane chutnat, můžete se kdykoli odhlásit.

reklama
Pošlete článek přátelům