Redakce
Paleo dieta víceméně vyřazuje všechny sacharidy z jídelníčku (kromě ovoce). Stojí tak na konzumaci jen tuků, bílkovin a zeleniny. Prohlédněte si ukázkový jídelníček.
V paleo dietě jsou zakázané všechny produkty moderního zemědělství. Tento režim totiž razí heslo, že bychom se měli živit jako naši předkové – tedy pouze tím co si ulovíme nebo nasbíráme. Nezapomínejte, že tato dieta není vhodná pro každého a u některých jedinců může být dokonce nebezpečná.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: 2 volská oka, okurka
Svačina: Mix sezónního ovoce
Oběd: Zapečené krůtí maso se zeleninou a vejcem
Svačina: Vlašské ořechy
Večeře: Hovězí steak, zelené fazolky
Úterý
Snídaně: Míchaná vajíčka s rajčaty
Svačina: Vlašské ořechy, jablko
Oběd: Pečený králík se zelím
Svačina: Mrkvový salát s jablkem
Večeře: Cuketové těstoviny s hovězím masem a rajčatovou omáčkou
Středa
Snídaně: Ovocný salát s lněným semínkem
Svačina: Avokádo
Oběd: Kuřecí prsa s hráškovým pyré
Svačina: Řapíkatý celer s hummusem
Večeře: Řecký salát s žampiony
Čtvrtek
Snídaně: 2 volská oka, zelenina
Svačina: Ovocné pyré
Oběd: Brokolicový nákyp s vejcem
Svačina: Kešu ořechy
Večeře: Salát se sušenými rajčaty, žampiony a krůtím masem
Pátek
Snídaně: Banán, jablko a hrst ořechů
Svačina: Avokádo obalené v šunce
Oběd: Pečený losos s plátky citrónu
Svačina: Hráškový hummus s řapíkatým celerem
Večeře: Cuketa, lilek a brambory zapečené s vejcem
Sobota
Snídaně: Libová šunka, sýr, zelenina
Svačina: Ovocný salát se slunečnicovými semínky
Oběd: Masové kuličky se zeleninovým salátem, hořčice
Svačina: Raw ořechový dort
Večeře: Salát s tuňákem, kukuřicí a brokolicí
Neděle
Snídaně: Lívance z vajec a banánu s ořechy
Svačina: Avokádo zapečené s vajíčkem a rajčetem
Oběd: Pečený tuňák, rajčatový salát s cibulí
Svačina: Vaječná tortilla se zeleninou
Večeře: Zeleninový salát s kuřecím masem, rajčaty a olivovým olejem
TIP: Nejlepší cestou je přestat „dietovat“, ale naučit se jíst zdravě. Vydrží vám to už napořád. Výživoví poradci už se na vás těší.
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT