Ukázkový jídelníček – Paleo dieta I.

Paleo dieta víceméně vyřazuje všechny sacharidy z jídelníčku (kromě ovoce). Stojí tak na konzumaci jen tuků, bílkovin a zeleniny. Prohlédněte si ukázkový jídelníček.

paleo dietě jsou zakázané všechny produkty moderního zemědělství. Tento režim totiž razí heslo, že bychom se měli živit jako naši předkové – tedy pouze tím co si ulovíme nebo nasbíráme. Nezapomínejte, že tato dieta není vhodná pro každého a u některých jedinců může být dokonce nebezpečná.

Pondělí

Snídaně: 2 volská oka, okurka

Svačina: Mix sezónního ovoce

Oběd: Zapečené krůtí maso se zeleninou a vejcem

Svačina: Vlašské ořechy

Večeře: Hovězí steak, zelené fazolky

zapečené krůtí maso se zeleninou a vejcem

Úterý

Snídaně: Míchaná vajíčka s rajčaty

Svačina: Vlašské ořechy, jablko

Oběd: Pečený králík se zelím

Svačina: Mrkvový salát s jablkem

Večeře: Cuketové těstoviny s hovězím masem a rajčatovou omáčkou

míchaná vajíčka s rajčaty

Středa

Snídaně: Ovocný salát s lněným semínkem

Svačina: Avokádo

Oběd: Kuřecí prsa s hráškovým pyré

Svačina: Řapíkatý celer s hummusem

Večeře: Řecký salát s žampiony

avokádo

Čtvrtek

Snídaně: 2 volská oka, zelenina

Svačina: Ovocné pyré

Oběd: Brokolicový nákyp s vejcem

Svačina: Kešu ořechy

Večeře: Salát se sušenými rajčaty, žampiony a krůtím masem

brokolicový nákyp s vejcem

Pátek

Snídaně: Banán, jablko a hrst ořechů

Svačina: Avokádo obalené v šunce

Oběd: Pečený losos s plátky citrónu

Svačina: Hráškový hummus s řapíkatým celerem

Večeře: Cuketa, lilek a brambory zapečené s vejcem

pečený losos s plátky citrónu

Sobota

Snídaně: Libová šunka, sýr, zelenina

Svačina: Ovocný salát se slunečnicovými semínky

Oběd: Masové kuličky se zeleninovým salátem, hořčice

Svačina: Raw ořechový dort

Večeře: Salát s tuňákem, kukuřicí a brokolicí

masové kuličky se zeleninovým salátem

Neděle

Snídaně: Lívance z vajec a banánu s ořechy

Svačina: Avokádo zapečené s vajíčkem a rajčetem

Oběd: Pečený tuňák, rajčatový salát s cibulí

Svačina: Vaječná tortilla se zeleninou

Večeře: Zeleninový salát s kuřecím masem, rajčaty a olivovým olejem

zeleninový salát s kuřecím masem, rajčaty a olivovým olejem

TIP: Nejlepší cestou je přestat „dietovat“, ale naučit se jíst zdravě. Vydrží vám to už napořád. Naši výživoví poradci už se na vás těší.