BezHladovění.cz

Ukázkový jídelníček – Ketonová dieta I.

Ketonová dieta založená na sníženém příjmu sacharidů je poslední dobou velmi oblíbenou formou hubnutí. Projděte si ukázkový jídelníček a uvidíte, jestli vám bude vyhovovat.

Jak funguje ketonová dieta?

Jedná se o dietu, kde snížíme obsah sacharidů v jídelníčku na naprosté minimum, tedy cca do 25 g za den. V praxi to znamená, že nekonzumujeme v podstatě žádné potraviny obsahující cukry, což nám pomůže zhubnout velmi rychle.

Ale pozor! Tato dieta rozhodně není vhodná pro každého a před jejím dodržováním byste se měli poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Více informací o proteinové dietě a návod, jak s její pomocí zhubnout, najdete na specializovaném webu.

Pondělí

Snídaně: 2 volská oka se zeleninou

Svačina: Tučný bílý jogurt s hrstí mandlí

Oběd: Pečené kachní stehno, dýňové pyré, salátek

Svačina: Mrkev se sýrovou pomazánkou

Večeře: Salát s kozím sýrem a vlašskými ořechy

pecene-kachni-stehno-s-dynovym-pyre

Úterý

Snídaně: Omeleta ze tří vajec, šunka a sýr, rajče

Svačina: Jogurtové smoothie s trochou vanilky

Oběd: Pečený losos s mandlemi a brokolicí, hráškový krém

Svačina: Chia pudink se skořicí

Večeře: Rajčata s mozzarellou a bazalkou, olivový olej

chia-pudink-se-skorici

Středa

Snídaně: Miska tvarohu oslazená stévií, vlašské ořechy, lněná semínka

Svačina: Proteinový muffin

Oběd: Krůtí roláda s mozzarellou a špenátem, mrkvové pyré

Svačina: Bílý jogurt, kešu ořechy

Večeře: Zeleninový salát s tuňákem, cibulí, rajčaty a paprikou

proteinovy-muffin

Čtvrtek

Snídaně: Proteinový chléb se sýrem, paprika

Svačina: Domácí bílý jogurt s dýňovými semínky

Oběd: Pečená treska s hráškovým pyré, salátek

Svačina: Tvaroh se stévií a chia semínky

Večeře: Guláš z hlívy ústřičné, zelenina

pecena-treska-s-hraskovym-pyre

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Avokádo s rajčaty

Oběd: Hovězí steak s fazolkami

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu

Večeře: Salát s kuřecími kousky, ředkvičkami a jogurtovým dresinkem

hovezi-steak-s-fazolkami

Sobota

Snídaně: Tučný bílý jogurt s ořechy a semínky

Svačina: Pár lžic burákového másla, mrkev

Oběd: Kari s krůtími kousky, proteinová rýže

Svačina: Kefírové mléko, hrst slunečnicových semínek

Večeře: Omeleta z jednoho vejce a dvou bílků se sýrem, zelenina

kari-s-krutimi-kousky

Neděle

Snídaně: Chia pudink s vanilkou

Svačina: Guacamole s řapíkatým celerem

Oběd: Cuketové tagliatelle s tahini omáčkou a olivami

Svačina: Acidofilní mléko, hrst mandlí

Večeře: Dýňová polévka s kokosovým mlékem, mozzarellou, rukolou a dýňovými semínky

cuketove-tagliatelle-s-tahini-omackou-a-olivami
Baví vás žít zdravě? Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout.
Upozornění na nové články, jídelníčky a recepty posíláme 3x týdně (po, st, pá). Z odběru novinek se můžete kdykoli odhlásit.
Redakce

Redakce

Každý den vám přinášíme novinky a zajímavosti ze světa zdravého životního stylu a hubnutí.

reklama
reklama
reklama